palma

DNT 12h w pracy od 7 rano wieczorem cardio 40min Suple przed cardio T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/26/38f57e872b904abd9d03093ea2e6ae00.jpg

[...] grzybków 4x12 7a Wspiecia stojąc 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/1/488b01d6d99a45cca01d0cd34862d5c1.jpg [...]

[...] ze sie porzygam, 1-2h po treningu nie moglem dojsc do siebie :)) Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/3/b9741a5ca0844349a8b0442332bc85e8.jpg

palma ogolnie na urode:-D wspomaga tez m.in funkcjonowanie ukladu moczowego:) tak w okresie redu zazwyczaj odpoczywam od siadow:-) ale juz tesknie za nimi

[...] rozpiętki 3x12 -Uginanie modlitenwik 4x8-12 -Młotki 3x12 +interwały 14min Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/8/c50ba814194e4b71b6f83dc56b7dc204.jpg [...]

palma ogolnie na urode:-D Naiwniak %-)

[...] jendoracz 2x15 -sklony z obciazeniem 3x8-10 Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa (silowego i cardio) po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/13/aab5592a6208426daa9f4db70c99bbc9.jpg [...]

[...] maszyna 4x12 7.Wspiecia stojąc maszyna 4x8+dobitka bez obciazenia na stepie Suple przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/15/7ebcdfa6b8f74674b01f85fd509d3907.jpg [...]

Mali, coś Ty, bez stresu };-) Trenio śmierdzi czystą przyjemnością %-) Odpowiem tutaj, żeby Marta widziała czy Ci nie chrzanię przez przypadek ;-) Marto, jeśli pitolę, to bana na otrzeźwienie, proszę :-)) Ja bym zrobiła: DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA/BARKI 1. Ściąganie drążka do klatki – szeroko? szeroko 2. Unoszenie hantli przodem – stojąc czy siedząc ? [...]

Łatwiej zrobić dobrą pizzę, niż upilnować interesu - tam było podobnie. Klienci na początku potrafili dawać takie napiwki, że szok... Pizza za dwie-trzy dychy i reszta ze 100-ki napiwku. Palma szefostwu odbiła i interes poszedł się ... Pizzerii niestety trzeba non stop doglądać. A ciasto kucharze robili ręcznie w dużej misce - też bez problemu [...]

[...] brzuch, lydka Suple przed treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: magnez, zma, oczy, czosnek, d3, selen, palma sabalowa, jod Dieta LC /SFD/Images/2016/6/24/ac8f8c2cc1564e3b849ab6d37782929d.jpg /SFD/Images/2016/6/24/ba801a671bfe4682b209e5e13072d87b.jpg [...]

[...] 4x20 +brzuch, interwały Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kofeina, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpi, leucyna, kreatyna, ba inne: zma, czosnek, d3, selen, jod, palma, oczy Dieta: /SFD/Images/2016/6/30/78d653042e1745eeb2aa77aa218106f7.jpg /SFD/Images/2016/6/30/e10d42deb2ca444494d787bb92f98170.jpg [...]

[...] Wspiecia stojac 4x8-10 6c Wspiecia siedzac 4x15 Suple przed treningowo gliceryna, kofeina, soda, kreatyna, ba, aakg w trakcie bcaa po treningu wpc inne: d3, czosnek, oczy, palma, zma, magnez, selen Dieta /SFD/2016/7/22/5c2cf96c6f5b4192a8f84f64e64596b7.jpg /SFD/2016/7/22/469cd59df7d84cdd969add30619815bc.jpg [...]

[...] na wyciagu 4x15 3b Uginanie nachwytem 4x12 +łyda, brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, beta, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne czosnek, oczy, palma, zma, magnez Dieta /SFD/2016/8/3/f12776a003964d6bbb344d11a56746dc.jpg /SFD/2016/8/3/0ca8b722d4eb4a57a9be60b85f672a3f.jpg [...]

[...] 4x8 5a Uginanie z rotacjami 8x12 5b Wspiecia stojąc 4xmax 5c Wspiecia siedzac 4x max +brzuch Suple przed treningowo EXTREMALL w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek Dieta /SFD/2016/8/12/0e49afff26f241c9b7c8567d722c0756.jpg /SFD/2016/8/12/b097eedde2b344f3842ec08deecd4d3a.jpg [...]

[...] 4x12 +brzuch /SFD/2016/8/22/1776d0ec08574e5396b213daa517295c.jpg Suple przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba W trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba Inne: zma, magnez, palma, oczy, b complex Dieta /SFD/2016/8/22/4019e904876b4d69a5bddc444387489b.jpg /SFD/2016/8/22/c1fc0aec7f444d3a9becddf1c9480934.jpg [...]

[...] 4x12 +przedramie i brzuch Suple przed treningowo gliceryna, aakg, kofeina, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: magnez, zma, czosnek, msm, oczy, palma, b complex Dieta /SFD/2016/8/29/02dfec5cfd8a47aaac0cadca5ac4b358.jpg /SFD/2016/8/29/5a9c4c1a34fe4f7786e3fd76750c1ad5.jpg [...]

[...] bok 4x8-12 7.Wznosy przód 3x12 +brzuch Suple przed trenigowo kofeina, gliceryna, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: magnez, leucyna, czosnek, oczy, palma, b complex Dieta /SFD/2016/9/1/509e6c4b606948508c580f1fbebab257.jpg /SFD/2016/9/1/3086db47eeef4653bd46241279544bcd.jpg [...]

[...] 6. Uginanie modlitewnik 3x12 7. Młotki 3x8 + interwały 14 minut na ergometrze Suple przed treningowo BA, kreatyna, T5 w trakcie BCAA po ba, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/25/b26dcb7976394c6782adc15665b0a98b.jpg

[...] siedząc 4xmax rano na czczo 40min cardio po 7h trening siłowy Suple przed treningowo BA, kreatyna, T5 w trakcie BCAA po ba, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/25/d41bb5062a51462c914c60a92cbdb386.jpg [...]