Kreatyna !!

czy ktos z was mniej wiecej orientuje sie w sprawach kreatyny ?! bo jezeli tak to mam pytanko odnośnie jednej z nich MONOHYDRAT KREATYNY 100% czy waszym zdaniem rózni sie od bardoz od firmowych marek np. CREAPURE itp. ?!

monohydrat to jedna z form kreatyny
creapure to marka handlowa z skw, trotsberg, niemcy
monohydrat moze byc creapure

btw przerzoocam do soopli

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-22 17:35:34

he noo przesada co za barany pracuja przy sprzedazy tych odzywek :// koles powiedział mi ze kratyne mozna mieszac z mlekiem i z gajnerem :P "wrzuc sobie to wszystko razem do miksera" hehe

Grasik czy mógłbys mi mniejwiecej rozpisac dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe GAINERA + KREATYNA i DEKSTROZa !? Cwicze co drugi dzien wiec zalezało by mi na tym jak bys mi troszku zblizył to .. bo kazdy mówi inaczej ..:/ he

..Grasik mam prosbe do Ciebie o ułożenie małego dawkowania GAINERA + Kreatyna + Dekstroza ..a chodziło by mi konkretnie o ułozenie planu na DNI TRENINGOWE i nie TRENINGOWe ty sie mniejwiecej bedziesz w tym orientował .. w koncu masz tu eksperta :P bo jak słysze jak mi koles wali wałki ze z mlekiem too nara :/ wiem ze kreatyne z ta dekstroza 5g na 15g tej dekstrozy .. ale nie wiem kiedy se wciepac tego GAINERA ..prosze o odpis ! dzienx

gainera mozesz brac 2 razy na dzien po posilkach po 50g jako uzupelnienie diety, i jeszcze 30 minut po treningu też 50g

7:00 - 5g kreatyny (naczczo!)
14:00 - 30g gainera (po posiłku)
21:00 - 5g kreatyny (zaraz po treningu, Naczczo!)
21:40 - 30g gainera (po posiłku)