pace

[...] silownie na 3 miechy i nie bede przeciazal miesni brzucha (i czegos w okolicach jednak zapomnialem nazwy) to zniknie mi calkowicie ta przepuklina. Juz 2 tydzien nie bylem na pace, trenuje normalnie(KB) i raczej nie odczuwam juz zadnych bolow. Z kolei w necie wyczytalem ze przepuklina jesli powstala to sie nie cofnie, moglby ktos ze specjalistow [...]

Witam chciałbym poprosić doświadczonych w tym temacie do oceny i ewentualnych sugestia! Z góry dzięki 1 POSIŁEK -DIBENCOZIDE - płatki owsiane w jogurcie naturalnym (200g płatki 250ml jogurt naturalny) + garść rodzynek + jedno jajo gotowano 2 POSIŁEK - 2 kawałki chleba razowego/słonecznikowego z grani/twarogiem chudym albo ryż z kurczakiem/ [...]

[...] to wyjdzie chyba podobnie?a jest cell jednak duzo tanszy,pytam,bo w ciagu ostatnich 2 tygodni podlazilo do mnie z 10 znajomych i pytaja co wybrac?bo ja niby taki goru na pace,i nieiwem co im powiedziec o tych 3 substancjach wco ma creafusion w tak smiesznych dawkach,pomozcie.ja mam bynajmniej spokoj,kupilem expanda i sie niezastanawiam juz [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi plasko 5x10,8,8,6,6 3. Wyciskanie sztangi skos gora 4x10,8,8,6 4. Wiciskanie hantli skos gora 4x8,8,8,6 5. Rozpietki plasko lub w skosie 4x12-10 Prosilbym o jakis pomysl jak zmusic ja do wzrostu. Ktos tam doradzil mi zebym oprócz trenigu na pace wykonywal duze ilosci pompek aby wzmocnic klate. Macie jakies inne pomysly?

Walka o pas mistrza wagi piórkowej WEC: Jose Aldo pok. Manny’ego Gamburyana przez KO (uderzenia w parterze) - rd 2 (1:32) Główna karta: Donald Cerrone pok. Jamie Varnera przez jednogłośną decyzję (3x 30-27) Miguel Torres pok. Charliego Valencia przez poddanie (duszenie zza pleców) - rd 2 (2:25) George Roop pok. Chan Sung Jung’a przez KO (high [...]

Tito Ortiz vs. Antonio Rogerio Nogueira Dan Hardy vs. Anthony Johnson Amir Sadollah vs. Duane Ludwig Aaron Simpson vs. Mario Miranda John Hathaway vs. Kris McCray Leonard Garcia vs. Nam Phan Alex Caceres vs. Mackens Semerzier Sean McCorkle vs. Christian Morecraft Mike Russow vs. Jon Madsen Michael McDonald vs. Nick Pace Dennis Hallman vs. Anthony [...]

Gala: WEC 51: Aldo vs. Gamburyan. Data: 30 września. Miejsce: Broomfield, Colorado. Karta walk: Pojedynek o tytuł wagi piórkowej * Jose Aldo (17-1) vs. Manny Gamburyan (11-4) * Jamie Varner (16-3-1-2) vs. Donald Cerrone (11-3-1) * Miguel Torres (37-3) vs. Charlie Valencia (12-5) * Chan Sung Jung (10-2) vs. George Roop (10-6-1) [...]

nierozumiem dlaczego tej odrzywki niema w sklepach szukałem i nic do wszystkich chudzielców jedyna odrzywka dzieki której udalo mi sie pzytyc az 4kilo na 3 kilowej pace nazywa sie http://www.nutrend.pl/index.php?show=produkty/wh_gainer naprawde superr. mam strasznie szybki metabolizm i ciezko mi pzytyc nawet kilogram ale udalo sie wczesniej [...]

[...] 12,12,10,8,8 wyciskanie francuskie leżąc 12,10,10 uginanie ramienia o kolano w siadzie 3x8 pompki na poręczach 3x max środa.nogi przysiady ze sztangą 12,10,8,8 wspiecia na pace stojąc 3x 12-15 przysiad ze sztangą 3x8-10 czwartek.barki: unoszenie ramion na bok z chantlami 3x10 wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12,10,8,8 podciąganie sztang do [...]

[...] płaskiej 5x7 francuz jednorącz 3x10 przedramie: uginanie nadgarstka nachwyt 3x20 brzuch: wznosy tułowia 3x20 piątek: nogi: przysiady 8x12 (to mi sie nie podoba) spiecia na pace 5x20 barki: wyciskanie sztangi do góry 5x7 wznosy ramion w opadzie ze sztangielkami 5x10 wznosy ramion w bok stojąc 5x10 kaptury 3x8 brzuch: superseria wznosy nóg + [...]

Cześć, blog motywacyjny po to aby trzymać michę i ciężko tyrać na pace. Jestem małym facetem z slaska który czasem cos porobi na siłowni a w czasie wolnym lubie coś pogotować i dobrze zjeść. Na pake uczęszczam już z 2-3 lata ale ćwiczyć zacząłem z rok temu (zacząłem tyrać z cięzarami). Moja metryka: 19lat, 183cm, 97kg (BF ~12-15%) [...]

[...] wch** -węglowodany: masa -tłuszcz: wch** 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo troche 8. TRENING: czesciowo gimnastyczny na obreczach i podlodze , czesciowo na pace. Jednak na cyklu full silownia 9. CEL CYKLU: mas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 mc temu 1- 11 prop 11. POZIOM BF%: ok. 8 12. TENDENCJA DO [...]

Witam ! Otóż rozpiszę to troche w innej formie niz powinno byc : 1. Poprzedni makrocykl był taki: typowy split 6 tyg cykl odzywkowy potem od razu ciezkie 5x5 4-5 tyg. a.postep sily byl b.ogolnie poszlo na plus na tym 5x5 2. Wydaje mi sie ze lepiej idzie u mnie na fbw niz na splitach 3.Aktualnie jestem na kolejnym makrocyklu. Robie typowego [...]

[...] this year and expect to take the title home - About a possible rematch with Shogun: I`m not worried about him now. I need to focus only in Silva - I want to impose my pace and show a good fight. - Arona doesn`t promise KO or quick fights but he feel his jiu-jitsu is stronger - Arona "The tiger is going out hunting this time" <--- talking [...]

[...] w opadzie(wiosłowanie) 2s (12-10) - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 2s (12-10) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12-10) - Wspięcia na pace w siadzie 2s (12-10) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewnikó 2s (12-10) Mam jedną sztangielke do dyspozycji, dlatego większość ćwiczeń jest wykonywana [...]

[...] niż mono lub TCM, do wydania mam ok. 60-70zł. Zrobiłem krótkie rozpoznanie i liczę na waszą pomoc! Na mój celownik idą: Nazwa Cena ilość w pace/porcja NO Muscle Pump 44zł 750/50g TREC S.A.W. 60zł 200/5-15g ActivLab Crea Shot 65zł [...]

[...] bok i odczuwa ból. W Momocie wyprostowania nogi rzepka wraca na swoje miejsce. Niestety w jego pracy jest to bardzo uciążliwe ponieważ jest kierowcą i często musi skakać po pace. Ojciec był z tym u lekarz, który kazał smarować kolano maścią i nie nadwyrężać kolana Moja ciotka z USA ma koleżankę, która miała to samo i tam lekarz kazał jej [...]

[...] miechach na pake . Nie komentujcie ze po takim stażu nie ma sensu Ph albo nie piszcie mi o Koksie i ładowaniu w dupe :D . Jak wspomniałem po 5 miechach wracam hm 1 dzień na pace porażka max na klate było 130 teraz 100 xD nie ważne tyle że waga 10 kg w dół :O ostatnio robiłem cykl z Pro halo nie wrzuciłem fot po cyklu i przed no cos mi zostało [...]

[...] kierowca, spędzam wiele dni w trasie także o chodzeniu na siłownię mogę zapomnieć. Jedynie jestem w stanie zabrać w trasę jakieś hantle i ćwiczyć w kabinie, ewentualnie na pace :P Czy z jedynie takim sprzętem jestem w stanie ćwiczyć nie zaniedbując żadnych partii mięśniowych? Drugi problem dotyczy odżywiania. O jakimkolwiek regularnym [...]

[...] głowy 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3s B Klata: Wyciskanie na skos 3s Wyciskanie hantli płaskie 3s Nogi: Prostowanie nóg 3s Wspięcia na pace 3s 15p Plecy: Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 3s Biceps: Uginanie ze sztanga stojąc 3s Barki: Wyciskanie zza karku 3s Prostowanie hantli 3s [...]