p

Jeśli to kogoś zainteresuje, wybaczcie jeśli się powtarzam, ale chyba tutaj nie wspominałem. Swoją redukcje zrobiłem bez ani jednej sesji cardio( praktycznie), z dwie sesje może się zdarzyły, ale to maks do 15-20min. Deficyt kreowałem głównie przez prace na budowie + treningi siłowe @Jutro update formy z dzisiejszego pulla i nowe ciężary :-P [...]

Wojtek, mam 12 kart zrobionych :D Na całą rodzinę :D Wiesz, wystarczy tylko nr telefonu podac aktualny do rejestracji karty. taki żeby sms aktywacyjny na niego doszedł ;p A o "pustą" kartę MB możesz prosić kasjerkę przy każdych zakupach (tylko oczywiście nie skanować swojej tylko powiedziec że nie masz i chcesz założyć :P )

08.05 poszły dziś plecy trochę na freestyle. 1. Wioslo hantlami w podporze o lawke 4x25x15 2. Sciaganie v do klatki siedzac 30x20 2x50x10 30x15 3. Pullover 4x20x15 4. Martwy ciag w stylu Doriana 3x140x10 5. Uginanie ramion z supinacja 4x12,5x15 6. Modlitewnik hantlem 4x12,5x15 Po treningu ubrałem kąpielówki i szybki skok do stawku który mam za [...]

Tak, swoją drogą już 235km zrobiłem z ponad 3km w pionie, tu nie będzie takich przewyższeń. Planuje koło 11-12h. Bez spiny do zrobienia w 7h z kwadransem ;-) Pod warunkiem że droga będzie czysta i nawierzchnia nie będzie wyglądała jak twarz nastolatka :-P

Widzę, że jednak większość myśli podobnie jak ja :-P No ale mówię, każdy ma swój rozum, i jak ktoś chce się bać to niech się boi, jego sprawa ;-)

12 Tydzień Masy Piątek 8.05.2020r 82 Dzień Masy Na treningu dzisiaj kosa :D co pompka siadała to szok :) Myślałem że przez tą robotę będzie mniej siły czy jakaś niechęć ale fajnie sie wkręciło ;p Jutro od rana też robota a później trening ramion :) Oby też wszystko wypaliło jak trzeba i znalazł sie czas na trening :) Bo szama już gotowa jak na [...]

08.05.2020 Push: 1) Brama z góry stojąc 3x 45kg 3x15-13-13 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 3x 90kg + °° 3x10 3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 3x 75kg + °° 3x12-12-11 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x 30kg 3x12 4b) Wznosy w bok z hantlami 3x 20kg 3x15 5) Wyciskanie sztangi zza głową 3x 57,5kg 3x12 6) Prostowanie ze sznurem [...]

08.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 10 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Kołyska - 4x MAX. Dowaliłem podwójne gumy i wjechało pięknie. Popołudniu lekki trening przedstartowy. [...]

Mialem kupic kettla 24 kg, ale stwierdzilem, ze chyba to figura Paatik na jej forum mnie lekko na niego namawiala, a nie sam kettel }:-(}:-(}:-(, tak wiec kettel poczeka, a ja narazie przymierzam sie do zakupu: https://www.youtube.com/watch?v=8FurVDX3qZU&t=6s nie wiadomo jak to bedzie z wakacjami, takze wakacje przyjada do mnie :) P.S Po [...]

Dodam jeszcze, że to sie sprawdza bo w tym roku podjadlem tylko raz i to zaledwie 1500kcal :p albo mam mocną psyche juz na tyle... nie wiem No i czas przygotowania, wszystko machne w 40min a nie chce mi sie co 3h latać i gotować Ja już jestem na etapie ze ogórek z solą i pieprzem smakuje mi jak lays fromage xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

Cześć Zrobiłem badania, poniżej wyniki, najpierw dla przypomnienia: - od dwóch lat brałem z zalecenia endokrynologa 2x w tygodniu Letrozole i co dwa tygodnie Testosteron Prolongatum, Badanie z 30.03 było właśnie przy takim dawkowaniu. - korekta - od stycznia nie brałem testo, tylko samo Letrozole Za Waszą poradą odstawiłem Letrozole całkowicie, a [...]

A tak wgl macie jakąś grupe na fb? Chodzi mi o konwersacje :P szybszy kontakt itp.

Strasznie zazdraszczam :-) Moja teściowa ma inne spojrzenie na świat %-) nie robi takich rzeczy niestety... ale za to się nigdy nie wtrącała w nasze życie :-P

Ja też pamiętam takie smaczki! Moja Teściowa ma Kuchnię Letnią i Wędzarnię :-) Do tego osobne pomieszczenie, gdzie trzyma przetwory... Nene, my jak wracamy z Pl samochodem to jak rasowe słoiki, pół bagażnika zapakowane. Ale teraz dobre jedzenie, wyhodowane w eko spsób jest na wagę złota :-P

co poradzę jak nic nie poradzę :-P też lubię smak kawy, takiej właśnie z ekspresu...

nic się nie zaczyna :-P, szybkie pytanie, krótka odpowiedź i koniec ;-)

Prawie umiemy włoski :-P

Mam podopiecznego co wbijał testosteron P z BM podchodził chyba dwa razy zawsze to samo, pośladek bolał ładnych kilka dni, oddał koledze co wbijał w barki i zero dyskomfortu

Młode ziemniaczki tylko w mundurkach :-D A nie, bo zwykłe :-p

Ziemniaki z łupkami jadasz? Smaczenie wygląda ten środkowy talerz :-P Dobrze myję i do piekarnika :-)