p

Dzień dobry. 75,8kg. Coś suszy. Interwał jednak robi robotę. Nie wiem czy ładowań nie będę robił częściej, niż co 7-8 dni. https://farm1.staticflickr.com/874/41564878245_46786e010c_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1735/41564878335_4cf22c12d9_z.jpg

07.06.18 Po wczorajszym ładowaniu +0,2kg na wadze, czyli stabilnie. Mam nadzieję, że teraz poleci w dół, a nie będzie rosło przez parę dni hehe. Ale lepiej sypiam ostatnie 2 noce, to może taka tendencja się utrzyma. Poza tym dzisiaj miałem już wyniki tomografu (miałem po roku zrobić kontrolę czy kręgozmyk mi się nie pogłębia) i jest chooyowo, ale [...]

kurczę, ciężko :-/ mógłbyś rozpisać bardziej szczegółowo? :-P to identycznie robię naleśniki (czasami bez WPC, są mniej jakby "gumowe") ale gofrów nie próbowałem, chodziło mi bardziej czy jest jakaś tam mąka LC od mnichów buddyjskich z ziaren zbieranych podczas równonocy wiosennej :-P dzięki :-)

kurczę, ciężko :-/ mógłbyś rozpisać bardziej szczegółowo? :-P to identycznie robię naleśniki (czasami bez WPC, są mniej jakby "gumowe") ale gofrów nie próbowałem, chodziło mi bardziej czy jest jakaś tam mąka LC od mnichów buddyjskich z ziaren zbieranych podczas równonocy wiosennej :-P dzięki :-) xDDD

Nie ryżu w ogóle nie jem :-p ale moje tak ładnie nie wygląda :-p

Dziś cały dzień w trasie. Miałem z rana pobiegać, ale lało fest. W sumie dobrze, bo jutro nogi. Węgle poszły tylko na noc. Śniadanie i jeden posiłek sobie B+T ogarnąłem. Po drodze obiad w Nowym Targu w restauracji, która zapowiadała się świetnie, ale żarcie było mocno przeciętne. Smażony oscypek z żurawina jeszcze niezły, ale jagnięcina w sosie [...]

Taa , zaraz weterani %-) Taaa, to chyba jakbym był kobietą :-P W męskich weterani od 40 lat. Dzięki Wam! To przy okazji napiszę, że po wczorajszym jedzeniu 0,5kg w dól i bez wstydu wchodzę w kolejny rok %-) https://farm2.staticflickr.com/1817/43104598435_1f72fcfeb7_z.jpg

Wczoraj było grubo, tyle powiem %-). Do 21 gdzieś był LC, a potem już HC/HF i na dobry sen oczywiście Magnumy :-D Takie torty nam dziewczyny zrobiły! https://farm2.staticflickr.com/1831/43996989432_787855e05f_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1800/43996989502_1f4a9f39d8_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-15 10:05:35

Regeneracyjny trening przed jutrzejszymi nogami. https://farm2.staticflickr.com/1881/29325464207_331ed51f40_z.jpg Oraz 9/10. Z ciekawości te mają 190kcal/100ml, a Maltesers 128kcal/100ml. https://farm2.staticflickr.com/1847/29325464277_43f9f02a80_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-25 19:34:38

Jaca, nie stać ich na mnie :-P Jednak na wieczór zawsze mam smaka na słodkie, więc zmiana ostatniego posiłku i poszedłem w bikini. https://farm2.staticflickr.com/1841/29559369617_f0495ac637_z.jpg

Jak już pewnie część osób wie Krystek zajął 10 miejsce, więc debiut jak najbardziej udany! https://farm2.staticflickr.com/1935/44084050255_1984e535e7_z.jpg Każdy świętuje na swój sposób :-D https://farm2.staticflickr.com/1929/30059193647_22a161da43_z.jpg

Dodo mnie rozpracował %-) Problem jest taki, że za małe talerze dają i nie idzie tej tony jedzenia ułożyć, żeby przyzwoicie wyglądało :-P. Ale generalnie takiej kompensacji glikogenu, to zapewne nie miałem nigdy :-P

Dodo mnie rozpracował %-) Problem jest taki, że za małe talerze dają i nie idzie tej tony jedzenia ułożyć, żeby przyzwoicie wyglądało :-P. Ale generalnie takiej kompensacji glikogenu, to zapewne nie miałem nigdy :-P Miałem tak samo na Fuercie, jedzenie pyszne i w opór, ale zdjęcia paskudne ;-)

Miejscówka naprawdę świetna, polecam. Do piaszczystej plaży 1,5 km, co było na plus, bo była mobilizacja, żeby się przejść :-). Przy okazji 4 km obok plaża nudystów. Nie polecam %-). Średnia wieku 60-70 lat :-D Banan, na rowerze, to może za rok :-P. Mam u siebie w pracy kolegę z Tychów, który jak zaczynał pracować u nas, to do Wrocławia na [...]

Burger ogólnie spoko, ale ta wołowina w smaku takie 3,5/5. A deser bardzo dobry i wbrew pozorom wcale nie mega słodki. Prócz tych dodatków w środku mega zimny mleczy shake, więc idealna dla mnie kompozycja. Kiedyś byłem u Nich w Opolu już i jadłem coś podobnego. https://farm2.staticflickr.com/1946/45424187322_4eb37817b3_z.jpg Chociaż lepiej dla [...]

23.10.18 Nogi były 4 dni temu, ale trochę zmienił się rozkład treningów kolarskich, więc trzeba było nogi też przesunąć. W sumie dalej mnie napieprzały rano, ale poszło lepiej niż ostatnio :-) Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x45kg; 15x45kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x130kg; 12x150kg; 8x220kg; 8x240kg; [...]

czyli ustawka treningowa to tylko przykrywka ... :-P Nawiązujesz do posta wyżej czy do sosów? :-P

czyli ustawka treningowa to tylko przykrywka ... :-P Nawiązujesz do posta wyżej czy do sosów? :-P do sosów %-)

03.11.18 Powróciwszy z ustawki. Fajnie było zobaczyć mordeczki z forum, bo tak rzadko jest okazja. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg + 6x18kg 2. Wyciskanie na hammerze - 5s 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 4. Unoszenie bokiem [...]

Te nowe podobno już nie są takie rzadkie :-p zamówiłem 3 smaki jak przyjdzie paczka to na pewno dam obiektywna ocene :-p