p

Dzień nietreningowy : 01.11.14 BTW: 150/30/250 Siłownia zamknieta... Deprecha :D :-P Lekkie cardio i do pracy dzis na 11 godzin :) Na HC czuje sie pelna energi :D Serotonina mnie wypelnia + wtaje rano bez problemu , co jestem w szoku :) Balam sie ze na wysokich weglach bedzie problem :P Niestety 3 dni polecialam na kuraku, ciagle praca i nie [...]

Dzień treningowy: 06.11.14 BTW: 150/30/300 + Owoc/carbo po treningu Trening: Barki, Triceps Wyciskanie sztangielek siedząć: 28kgx3/24kgx6/20kgx10/16kgx12/12kgx16/8kgx20 Francuskie siedząc: 20kgx3/17,5kgx6/15kgx10/12,5kgx12/10kgx15/8kgx22/4kgx418-) ale bolało :P HIIT na rowerze 7 min 20sec hard 40 sec luz nic dodac nic ująć :P [...]

Pewnie, że tak ;p kilogramami ;p

Dzień treningowy 01.04.15 BTW:180/65/75 Treningi na czczo ... Genialnie sie czuje, opróćz ssania po przebudzeniu :D Dzisiaj zrobilam 6 MUSCLE UPÓW POD rząd na gumie DYNAMICZNYCH *,* Pierwszy raz, dlatego też dobry humor mam od rana mimo tego, że mam wolne i wstalam o 7 na trening to jest ogien :D Zaraz lece do dermatologa trza cos tam pobadac :) [...]

nie nasz kręgosłup tylko Twój :P ja raz zrobilem źle na 100kg i jeszcze mnie pobolewa... :P ale to było spowodowane tym że się źle ustawiłem bo miałem jeden z dni kiedy nic nie idzie... pomimo to od instruktora słysze że mc robie prawie książkowo

Się uparliście na ten cf, to nic złego, a i wyniki badań naukowych przemawiają za nim cześki wy:-P P.s. jak te podciągnięcia robiłaś?

moze nie umywa:P dla mnie to podobny poziom:P

Dzisiaj były tylko aeroby tj. 30 minut na rowerku i trochę ćwiczeń na brzuch. Jedzenie: Śniadanie: omlet z 3 jajek, 50g owsianki, 100ml mleka, 10ml oliwy zoliwek II posiłek: obiad u dziewczyny :P (pierś+fasola czerwona+kukurydza i zupa warzywna na kostce rosołowej- nie na kosci :P) III posiłek pierś 150g + warzywa 150g + ryż 50g IV posiłek taki [...]

Przez weekend nic nie ćwiczyłem bo nie było nic w planach :P. W diecie trochę było czitów kolacja u dziewczyny i śniadanie :P, inne posiłki jak poprzednio. Jutro ciężki dzień na uczelni bo od 7:30 do 17:30. Micha z jedzeniem na jutro przygotowana :D. A to dla fanów dubstepu :) http://www.youtube.com/watch?v=Mgd0BcdhChg

Gesti, mnie na zaskórniki trochę pomogła zmiana pielęgnacji. Wywaliłam żele do mycia twarzy itp., zakupiłam olejek do demakijażu ten i hydrolat (u mnie akurat ten, ale można wybrać dowolny, lub wodę albo jakiś napar ziołowy) i tylko tego używam do oczyszczania twarzy (na płatek kosmetyczny hydrolat + olejek, myję aż zejdzie makijaż i spółka, na [...]

Przy klatce proste nadgarstki;d troche za bardzo lokcie prostujesz. Przy wyciskaniu zolnierskim podchodz pod sztange jak masz ja na gorze;d, ruch idzie bardziej z klatki piersiowej nie z 10-20 przed;p Dorzuc do pieca stac Cie na wiecej kg;p latwo Ci te ruchy ida;d Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-17 21:30:10

ja pierwsze 2 lata ostro trenowalem krav mage mialem juz solidne postawy w kick boksingu i boksie. Na treningach juz po kilku miesiacach nazlezalem do top 5. Inni koledzy, ktorzy przychodzili z jakims doswiadczeniem tez pomagalo im to szybko opanowac te "techniki" :) Problem byl w tym, ze nigdy nie dalo sie tak naprawde zweryfikowac naszych [...]

nie ma odpuszczania :P w sumie to nie były zakwasy tylko podczas rozciągania "lepiej" czułem mięśnie.

mam do was pytanie. Jak smak gianera? Może być? ;p

Jeszcze nigdy nie byłem na "konsultacji" u Suchego :P

wiec juz odpowiadam drogiej kolezance na pyt nr.1. i tu pozwole sobie zacytowac fruppel ''Wręcz przeciwnie: głodujący organizm pozbywa się najpierw tzw. "odpadów", tego co nie jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania(a więc mięśnie zostają na swoim miejscu :)).''-w organizmie toksyny sa wciaz usowane,ale drogiej kolezance [...]

Gzie przepis na te papryki? :-P Gdzie aktualnie stacjonujesz? :-P Moc jest :-)

nie kumam Twojej wypowiedzi ;p moge miec suste trena od firmy nexium lub genamed takiego mam dilera lecz sprawdzony ;p bo rosną na tym towarze z tego samego zrodla bierze towar mistrz europy strong man z tego co wiem ale to nie wazne lodzianin pomoz ;p

czyli np w pon i czw po 1 ml sustanu ? i rozumiem ze w ten sam dzien moge trena wbic tak jak pisalem ze suste w prawe udo a trena w lewe tak dla przykladu bo nie wiem czy moge wbic w te samo miejsce ;p bo niestety w posladek nie sięgam ;p mam juz ograniczone ruchy ;p przez duze plecy xd powaznie :D

czyli np w pon i czw po 1 ml sustanu ? i rozumiem ze w ten sam dzien moge trena wbic tak jak pisalem ze suste w prawe udo a trena w lewe tak dla przykladu bo nie wiem czy moge wbic w te samo miejsce ;p bo niestety w posladek nie sięgam ;p mam juz ograniczone ruchy ;p przez duze plecy xd powaznie :D tak mieszasz tren i test w jednej pompce i bijesz [...]