p90x

17 DZIEŃ: Piłka nożna, jak co wtorek. Kardio pełną parą, interwały i generalnie sporo kalori zostało na boisku :) 18 DZIEŃ: Klatka i plecy- kolejny trening w P90X. Zaczynam 3 tydzień pierwszej fazy. Energetycznie mały zjazd. Motywacyjnie także. Wyniki podobne do ostatniej sesji z chest and back.

liczyles wogule apotrzebwoanie kcal,rozkladales na BTW?? Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. gdzie tu bialko,tluszcze?dorzuc jakies jajka i z lyche oliwy,kaszki ryzowej nie jedz tylko owies Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. [...]

Dodalem ta diete do dziennika . PAkero zamiast szprota dalem makrele wedzana? A kurczak przed treningiem moze zostac :) A co z treningiem ten p90x moze zostac czy za slaby (przyznam ze po 2 dniu dobrze daje i potliwosc niesamowita) Zmieniony przez - Odvet w dniu 2013-04-02 23:29:45 Zmieniony przez - Odvet w dniu 2013-04-02 23:32:45 Zmieniony [...]

Danke za odpowiedź. http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/27622f81350bcee6 Tak to wygląda ze zmianą ryżu na kaszę gryczaną. http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/dc6be8fe87604f40 A tak to wygląda ze zmianą ryżu na kaszę i dodaniu 5gram orzeszków więcej. Mogłoby to tak zostać, czy raczej kombinować dalej? Dodam tylko, że trenuję 6x w tygodniu w [...]

A wiesz, że nie ma czegoś takiego, jak miejscowe spalanie? Miejsca na ciele, na których mamy największą ilość tłuszczu, chudną na samym końcu. Poza tym, jak się to na SFD mówi: na spalanie tkanki tłuszczowej to jest dieta, bez niej nawet najbardziej wyczerpujący trening niczego nie zdziała. Wszelki pseudo-treningi wszystkich Talimi-coś tam, [...]

[...] ma co się oszukiwać, ale wole na razie podbić tłuszczem, w późniejszym czasie będę obcinał na rzecz białka - dokładnie tak jak mówisz.:-) Ćwiczyła uparcie przez dwa miesiące p90x... Teraz w końcu udało mi się ją namówić na siłownię. Plan ułożę jej na 3 dni w tygodniu początkowo, a po jakiś kilku tygodniach dorzucę jej 2-3dni jakieś ćwiczenia [...]

Nikt w tym dziale chyba nigdy P90X nie ćwiczył, więc wątpie że otrzymasz porady jakieś. :P

" Czyli wnioskuję, że ćwiczysz na siłce i potem jeszcze machasz na atlasie? To co nie tyrasz się wystarczająco na tej siłce? Gdzie regeneracja? " Nie, na siłce ćwiczyłem wcześniej a aktualnie nie mam zbytniej możliwości dojazdu więc ćwiczę na atlasie który mam od niedawna. Co do diety slow/carb zmylił mnie ten temat [...]

W dziale było już kilka tematów odnośnie tej metody: http://www.sfd.pl/P90x-t531641.html http://www.sfd.pl/P90X_DZIENNIK-t899816.html Wpisz w wyszukiwarce, w pierwszym lepszym chomiku znajdziesz.

[...] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f08c96ec49649c5b6b31918f3d9ac1c.png SUPLE Bialko, lecytyna, wiesiołek, tran, probiotyki i ZMA TRENING cardio. a dokładniej PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska treningu na całość konkursu. trening A/B plus [...]

A co myślicie o tym ekspanderze: http://allegro.pl/bodynastyk-lastics-p90x-trx-ekspander-promocja-i3375676572.html ?

Jedzeniowo wygląda to mniej więcej tak: 7:00 omlet z dwóch jajek, płatków owsianych (60g) po 10g siemienia lnianego i słonecznika ok. 10-11 sałatka -> warzywa z tuńczykiem + oliwa, lub z kurczakiem; czasami kromka mastermachera z pastą z twarogu i ryby wędzonej. ok. 14 ryż z kurczakiem lub inne węgle złożone + białko potem mam trening - ok 17 [...]

[...] nie moge przytyc, cały czas waze 70kg i nie ma ch*ja we wsi zebym wazył wiecej, stoje w miejscu. a jeszcze jedno, wczesniej mialem fajną klate, ale odkąd zaczołem cwiczyc p90x to mi sie totalnie spieprzyła (juz skonczyłem a efektów nie widac!), mam cyce odstające jak u 12 latki. od stycznia do maja 0.0001% zmian w masie, w wadze i w wyglądzie! [...]

Ja do p90x zażywałem beta alanine, trimala przed snem zmb6 oraz bcaa.

odświeżam nieco ten temat, nie znalazłem na sfd czy na innych polskich forach zbyt wiele informacji na temat P90X więc pytam czy ktoś stosował? jakie efekty? przeglądając YouTube wygląda to dosyć dobrze

Ma ktoś może p90x w wersji PL? Właściwie zależy mi najbardziej na pdfie z dietą, bo filmiki mogą być po angielsku.

DZIEŃ SIÓDMY Trening ACT + aeroby 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.spięcia brzucha na ławce 2 serie 20 X Aeroby 12 minut bieg ciągły Na treningu dobre samopoczucie , [...]

Nie chce isc na latwizne i dostac od kogos plan tylko starac sie sam ulozy zeby wiedziec co i jak. Nie planuje robic tego zawodowo, chce to zrobic dla siebie. Ale robiac cos staram sie dawac z siebie wszystko, dlatego tez chcialem zasiegnac informacji na tym forum. Dwa lata temu cwiczylem okolo 8 miesiecy na silowni. Potem sytuacja tak zmusila ze [...]

A czy p90x nie jest przykładem FBW?

Nie podważam efektywności ćwiczen, związanych p90x. Jednak, nie zależnie od tego, czy jest to guru, czy Kamil z Olsztyna (bez obrazy dla Kamilów z Olsztyna) wole kierować się racjonalnym podejście - nieraz bezpiecznym - jak zaleceniami Tony'ego Hortona. W kwestie związane z takim, a nie innym podejściem "guru" do chociażby odżywiania nie będę [...]