p

Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]

Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]

power przychodził sam... :P u mnie jest czasami tak, że jak robie ostatnią serię ostatniego ćwiczenia na daną partię - po np 12 powtórzeniu przychodzi moment, że nie zrobię ani jednego ruchu więcej. nie daltego, że boli, ale poprostu nie idzie. wtedy wiem, że trening dobrze mi idzie :P plan jest ok. osobiście mimo wszystko wolę robić pierwszy [...]

[...] DZIEN 11 Trening: Plecy; Martwy ciąg 4x8-10 Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) 3x max Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4x8-10 Szrugsy 4x15-20 Dziś nowy plan mimo małej liczby ćwiczeń da rade zjechać plecy ;p. Wczoraj złapałem zajawkę na kalistenike street workout z koleżanką. dzisiaj pierwszy trening, zmęczyliśmy się [...]

tzn tak delikatne moge miec, ale jakichs duzych to nie. jakos tak nie przepadam, chce zrzucic kg a nie nabyc, no i nie chce byc umiesniony ;p taki moj kaprys ;p (wiem ze jestem chyba jedynym wyjatkiem, no ale coz :P) tak wiec prosze o poradne

http://www.maxior.pl/?p=index&id=23104&20 http://www.maxior.pl/?p=index&id=21304&0 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-06-27 12:31:01

to nie byla zapyziala sala tylko zaplecze na ktorym sie rozgrzewalismy.... chociaz w sumie to nie wiem jaka byla, nie bylem tam sie przygladac temu :P. Jeszcze kilka zdjec zza sceny, niestety z konkursu mam tylko film. Fotki: 1. z moim tata po 1 rundzie, czyli juz przed finalami, slucham uwaznie komunikatow po 1 runde spoznilem sie mocno z [...]

Kto był na ważeniu widział z jakim kostiumie przyszedł to było nie złe ale zaszalał i kupił porządny strój :P

Banan zapraszam ponownie na MP bedzie wiecej ciuszków :P

Od tygodnia trenuje znowu po tygodniowej przerwie od siłowni. Jest znowu moc do treningów. Jest coraz chudziej. Cardio teraz robię po treningu siłowym za każdym razem 40min. Plan z push pull zmieniłem na góra dół, który nigdy wcześniej nie robiłem i wjeżdża równie zaj**iscie jak ten p/p. Pierwszy raz w życiu robiłem arnoldki na barki i stwierdzam [...]

tu już jakieś mity chodzą ;d agi nie biłem ;d jadę teraz enan i npp ;p a kiedyś było... hmm.. winko, prop, enan, cypio, boldek, meta, i coś o czym pewnie nie pamiętam w tej chwili ;p stymulanty to wszystkie zaliczyłem do tego zależy od sezonu teraz się pasę na enanie i npp może coś z tego będzie :) na koniec winko a co dalej czas pokaże

GYM SYSTEM hard core - jest w regulaminie- silownia tylko dla najlepszych- ostra selekcja. frajerom i solarchlopczykom- dziekujemy. dla tego miejsca i slicznej wlascicielki- warto podjac wyzwanie. GO HARD OR... NAWET NIE PROBUJ BO JEDEN TELEFON I CIEBIE NIE MA ;P;P;P

1.Dane mogą być. 2.Dieta też może być. 3.Tutaj każdemu co innego pasuje. 4.Mete zostaw, boldka wywal, omki dokup jeszcze 5. 1-5 Meta 15mg/ed 1-10 Omka 250mg/e7d Odblok; Clomid; 1- 100mg 2-10- 50mg Nolva; 1-10- 40mg/ed 11-20- 20mg/ed Pisze się PCT ;p;p;p Nolve dopiero jak sutki zaczną swędzieć. Syli po jednej tabletce do każdej metki. [...]

No i to chcialem uslyszeć :P :D,tylko nie spadnij tam :P :D

chyba też odpocznę i oddam się swoim artystycznym pragnieniom spełniając je na kartkach papieru(poniekąd z nich wynika to że ćwiczę), dziękuję :) p.s z raz to wyskoczę na silke bo nie wytrzymam pewnie ;p

Nie ma co panowie dyskutowac czasy UFC 1-30 dawno za nami jak i PRIDE trzeba sie zadowolic tym co jest :P Czyli walki z nadmiarem zasad :P

Najpierw jest o religiach że wszystkie wyodzą się od jednej i pokazane dlaczego itp a potem o szfindlach w USA, world trace center i że to było ukartowane jak spalenie Raifstagu( nie wiem jak się pisze i nie chce mi sie sprawdzac :P) przez Hitlera i jeszcze o czyms tam było o rokefelerach szfindlach w bankach itp Ja nie chodze do kościoła ogólnie [...]

fajnie masz:P moja tylko zakrywa oczy jak widzi jak oglądam MMA xD a jak ide na trening to już w ogole masakra:P

heh:P taki sam wzrost :P c*** ale na dowodzie wpisałem se 170 xDhaha to sie spotkamy xD kto pierwszy sie dobierze do aldo wygrywa

taa anderson to spiderman:P ale GSP to superman:D WAR GSP:P Kurde wy se trenujecie a ja drugi tydzień siedze w chacie z anginą:/ jaaa chce na mate:(