p

Krzyczałam do instruktora, aby w razie czego łapał sztangę %-) Łopatki ściągam. Tylko ja mam lekko spłaszczony odcinek piersiowy, więc stąd może być słabo widać. Kartki znaleźć nie mogę, mam tylko to ci spisane w dzienniku. Opuszczasz minimalnie poniżej sutków... tego nie pamiętam. Pamiętam że miało być nad cyckami.:-P Następnym razem zwrócę [...]

Powiem tak.. Nie żebym miała jakiś zachwiany obraz własnej sylwetki, ale nie uważam, żeby mój poziom tkanki tłuszczowej był patologicznie niski. Pozostało mi więc dowalić do michy i ograniczyć cardio. A więc kcal na razie pozostaje na poziomie 2500-2600kcal w DT(Łukasz, jakieś specjalne zalecenia względem rozkładu makroskładników czy mogę jeść jak [...]

No własnie ja też sie zastanawiam nad treningiem teraz typowe 2x FBW + 3x sztuki walki w tygodniu czy jak ? Doradzcie coś podajcie linki a nie z dupy posty :P przepraszam za wyrażenie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 26 3) 174/80 4) 14 lat 5) masa bez fejtu:P 6) dużo stosowałem ostatnio tcm bcaa wpccarbo +3 cm wramieniu 6 kg wagi w pasie tylko 1 cm. cyklik zakonczylem 5 marca 7) dieta intuicyjna 8)finanse nieograniczone

Wrukos smaczne wyszło cały wciołem i powiem,że niezle zapycha jutro powtórka tylko dodałem jeszcze białeczka z sfd:P

Ja na przemian jem kasze/ryz brazowo , oba mi smakuja - chociaz czesciej jem ryż :P

Kolega inżynier to chyba jakiś crossfitowiec co? Hehe nie nie zaden CF :P cos tam czasem dodatkowo probuje, ale jak w dziale Fitrage napisalem i podalem swoje przykladowe CF to mnie zyebali i nie kazali tego robic wiec narazie sie redukuje na splicie glownie }:-( pozdrawiam maciek-gda

3.04.2013 Tydzień 2/sesja 6 C1 - 3/2/1 =6 A2 - 8/6/6 =20 D - 13/7/8 =28+ E - l 15/15/15 p 15/15/15 =45/45 F - 10/10/10 =30 G (z kilkusekundowym napinaniem brzucha) - 30/17/16 =63+ K2 (na wysokości klaty) - 7/8/10 =25 C1 - dalej słabo jak widać... dodatkowo przeszkadzały umiarkowanie silne bóle mięśni brzucha. Gdyby nie one prawdopodobnie w każdej [...]

"Tylną nogę obciążasz bo masz przykurczone pośladki i dwugłowe, a te zamiast pracować spychają robotę na nogę, która ma jedynie zapewniać równowagę. Rozciągasz się w ogóle do porządku? P.S. Mówi się noga wykroczna i zakroczna, bo kończyny przednie i tylne mają czworonogi ;-) Nie masz Ty czasem wiotkości stawów? :-> Zmieniony przez - Martucca w [...]

wiadomo za co i do kiedy? :-P

dzięki za te linki, ale jeszcze tak zapytam w czym jest duzo kcal a jest w miare tanie bo jestem studentem i kasa sie nie przelewa ;p

Teraz to jest taki wybór, że daj spokój %-) Na zamówienie nawet robią :-P Ostatnio widziałem preotezy elektryczne u kolesia za ponad 100tys %-)

Ciekawe teorie - spotkałęm się już parokrotnie z podobnym zdaniem więc najwyższa pora sprobować, tym bardziej, że u mnie łapy strasznie oporne. W poniedziałek na bicka wrzuce serie po 15powt, łydki odpuszcze bo już i tak nieproporcjonalne są:-P Sog siadł - i oby więcej takich merytorycznych dyskusji, a nie tego co to to się ostatnio działo w tym [...]

No Veltos dostał %-) Chimera mu załatwił :-P

E tam nie jest tutaj tak źle... raczej większość to 22 + :-P

Monia WB - tak, ja też Monia };-) I dzięki za kciuki, wszystkim nam się przydadzą :-P Obli- ok, w takim razie nie robię większych sercowych zapasów %-) 1. WTOREK - 02.04.2013 - TYDZIEŃ 1 - TRENING TESTOWY TRENING TESTOWY: Rozgrzewka: Orbi 10min Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 10,5kg: 24/ 22/ 24 [...]

no to jaka będzie najlepsza w której się kłade? :P

Remik albo: kotlet schabowy > białko w proszku :P

DZIEŃ 3/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img819/2589/dieta20130404.jpg Nie umiem bilansować tej miski. Znów za dużo białka, za mało ww #-P http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img855/7502/trenr.jpg Plus 10 pięter. Kompletnie nie wiedziałam ile wziąć do przysiadu, bo jestem [...]

No świnka dosyć tłusta jest :P ale wiadomo tańsza niż drób i wołowina, co do mleka to każdy organizm reaguje indywidualnie sam najlepiej wiesz jak trawisz mleko :) To może zastąp ten ryż jakimś innym produktem bo wydaje mi się kiepskim pomysłem na I śniadanie :) Co do kcal też wiesz najlepiej jak twój organizm reaguje tym bardziej że dietę już [...]