p

1506 + 60 = 1566 1 566 + 30 = 1 596 (30) wkraczam do gry, chociaż tutaj na duże wsparcie z mojej strony nie możecie liczyć :-P

U mnie póki co bez zmian, na siłowni w ostatnich 10 dniach byłem tylko 2 razy. Za to już 4-ty u Marcina, na kolejnych mega ciekawych zajęciach. Tym razem działaliśmy przede wszystkim nad obręczą barkową, także nadgarstkami (w związku z moimi częstymi problemami z nimi), itd. Była to kolejna porcja, bardzo cennych wskazówek i porad, poniżej mały [...]

do tego twarogu ze skwarkami brakuje jeszcze klusek ziemniaczanych :-P

No siorka ma 6,5 na lape w Opolu czyli miasto wojewodzkie ale male bo male , ma tam juz z 15 lat stazu i jest kierownikiem takze ta pensja siedzi na takim poziomie , wiem widzialem jej pasek ;) I tak sie z niej smieje z3 mniej ma ode mnie hyhy w przeliczeniu moich jurasow A znowusz ja mam malo jak patrze kumpel kierowca cysterny 4000 e na lape , [...]

Wrzuciłem normalne żarcie zamiast do tematu że zdjęciami to tu, ale nadorbilem pizza ;p Pizza Hut jak byłem tak normalnie to pitce były mega dobre, wziąłem sobie na cienkim i na grubym. Ale na festiwalu ponoć kicha straszna jest. A chciałem się wybrać ;(

W sensie że powtórka? Bo nie kumam ;p Myślałem, że pomyliłeś tematy i jeszcze zdjęcie nie było załadowane :-)

W sensie że powtórka? Bo nie kumam ;p

Poprzeglądam, ale chyba wyższa półka cenowa jak tak patrzę, a z kolei ultra dokładnych to też nie potrzebuje, nie ten poziom :-P https://www.komputronik.pl/productVariantGroup/5308/suunto-3-fitness.html

[...] Push: 1) Brama z góry stojąc 4x 20kg x18 / 25kg x18 / 30kg x15 / 15kg x20 2) Wyciskanie Hammer skos+ 4x 20kg x15 / 30kg x12 / 35kg x10 / 25kg x18 3) Wyciskanie na Smith poziomo szeroko 4x 50kg 4x12 4) Wyciskanie siedząc na maszynie przodem 4x 30kg x15 / 45kg x12 / 60kg x8 / 35kg x18 5) Wznosy w bok stojąc 4x 24kg x25 / 26kg x25 / 28kg x22 / [...]

Poprzeglądam, ale chyba wyższa półka cenowa jak tak patrzę, a z kolei ultra dokładnych to też nie potrzebuje, nie ten poziom :-P

Sorry nie ten temat ;/ Ale żeby nie było to pizza z sylwestra /SFD/2020/1/16/bde5239ee6044f489e070cbed81a9614.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-01-16 14:41:28 Wrzuciłoby się, co? :-P

Jaki fake bo nie trzeba wcale oddawać 2x w celu poznania własnej grupy krwi :-P Ja tam się nie znam więc nie wnikałem :D teraz już po fakcie, może się jej zyły spodobały %) edit: w sumie nie jeden hvj bo za grupe krwi 2x35zł policzone wiec 35zł w dupe %-) jesli tylko raz by wystarczyło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-16 13:11:12

Wiesz, za to wszystkie wyciskania mam słabe :) Jedyne co dobrze idzie to siady i ciągi ;p

Jaki fake bo nie trzeba wcale oddawać 2x w celu poznania własnej grupy krwi :-P

no ale od 3:50 na nogach codziennie jestem :P Więc i tak to jest około 8h snu :)

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć Sorrki :-P Staram się być możliwie jak najbardziej dokładna, bo czasem "diabeł tkwi w szczegółach". Serdecznie dziękuję za wszystkie rady! Bardzo mi to pomaga :-D

ale rozumiem, że wyrzuty sumienia są i wiesz że źle robisz? :-P

Nie no spokojnie do końca urlopu mam jeszcze tylko do zmieszczenia w makro pizzę i jakiś deser :D do alkoholu po wczorajszym dniu mam uraz , chyba się starzeje że później aż tak cierpie :P

Musiał nie musiał ;p Oby nie za często.:)

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]