p

zatłuszcza nadmiar kalorii nie cukier. Jak masz debet na koncie 2000zł a wpływnie wypłata 1500zł, to dalej jesteś -500zł i nic nie odłożysz. Kolejna sprawa owoce to praktycznie same ww i to proste. Czemu więc mają niski bądź średni indeks glikemiczny skoro cukry proste zawsze mają wysoki indeks? Odpowiedź jest prosta, większośc klepie [...]

Dzień 99 markoto zobaczymy co z tego potem zostanie i jak to wyjdzie:-} na papierze tak wszystko prosto wygląda i entuzjazm ponosi przy ustalaniu, a jeszcze wszystko to wiąże się z pokonaniem sporej ilości kilometrów%-) Trening A 3x15 1. Ćwiczenie eksplozywne: zarzut ze zwisu 5x5 1. 5x 22,5kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 4x 28,5kg 5. 5x 28,5kg 6. [...]

znaczy albo te święta bardzo polubię albo wręcz przeciwnie :D a czemu lubisz święta ? ja nie lubię przez głupią sztuczną atmosferę :P

A z serem, innych staram się nie jeść :p

1-2 roztrenowanie, czyli dużo mniej kcal, i słabsze treningi. A od Nowego roku znowu ogień może to kwestia złej pozycji podczas spania :p

Poranek kojota: ;) rano S&S: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg Bent press L, P potem NW: Dystans 10.95 km Czas trwania 2g:01m:36s Średnia prędkość 5.4 km/h Max prędkość 8.3 km/h Kalorie 1041 kcal Średnie tętno 101 Max tętno 117 Min wysokość 93 m Max wysokość 198 m Łącznie w górę 158 m Łącznie w dół 179 m

Czytałem, że veganie potrafią jeść raz dziennie! A tak szczerze Maciej: nie mógłbyś jeść raz dziennie? Ja coraz bardziej idę ku temu. Tak typowa Warrior Diet ;) Aczkolwiek po dwóch tygodniach treningowych powiem więc, czy to się sprawdza. Pierwszy test dzisiaj: rano S&S: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg [...]

glownie chodzi mi o laktoze, bo spozywam duzo produktow mlecznych i nie wiem czy sobie zbytnio nie pofolgowywuje ;) po prostu chcialbym sie dowiedziec jaka jest bezpieczna granica spozywania cukrow prostych, bo na pewno taka jest ;p

A propos mc...dzisiaj , po zarzucie i przysiadach chciałem dać sobie spokój na dzis, ale przypomniał mi sie jeden bon mot: 'na siłowni zawsze słuchaj własnego ciała. Do momentu, kiedy nie powie ci "nie rób martwego ciągu". Głupie ciało' :P :)

w ch** zakochałem :P 1 raz w życiu dzięki Ozzy :D akurat o diecie i treningu najmniej rozmawiamy :P

Sorki, jeszcze raz:P Zarzut siłowy:5 x 40, 40, 47, potem: 5 x 59kg 3 x 65kg 1 x 75kg /2 min./ Przysiad: 5 x 45,55,65, potem: 5 x 84 kg 3 x 95 kg 1 x 105 kg /2 min/ MC:5 x 10 x 75 kg /2min...jakiś padnięty dzisiaj jestem / brzuch: sit ups: cc x 20 +5 x 15 +10 x 10 Przerwa do poniedziałku :)

oj... bardzo skomplikowana sprawa :P trudno powiedzieć :D

nic :D jeszcze ale nie pozwolę jej skrzywdzić nikomu, zabiłbym :D rozmowa na temat diety, itp ale czuję się jakbym gadał z teściową :P

A tu taka produkcja P.O.D.: https://www.youtube.com/watch?v=9BVdUdfTrxA

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg 10x41...10x71 i drop: 10x71+ 10x35 + 10x25 + 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt | 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) 10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 [...]

rękawiczki dla pedałów i bab :P Podpisuję się pod tym :-))

rękawiczki dla pedałów i bab :P

Dzień 42 (niedziela) –off Od dziś miala być ketoza, a wyszlo odwodnienie ;p od rana biegunka i ból brzucha. Na sniadanie 3 jajka i na kolacje 2, to całe moje jedzenie na niedziele. Suplementacje odpuscilem. Niestety dzień stracony :(

A mi się podoba, hahaha %-) Zrobiłem z tej samej perspektywy ale nie wrzuciłem bo jakość byłą jeszcze gorsza niż na tym filmiku :-P

no za 75 kola,to mozna co najwyzej oldskulowa w stylu Doriana :-P ja bym chodzil,ale jednak takie mordownie,to raczej sredni zysk. ;-) no i nie napisalem,ze ja mam w planach cos otwierac. :-D aczkolwiek dzis rozmawialem na ten temat z jedna osoba,ktora wlasnie otwiera swoj lokal i bylem ciekaw,jakie spojrzenie maja tutaj inni i na co [...]