palec

Lukasz nie ma co pokazywac Juz od prawie 2 miesiecy nie trenuje zaczolem 2 tyg temu trening ale w osatnia sobote rozj...em caly palec razem z paznokciem i znowu tydzien pauzy. Bebzon mi troche wy...alo ale w dupie to mam. Ide sobie frytki wyciagnac z piekarnika i ladnie z sosem hamburgerowym doj..ie do pieca Od niedzieli planuje powrot Narazie [...]

[...] rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 6x12kg / 5x12kg / 5x12kg / 5x12kg / 5x12kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 8x2kg / 8x2kg / 8x2kg / 8x2kg / 8x2kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 [...]

The Rock jest bardzo pozytywny, jak widać nawet wykręcony palec nie zmazuje mu uśmiechu na twarzy ;-D serialu nie oglądam, ale słyszałem, że w miarę dobrey

trzymam kciuki - będzie dobrze. Sam aktualnie ćwiczę też tylko dół, bo poharatałem palec i mam poprzecinane nerwy czuciowe w nim. Ścięgna całe, więc się zgina, ale jest jak drewno - zupełny brak czucia. Po zdjęciu szwów dopiero powoli zaczynam coś tam działać tą dłonią - ale o treningu wymagającego silnego chwytu na razie mogę tylko pomarzyć. [...]

[...] to cwiczenie na dwa,nie wiem czy poprawnie? Co do diastasis recti sprawdzilam jeszcze raz,i wydaje mi sie , ze od mostak w strone pepka mam na ok niecaly palec, w okolicach pepka na 2 ,albo i wiecej(nie jestem w stanie ocenic,poniewac tluszcz mi przeszkadza w dokladnym spr,Od pepka w dol znowu mniejsza szczelina.Zastanawiam [...]

[...] lub stojąco - głowę trzymamy w pozycji pośredniej czyli na wprost - brodę cofamy do tył w poziomie (nie opuszczamy jej ani nie podnosimy). Żeby sobie to ułatwic dajemy palec wskazujacy na brodę a kciuk na mostek. Kąt miedzy palcem wskazującym a mostkiem musi byc 90 stopni. Teraz tak jak bylo wczesniej cofamy brode a potem wracamy do palca. [...]

[...] o 13 leci 150gr owsa na słodko dowale lnu może lub otrebów niech mnie zatka w koncu Zarlem jak swinia, nabralem 14kg w 2 tyg, Lydki mialem tak opuchniete ze jak wbijalem palec to wglebienie trzymalo sie dobre 30s, Wlasnie te lydki mnie wystraszyly najbardziej i zrzucilem to wszystko wchodzac szybko na ketoze, Z tygodnia na tydzien problem [...]

[...] pan ze sklepu, bo jak pytałam o Treca to mówi, że nie ma. Że jest niezwykle cudowne i w ogóle. Noo..cudowna to jest na pewno cena, bo jeśli chodzi o smak to unurzałam palec i jest obrzydliwe. Więc podejrzewam, że będzie spożywane w postaci sernika, który takoż umieściłam dziś w misce. Skład będzie trochę inny, bo dzisiejszy sernik powstał [...]

będe widziała Twój palec jak będę miała zamiar po nie sięgnąć :) powoli zapominam jak one smakują, obojętnie przechodzę obok ciastek w domu, to tam chyba tez mnie nie skuszą

[...] przejrzeć Twój dziennik. 9 stycznia 2011 roku (!!) robiłeś przysiady na 60kg 8 ruchów, minęły 2 lata a Ty wstawiasz filmiki z ciężaru 52-55kg, gdzie powinieneś już śmigać na 160-170kg, wcale nie żartuje. Pokazuj ten plan i tą miskę, koniecznie! Nie wiem co się stało, spadłem przez wybity palec i kilka innych rzeczy, ale to nie jest wymówka...

[...] unoszenie bokiem to odczuwam ten boczny akton ale równie silnie pracuje przedni. Dipsy tricepsowe. podchwyt jest ok jak dociągasz do klatki i mocno rozciągasz cały ruch jest ok Przedni nie powinien pracować , możesz czuć jeszcze czworobok ale nie przód zrotuj nagarstek na końcu tak aby mały palec był wyżej od kciuka dipsy wyglądają w porządku

[...] dopinać mięsień. Kupiłem z dziewczyną chomika :)) warunek jest taki że to ona sprząta a ja tylko karmię. Kajtuś (wiem, zaj**iste imie %-)) jest przyjazny, uj**ał mnie w palec tylko raz. TRENING BARKI+TRICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 15x5,52x7,12x7,pojedynczo 12x8 2. Unoszenie pojedynczo w leżeniu bokiem na [...]

[...] ostatecznie sama sobie ustalać że zaczynam w dzień X bo potem jest tylko frustracja. Się wyleczy to się wyleczy. Mam zalecenie, by nie ruszać to i ruszać się nie będę aż mi palec wskazujący nie uschnie. Wstyd i ubóstwo, że forum sportowe a ja tylko se żarcie fotkuje, ale 1. zanim dojdzie do treningu to może uda się przyzwyczaić do dobrego [...]

[...] do roboty kosić ogród itp masakra!!!gorąco jak cholera!!!no ale cóż jakoś dałem radepotem na małe zakupy i siedziałem w domu niedawno podlałem jeszcze mój ogród i zaraz sie kładę oglądać filmy i spać bo jutro robota + trening wczoraj zapomniałem napisać ze se rozcielem palec nożem jak kroiłem ser..do dzisiaj krew leci... na kolacje kalmary...fuj

[...] nie ma sensu bo zapedałujesz się na śmierć :]. Należy pochylić się trochę w stronę kierownicy, a następnie szarpnięciem i kopnięciem w pedał poderwać koło. UWAGA!!! Zawsze palec wskazujący trzymać na klamce tylnego hamulca. Jest to ważne, bo gdy zaczniesz lecieć na plecy wciskasz lekko klamkę i nic Ci nie jest. - Teraz poćwicz [...]

Jak się trzyma palec przy obiektywie to faktycznie

[...] lezac ale tylko w gornej polowce ruchu, dziala glownie na gorna klate i tricepsy -"supinowane" czyli z supinacją, ruchem obrotowym nadgarstka gdzie maly palec idzie w gore , przykladowozaczynamy ruch uginania sztangielki chwytem mlotkowym/neutralnym , w czasie ruchu zginania w lokciu supinujemu nadgarstek tak ze na koniec [...]

[...] sztangi -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem -Podciąganie sztangi wzdłuż ciała Ostatnio wyrzuciłem szrugsy +łydki -Ośle wspięcia -Wspinanie na palec z cięzarem na sztandze +Brzuch Sobota-regeneracja Niedziela- regeneracja - MC- 130 kg - WL- 90 kg - Przysiad 90 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja [...]

nie wiem czy jutro będe trenował bo mnie palec boli nie wiem czy nie skręciłęm

przy okazji noszenia drzewa z kumplami zamontowaliśmy siatke i poodbijaliśmy chwilę ,ale palec mnie boli to nie było gry %-)