p

tzn jak napisalem biceps to robie triceps i biceps a jak klatka to robie kaptury i motylki :P

Co nie zmienia faktu, że ćwiczenie codziennie jest niedobre. Zabierz się za ACT bo nawet jak byś pewnie wrzucił plan to był by zły... Lepsi ode mnie i mądzejsi by Cię zbesztali za niego pewnie tylko;p i nawet nie poprawiali. Poszukaj o ACT potem o FBW i wrzuć to w takiej kolejności w życie... chociaż może i można zaczać z pominięciem ACT od [...]

8 tygodni i 3 dni :P .. trwał cały cykl . prop 1-8 e2d /200mg prop 7-8 e2d /100mg wino 1-8 ed /40mg

Zumba, lodowe masaże, konkursy i pokazy to tylko nie liczne atrakcje które czekały na Zumbowiczy! Gorący maraton Zumba Fitness na Plaży Kraków, który odbył się 18 czerwca 2011, w godzinach 10:00 – 13:00 przyciągnął 112 uczestników ( wśród których nie zabrakło i panów ) oraz liczną grupę obserwatorów. Zajęcia prowadzone przez Izabele Kin, [...]

he noo przesada co za barany pracuja przy sprzedazy tych odzywek :// koles powiedział mi ze kratyne mozna mieszac z mlekiem i z gajnerem :P "wrzuc sobie to wszystko razem do miksera" hehe

..Grasik mam prosbe do Ciebie o ułożenie małego dawkowania GAINERA + Kreatyna + Dekstroza ..a chodziło by mi konkretnie o ułozenie planu na DNI TRENINGOWE i nie TRENINGOWe ty sie mniejwiecej bedziesz w tym orientował .. w koncu masz tu eksperta :P bo jak słysze jak mi koles wali wałki ze z mlekiem too nara :/ wiem ze kreatyne z ta dekstroza 5g na [...]

na GM bede mial cykl za 2 tygonie juz czeka w szafce :P

Wydaje mi się że to nie ten dział :P

no z drugiej strony zrobic 10 kg na jednym cyklu to raczej pytanie do tego dzialu:p

Dzieki :P

Słyszałem o tym ćwiczeniu ;p Masz na myśli taką jakby "świece"? To jest dobre na mięśnie brzuch przy poprawnym wykonywaniu. Ja czytałem o tym ćwiczeniu wraz z całym planem na barzuch i to chyba nawet na sfd.pl poszukaj ćwiczeń na brzuch i może coś znajdziesz. Nie bój się że coś ci się stanie... Jestem młody i robiłem takie ćwiczenia na [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu. Wczoraj razem z ojcem ukończyliśmy ławeczke i modlitewnik. Brakuje mi teraz tylko sztangi łamanej (bo prostą juz mam)i moje pytanie: lepiej kupić np. na allegro sztange? jeśli tak to jaką? chodzi mi o wagę, czy zrobić samemu? Czy lepiej kupić w jakimś sklepie? I p.s jeśli ktoś zna dobry sklep z normalnymi [...]

przeciez to nie ma znaczenia jezeli wyciskasz sztange bo rece masz "na środku sztangi", co innego gdybys musiał utrzymać sztange trzymajac za jeden z końców wtedy było by inne rozłozenie cieżaru gdyz na koncu "wazyło by wiecej".W wyciskaniu 100kg nie zaleznie od ilości cięzarów bedzie zawsze wazyło 100kg ;p Zmieniony przez - [...]

Dobra dzieki chlopaki:) Juz mnie nie ma:P

BCAA do dopingu - coraz lepiej :P

to jest w tej chwili podstawa mojego treningu. do tego dokładam zawsze kilka ćwiczeń na mniejsze partie mięśniowe. Chcę poprawić plecy dlatego mam wiosłowanie na obu treningach. w trningu B miało być wyciskanie sztangi nad głowę ale jakoś mi to uciekło :p... na razie większość jest na lekko (ok 40% maksów), na ciężko wychodzi mi średnio raz na [...]

ja mowie o czystych 5g , czemu rano nie ? wlasnie to jest dobra pora na aminokwasy kiedy to wstajemy po katabolizmie sennym ;p

Jakaś wersja kinowa będzie pewnie szybko na torrentach, ale przecież nie o to chodzi :P

moim zdaniem to najlepszym miejscem na wszystkie strzaly jest dupa:)) hehe smutne ale prawdziwe :P Pozdrawiam:))

4rScorpion ja sie zastanawiałam co się tak ucieszyłeś na moje słowa o muay thai dopiero potem zerknełam na Twój profił a no mam w planach po obozie bjj na który jade dziś, jak go przeżyje to zapisac sie 2x w tyg na muay thai bo łapki już ćwicze na boksie, parter na bjj tylko nogi jakieś takie że tak powiem bez przydziału zostały borocek widze, że [...]