https://i.imgur.com/pFXecOe.jpg Rey Del Rio/Getty Images Nate Diaz twierdzi, że to on dał „początek erze super walk” Nie ma wątpliwości, co do tego, że Nate Diaz zapisał się w historii MMA i pośrednio miał spory wpływ na ten sport zwłaszcza w walkach przeciwko Conorowi McGregorowi podczas ich dwóch rekordowych pojedynków w 2016 roku. 20 sierpnia [...]
https://i.imgur.com/OgilSeq.jpg Mark J. Rebilas-USA TODAY Sports Deiveson Figueiredo chce trylogii z Brandonem Moreno i każe Alexandre Pantoji czekać na rewanż Były mistrz wagi muszej UFC Deiveson Figueiredo nadal chce walki trzeciej walki z mistrzem Brandonem Moreno i w związku z tym powiedział Alexandre Pantoji, aby zaczekał na rewanż. Alexandre [...]
103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]
Witaj! Widocznie nie byles na diecie, ktora jest skorjona na Twoja miare. Efekt jojo zazwyczaj p[ojawia sie, gdy zbyt drastycznie tniemy kalorie, a po okresie odchudzania zaczynamy zbyt szybko je podbijac. Tutaj trzeba przemyslec mocno temat diety i zastosowac odpowiendie rozwiazanie. Podejrzewam, ze sporo tutaj jest do poprawy. Co do T3 - t3 jest [...]
https://i.imgur.com/IofA3jW.jpg UFC Khalil Rountree Jr. zabrał głos po zwycięstwie, które było okupione poważną kontuzją jego rywala Modestasa Bukauskasa Khalil Rountree Jr. odniósł w sobotę brutalne zwycięstwo przez TKO nad Modestasem Bukauskasem doprowadzając do poważnej kontuzji Litwina. Rountree odniósł się do zaistniałej sytuacji. W walce [...]
https://i.imgur.com/w1jPkE4.jpg firstsportz.com Po przegranej walce, Edson Barboza planuje powrót do Oktagonu w grudniu Po porażce w ostatniej walce, Edson Barboza chce jeszcze przed końcem roku wrócić do Oktagonu, aby wejść ponownie na ścieżkę zwycięstw. Droga Edsona Barbozy (22-10 MMA, 16-10 UFC) do walki o tytuł mistrzowski w wadze piórkowej [...]
Witaj! odzywka bialkowa to komcentrat bialek serwatkowych, wysokiej jakosci bialko, ktore mozna stosowac i na masie i na redukcji. Jakbys pytal w kontekscie gainera, to faktycznie mozna by bylo pod dyskusje poddac jego zasadnosc stosowania na redukcji... Jednak w przypadku odzywki bialkowej nie przeszkadza onw w niczym. Na redukcji rowniez musisz [...]
https://i.imgur.com/2EnyPYA.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Mackenzie Dern o swojej porażce na UFC Fight Night 194: „Mam nad czym pracować, by stać się lepszą zawodniczką!” Mackenzie Dern nie traci dobrego nastawienia mimo porażki w walce z Mariną Rodriguez w walce wieczoru gali UFC Fight Night 194. Pretendentka do tytułu wagi słomkowej zakończyła swoją [...]
To Że smaki maja się pokrywać to oczywiste bo nie będę pił eliksirów panoramixa żeby na treningu puścić pawia :p właśnie niektóre PRE, ktore maja miksy ekstraktow i ninnych dodatkow potrafi zmusic, do cofki%) aczkolwiek obecnie jest z tym duzo lepiej. co do rozszerzenia suplementacji, praktycznie masz wszystko czego trzeba, wiec na sile bym nie [...]
Tylko też pytanie jakiego pobudzenia oczekujesz od tej kofeiny ;) Bo w sumie jak jesteś w miarę wypoczęty nie jakis mocno przemęczony to moim zdaniem nawet kofeinę mało co poczujesz, Ja np tą kofeinę wrzucam tylko w momencie jak jestem niewyspany i taki cały dzień zamulony a jeżeli czuję się ok, pełni sił, to nawet jej nie daję ;p Nie wiem sam [...]
Fajna tabelka, jakie źródło? Twoja Georgu? Pytam z ciekawości jakbym gdzieś wykorzystał %) Wiesz co, nie jest to jakaś odkrywcza wiedza :-P Ale ja akurat widziałem coś podobnego na insta i stwierdziłem, że przyda się coś takiego, bo ostatnio takie tematy się pojawiały ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:36:52
Tak i jedna dawka dziennie niezależnie czy to dzień treningowy czy bez treningu ;) Pora tak naprawdę nie ma znaczenia suplementacji kreatyną ;) Moze być przed lub po treningu albo z rana albo do wody podczas treningu lub przed snem ;p to wszystko to jeden pieron kiedy weźmiesz ;) tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyną ;)
Co do samych barków, to proponuję zgłębić temat prawidłowej rozgrzewki. Taka rozgrzewka znana z lekcji WF nie jest najlepszym wyjściem pod spoty siłowe :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-14 21:14:04 No generalnie tak to wyglądało do tej pory - taka rozgrzewka całego ciała od stóp do głów...... a mógłbyś coś [...]
Musisz zdać sobie sprawę, że solidna redukcja to nie wakacje, a ciężka orka... Niestety jest to czas, gdzie regeneracja może nie wyrabiać, a co tu mówić o jakimś tam okresie wypoczynku :-P Od tego jest roztrenowanie lub lżejsze okresy przejściowe ;-) Co do monstera, to ja bym nie polecał. Redukujesz, stawy są bardziej suche w związku z mniejszą [...]
Więc z reguły 4 serie z progresywnym ciężarem 12 ,10, 8, 6 powtórzeń. Wiadomo jak ćwiczenie jest na hantlach to x2 aby połowicznie uzyskać 12 to 24 całość n p uginanie biceps. Odpoczynek minuta po serii, dwie po ćwiczeniu - chociaż przy gwintowanej sztandze i hantlach może być więcej. Rozpisz plan prawidłowo i czytelnie bo [...]
Dokladnie jak wyżej, ja stosuje nawet 2x 1200mg dziennie i nie mam żadnych problemów, akurat leci ta z sfd bo ekonomicznie wychodzi. Też bym odstawił na jakiś czas i zobaczył czy dolegliwości ustąpią, może czyms się zatrułeś, wiadomo święta były i sylwek teraz, nie wiem. Ja bym odstawił, poczekał aż się ustabilizuje wszystko i później znów [...]
https://dobrekimona.pl/pl/p/MASTERS-Ochraniacze-Piszczeli-i-Stopy-NS-RETRO/3390 https://sportmasters.pl/nagolennniki-skorzane-masters-ns-retro-p6514 jak to możliwe, że te same produkty mają inne rozmiary na stronie producenta w porównaniu do innych.. na który patrzeć?
W planach daj sobie plecy przed piersiowymi , plecy to bardziej wymagajaca partia , dwugłowe ( biceps) daj też przed trójgłowym ( tricepsem ) brzuch zostawiaj na sam koniec , objętość masz taka sama praktycznie wszędzie bez znaczenia czy ogromna czy malutka partia , zmniejsz tygodniową objętośc dla mneijszych parti gdzie na duże partie [...]
