p

ćwiczeń stabilizacyjnych poza formami planków ;-) TGU :-P

Taki drogi zegarek, a tak kłamie %-) jak w życiu, im o większe kwoty się ocieramy to pojawia się więcej machlojek i kłamstw :-P

twardym trzeba być :-P

Przez Ciebie nie mogę edytować postu :-P Nie, bo póki się ruszam i biegnę nie ma problemu. Na zbiegach i w innych momentach nie było problemu, ale na podejściu jak szło się wolno, nie było przyjemnie.

ogólnie białko jest dosyć wzdymające... jak długo stoi to później mam rewolucje żołądkowe, ale po jedzeniu z maka też więc może to mój żołądek tak reaguje ... vital box : " Magnez 187,50 mg (50%*) Cynk 15,00 mg (150%*) Żelazo 14,00 mg (100%*) Mangan 2,00 mg (100%*) Miedź 1,00 mg (100%*) 1000,00 µg Jod 150,00 µg (100%*) Selen 55,00 µg (100%*) [...]

Ty Kill-Bill to chyba bana za multikonto w końcu wyłapiesz %-). Ale uwaga słuszna :-P.

No no :D a pozniej nogi mnie bolo :-P

10/2/2019 Ślęża Bieg 18,5km /SFD/2019/2/10/e22eac29c1054ea1bbafb61ccdd35f74.jpg Komentarz: Ślisko jak cholera. Przy podejściu na Wierzycę była najdłuższa ślizgawka jaką w życiu widziałem. Podejście przez to zajęło nam znacznie dłużej. Mimo to bieg udany, kilka sympatycznych akcentów i bardzo pogodnej atmosfery. P. S. Nie kupuje wiecej getrów CG [...]

14/2/2018 Warm up 6' EMOM np. Stir the pot + 5 push ups p. 6 surrender + 5 presses 24kg 3 serie 3 zakładania podrzutowe + 5 front squat with pause 4 burpee over the box Siła w 4 podejściach dojdź do czegoś ciężkiego w 1 Deadlift + 1 Hang power clean + 1 Hang Squat Clean 1*70kg 1*80kg 1*90kg 1*100kg Kondycja 5 Rund 1' AMRAP Hang power clean + hang [...]

O proszę, nie wiedziałem żeś Dolonoślązak! A do czego się w czerwcu szykujesz? ;-) Dolnoślązak :-P Dokładnie w Nowej Rudzie się urodziłem i jakoś w 2003 roku się wyprowadziłem :-) w czerwcu chcę wystartować w Terenowej Masakrze w Bydgoszczy na 10km, w 2017 dwa razy biegłem i mi się spodobało, w 2018 trochę walczyłem z kolanami, ale w tym roku [...]

kolejny dziennik do oglądania..... zaraz zacznie mi czasu brakować dla siebie :-P

kolejny dziennik do oglądania..... zaraz zacznie mi czasu brakować dla siebie :-P Tam to się dużo dzieje, także ciężko nadrobić czasem :-D

Nie tylko pływa się fajnie jak jest jasno, biegać też już można po 6 rano :-D no oszalałaś :-P

jak każdy chyba :-P

To ja ostatnio nie mam na nic czasu i liczę po cichu, że jak śpię to nie mam koszmarów i się nie stresuję %-) To zawsze mniejszy stres :-p

Raczej widzę, że więcej jedząc szybciej czasem chudne ;-) mogłeś tego nie mówić :-P Oj tam oj tam ;-)

stawiam na wołowinkę :-P

Tufatki jak najbardziej :-) ale też malinki są spoko :-) źle to wymawiasz...... to są tooskafki :-P Wszystkie owoce sezonowe są świetne i po prostu jem je w opór, ale tak mam np z truskawkami, że jem i jem później już mam bloka bo mi się przejadły, a później jak się skończą to by się chciało znów :-)) ja jak zaczyna się sezon to od pierwszego do [...]

9/5/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Schlodzenie 150m kraul Komentarz: Lekko mi się pływało, pełen luz :-) muszę nauczyć się nawracania solidnego to może lepiej się będzie pływać, zobaczymy. Pogoda nie dopisała niestety i dojeżdżałem w deszczu, no ale cóż nie zawsze jest pięknie :-P [...]

6 puddingów dziennie z białkiem to mu schodzi :-P