p

pov dawaj foto bo zaraz zjezdzasz pod ziemie :P elo ludzie.

znalazłem sobie hurtownie i kupie dorsza po 11 zł kg z 10kg o :-P

Jezu, przecież 3/4 to środek nocy %-) Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało %-) a) większa ilość kcal b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI c) odstawienie kreatyny d) efekt placebo %-) yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. :-D Chudzielcu :-P Ale ja o 5 wstaję, więc nie taki środek %-) ale [...]

Zależy czy chcesz robic od razu wielki czy mniejszy. Jak robiłam plecy to rzeczywiście wydatek był spory i odkładałam na to. A ostatnio mnie tchnęło że taki mały to mogę zrobić za jakieś 400 zł a to już kwota do przełknięcia. W sumie dobrze że tatoo nie są za tanie bo byśmy cały pomalowane chodziły :P

a co to są latanie ?? Pewnie wznosy bokiem hantli :P Ach ten żargon wyjadaczy }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-28 14:24:14

A jak test base brak ? :( Szukajcie aż znajdziecie. :-) . Alternatywnie daj propa wysoko zacznij od 100mg/150mg z trenem base przed treningiem powinno być oki jak masz, dobre zabawki. :-)) Tren base z alphy, Czyli w ogole jest wiekszy sens wrzucac to na cyklu z trenem, czy nawet tak gdy leci co innego mozna przybijac, skoro to tylko chwile w [...]

Kaszy manny ja też niet ale na jaglaną może mozna by zamienic .... Tyle kombinowania :P

Szarlotkę robiłam na bazie mąki kukurydzianej ale strasznie suche to było. Za to kruszonka wyszła świetna z niej :) Ja własnie takich mega słodkich nie lubię. Muszą być umiarkowanie slodkie :P

Bardziej ekstra to ja bym ta szarlotke sama zjadla. :-P

Serio? Mi przed @ raczej puchną :P Zobacz jak szybko udało Ci się nogi wzmocnić :) Pamiętaj, że kochanego ciałka nigdy nie za wiele :)

Ostatecznie wyszło tyle. Znowu Białko dodatnie, ale nie daje rady już go ograniczać bardziej :P W sumie w dni bez treningu muszę nadrobić czymś kalorie dlatego staram się więcej BT /SFD/Images/2016/1/28/105024d16bda4974943b507e0e83585b.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-28 13:36:02

[...] Każdy głos rozsądku sobie cenię :-) Nie chce mi się chodzić na siłkę - nie będę się wymawiał, że mam daleko, jest za drogo czy coś.. Z czasem/obowiązkami mi trochę nie po drodze jeśli chodzi o trening na siłowni, ale pewnie siłka jest czynna od rana do wieczora i gdybym bardzo się postarał... Ale nie chcę się do niczego zmuszać. Jak [...]

Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P [...]

ja juz po pracy w domu. Do 14 wpisane takze siedze i hajs leci :-P ale jutro będzie cięzko

Pierwszy z ostatnich 5 treningów tego planu :) Potem zaczynam nowy kozacki plan który ułożyłem wczoraj %-) 2x w tygodniu będe trenował odstające partie klate (chociaż i tak bardzo się poprawiła już) i łapy. Podział na treningi ciężkie siłowe i raczej pompujące z pełnym skupieniem :) Na dniach wrzucę tutaj finalny efekt planu bo jeszcze [...]

Haha co za koleś, normalnie niema wstydu :P Porównaj ten zestaw z OLX i ten co podałem (NOWY!!) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Różnica ceny jest niewielka a w opisie nie podał parametrów gryfów, nawet jeśli sprzęt jest nowy to i [...]

A co ma być z galą? Zmienił się tylko ME i przeniesiono na Fox Sports bez PPV FOX Sports 1 Main Event: 170 lbs.: Johny Hendricks vs. Stephen Thompson FOX Sports 1 Main Card (10 p.m. ET): 265 lbs.: Roy Nelson vs. Jared Rosholt 205 lbs.: Ovince Saint Preux vs. Rafael Cavalcante 125 lbs.: Joseph Benavidez vs. Zach Makovsky FOX Sports 1 Prelims (8 [...]

treinig ze srody 20,01 press 2x5 50% 2x4 60% 3x3 70% p press 5x3 80% BS 5x7 @150kg amrap 12' 7 DL 150 kg 7 BJ 100 CM 7 KB SNATCH 32 KG ABS 4RNFT 20 WINDMILLS 20T2B 20RUSSIAN CZWARTEK 21,01 THRUSTER 6X3 HEAVY FRONT RACK LUNGES 4X10 @90 chipper 100 burpees 80t2b 60 otb jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 [...]

Mój facet też leci na twarogu i jest szczęśliwy :P A jako ciekawostka- mojej znajomej mąż po chemii dostał jako wskazówkę żywieniową uzupełnianie białka i wapnia w postaci mleka w proszku. W sumie to nasze białko to takie ulepszone mleko w proszku :P Ale i tak wolę steka. Po za tym mam już tak wbite do łba, że nie wolno przesadzać z nabiałem że [...]

Jako ciekawostka zaczęłam czytać "Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych" Nancy Clark. Jak czytam takie rzeczy to się za głowę łapię. Na pewno nie przebrnę przez całą bo jest tam stek bzdur, ale można wyłapać kilka ciekawych informacji. Niestety nawoływanie do spożywania kilku porcji nabiału dziennie, popijania obiadu mlekiem a jak nie [...]