p

Ja jakos podchodze do tego transferu bez emocji i nie zrobil na mnie gigantycznego wrazenia :-P Co najsmieszniejsze gracze ktorzy kiedys psioczyli na Resovie teraz podpisuja w niej kontrakty (Bartman, Kurek) %-)

W Świdnicy niemal całość budynków opuszczonych przez Rosjan wykorzystano..mieszkania, handel, a sporo tego było :P :)

Nogi 04/05/2015 Progres w kazdym cwiczeniu 1. Przysiady ze sztanga R20kg,30kg, 10x35/10x37.5/10x37.5/10x37.5 R 20kg/30kg, 10x35/11x35/14x35/10x35 10x35/35/35 ostatnie dwa z pomoca 10x25/30/30/35 12x20/10x25/25/5x30 10x15/15/15/15 10x14/14/14/14 2. Przysiad bulgarski z hantlami 4 serie po10 ciezar na 1 reke 8/8/8/8 7/7/7/7 5/6/7/7 [...]

Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]

z GGG raczej za duza przepasc w warunkach. tutaj lapanie ciosow na garde by juz raczej nie przeszlo. :-P

ja juz jestem po rekonstrukcji dwa lata jak nie lepiej ;p

Serio zanett ? XD wiem tylko jaki rozkład, kiedy jeść węgle itd nic p tym nie wiem . Ale się zaraz dowiem . za 100 Ojro rozpiszę Ci nawet metode szczania z oszczędzeniem aminokwasów xd Najpierw sobie rozpisz grubasku %-) Ja mam rozpisane gorzej z trzymaniem }:-(

Serio zanett ? XD wiem tylko jaki rozkład, kiedy jeść węgle itd nic p tym nie wiem . Ale się zaraz dowiem . za 100 Ojro rozpiszę Ci nawet metode szczania z oszczędzeniem aminokwasów xd Najpierw sobie rozpisz grubasku %-)

Serio zanett ? XD wiem tylko jaki rozkład, kiedy jeść węgle itd nic p tym nie wiem . Ale się zaraz dowiem . za 100 Ojro rozpiszę Ci nawet metode szczania z oszczędzeniem aminokwasów xd

Serio zanett ? XD wiem tylko jaki rozkład, kiedy jeść węgle itd nic p tym nie wiem . Ale się zaraz dowiem .

mam pare z siadow bo tylko to na ogol nagrywam zeby glebokosc kontrolowac, ale taki obsrany net mam ze nie idzie tego wrzucic :P ogolnie przygotowania zakonczone, mial byc tydzien regena teraz, ale chyba dziabne jakies 3x3 na lawce, bo czuje niedosyt, za to nogi i plecy zaj**ane na maksa, wiec tego juz nie ruszam do soboty :P

Dobrze ze dodales troche sie ucze :p

Gautan, Ty się nie nabijaj z Conora :P Żeby myśleć o takim zestawieniu, Conor musi mieć pas, żeby wnieść coś do walki ^^

juz zagladalem w te konkursy:P

4.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, polędwica wieprzowa, jabłko, olej kokosowy trening 2. udziec indyka, ziemniaki, olej kokosowy 3. łosoś dziki wędzony, dorsz, rostbef, ziemniaki, mąka kokosowa, olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy macadamia Warzywa pomidor, jarmuż, szparagi, kalarepa, natka pietruszki, koper, ogórek świeży i [...]

../Content/img/noimage.png Z rana trening klatki później świętowałem z swoją dziewczyną 2 latka razem :-P Z tej okazji byliśmy w restauracji więc przedostatni posiłek to u mnie był makaron carbonara :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]

Mleko, serek, nie dzięki :P

nie cheatuj :P

Trening: 1) Przysiady ze sztangą na barkach: 140-160-170-180 kg x 3, 2) Przysiady z zatrzymaniem na dole, 140-120-100 kg x 6, 3) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem: 100-110-120-130 kg x 3, 4) Pompki na poręczach z obciążeniem 10-20-30-40 kg x 10, 5) Martwy ciąg klasyczny, 200-220-230-240 kg 3-2 p, 6) Wiosłowanie sztangą w [...]

04/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 1 W tym tygodniu kończąc otrzymany trening od Marty postanowiłam się trochę "pomasakrować":-D Walczę do końca, ile sił mam, nawet robiąc w niektórych ćwiczeniach ok. 5sek. przerwy między powtórzeniami, chcę sprawdzić jakie miałabym swoje maksy w poszczególnych ćwiczeniach;-) Barki dostały dzisiaj niezły wycisk w PP [...]