p

czyli uwazacie ,ze brzuszki wystarczą ? diete mam na bilansie o kalorii - nie wiem czy to dobrze...\a i jeszcze jedno, jesli mam ten typ budowy z szerokimi biodrami, to czy wteedy ww rzeczy pomogą czy musze sie z tym pogodzic na zawsze ? p.s. ile cwiczen i po ile powtorzen polecacie na ten domowy trening brzucha ( bo od siłowni musze odpoczac [...]

Taka moja dobra rada pokaż wszystkim jaki jesteś wytrwały wrzuć foty jak już bedziesz po 6 latach ćwiczeń :P

ok kiedy skoncze ATC to co dalej?? pozniej mam robic po kolei kazde miesnie osobno?? albo co??:P

Dzięki wielkie za odpowiedź. Wymiary spróbuje podać wieczorem co do fotki może być gorzej. Kilka lat temu ważyłem 60 kg przy takim samym wzroście i nawet wtedy nogi miałem grubsze niz koledzy którzy ważyli po 80 kg i ćwiczyli na siłowni. Wtedy jednak nie było widać tak tej dysproporcji. Potem przez ok. 2 lata sporo przytyłem bo z 60 kg do 75 a [...]

halo, panie organizatorze, chwalcie sie wynikami, juz ponad 2 tygodnie od zawodow a nic nie wiadomo. A ja ciekawy jestem wynikow :P

dzięki Iverson ale wciąż pozostają pytania :P CEL SiŁA i SiŁA 1. Załóżmy że na klatę mam 10 serii, to ile ćwiczeń mam wykonywać na tą grupę ? 2. Jakim ciężarem i po ile powtórzeń mam ćwiczyć ? (aha, i czy zostawić parę powtórzeń w zapasie czy na maxa ?)

i jak ma ktos biole podstawe?:) jakies pytania zapamietakl ktos?;p

[...] a ta rama ma jeszcze 14 miesięcy gwarancji a właśnie dostałem jeszcze zdjęcia dokładne w wysokiej rozdzielczości ramy i innego stufu no i rama owszem ma ryski czy jakieś odpryski ale nie widać żadnych pęknięć czy czegoś w tym stylu jak chce t mogę wysłać mailem i sam zobaczysz ale szybko bo mam mało czasu na decyzje :p a wlasnie chociaz rozwale [...]

Mąż w delegacji całuj Jaaaaaaaaaaa:P:P:P

co do tego przed snem hmm mysle ze lepiej troszeczke smietany zamiast tego koncetratu. No ale jak kto lubi :P

No z wagi nie chcę spać bo raczej 82kg to nie tak źle :P tylko troszkę zwiększyć jeszcze obwody i trochę się "przyciąć" Wakacje się zbliżają nie :D

Biorąc wszelkie uwarunkowania wewnętrzne i zewnętrzne oraz czynniki warunkujące zaistniałą sytuację, oświadczam, iż nie byłem świadkiem opisanego zdarzenia, które tak na prawdę nie miało miejsca, a jest jedynie moją pomyłką wynikającą z ogólnego przemęczenia:P

No wioslowanie moglbym dodac , ale ten moj ciezarek (4kg) bylby chyba to tego za lekki. To trzeba bedzie skolowac butle z woda :P A ile serii i po ile powtorzen mam to cwiczenie wykonywac?

wiem wiem doskonale :P ale chlopak pewnie mial komunei niedawno albo obejrzal w dragon ball cos nowego i chce przytyc :P

Witam. Mam treningi 6x w tygodniu,odrzywiam się zdrowo(dieta),na kase też niepatrzcie zabardzo:P.Siłownie 3 razy w tygodniu oprócz normalnych treningów. Pozdrowienia Sport90

hehe sorry :P a mozna nim zostac ? jak tak to gdzie sie zglosic :D

dawaj wiecej;p

o kurcze dopiero teraz zobacyzlem nie ta diete wkleilem :) to byla ta bez poprawek :)))))))))) co do przed i po treningowych to tluszczy staram sie unikac wiec te orzeczki sa wczesniej jak juz wspomniales :) jablko po treningu w drugim posilku :P na noc bylo 24g bialka z odzywki ;) warzywa staram sie dodawac do posilkow aczkolwiek nie przepadam [...]

Witaj ;] Tutaj nikt Ci nie poda gotowego planu ;P Zajrzyj do postów podwieszonych... Na początek ACT albo FBW... Pozdro

ok. praktycznie dopiero zaczelem mc robic i cwicze sam wiec niema mnie kto skorygowac, teraz bede nagrywal i sam siebie korygowal;) Teraz to widze:P to wyglada prawie jak MC na prostych nogach;) wiec musze technike poprawic koniecznie! Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-05 15:14:04