p

robisz wykroki z 50kg obciazeniem?! to chyba sporo dosyc szczerze, to nigdy się nad tym nie zastanawiałem czy sporo :D raczej nie :P

Wtorek-01.03 Dzisiaj wolne od siłki a wczoraj poleciały nogi :-) Siady jedynie siłowo reszta to już kombinowałem :-P Kalorie na poziomie 4 tys a ja chodzę głodny :-P Masakra %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2. Ryż (150g),Kurczak (200g), 3. Ziemniaki [...]

i co rosniesz cos na tym p-mag ?

Powodzenia :-) Kiedyś też chodziłem na mma. Będę zaglądał :D powodzenia ;) dzieki, przyda sie :P

Trenio dzień drugi tydzień pierwszy Słodkie boleści w całej górnej części ciała, przy zwisie wesoło :-P 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 57,5kg / 65kg / 75 kg 2.Dzień dobry 5*12 30kg*12 /35 kg*12 / 40 kg*12 / 42,5kg * 12 / 45kg*12 3.wznosy kolan do klatki 5*15 15/15/15/15/15 4.Uginanie przedramion młotkowe z sublimacją 3*12 [...]

Eh, dziękuję, zrobię tą ankietę oddzielnie i postaram się jeść więcej i lepiej, to przede wszystkim :) Mam straszny mętlik w głowie i chyba oprócz porad dotyczących treningów i żywienia powinnam też trafić do psychologa :P Mam nadzieję, że jakoś dam radę wyjść na prostą :)

no ja wlasnie wstalem :P

sry przez przypadek wyslalem wzor ankiety ;p żadnych przeciwwskazań nie mam Zmieniony przez - artur9797 w dniu 2016-03-02 17:58:59

Jeszcze Yoyo napisal byś w jakim czasie wbiles te 4 strzały , badalem ostatnio enana andro, nie mam dokładnego wyniku niestety, pomimo że prosilem i upewnialem się czy aby na pewno bedzie i Pani później powiedziała że coś nie tak chyba wyszło bo za duży wynik im wychodzil powiedziałem że właśnie taki miał być to przeprosiła i powiedziała [...]

Chodziło mi tylko o to, że bycie wyrzeźbionym nie równa się z byciem "p**deczką". Dział "Doping".

No sniadanie moge rowniez zjesc jajecznice z 3 jajek na mleku z pomidorem i cebulą, 2 śniadanie niech będzie kanapka z ciemnego chleba z szynką i sałatą. Obiad zostaje taki jak byl i kolacja raczej tez. Z tego co widze to brakuje mi tluszczy w diecie ale na prawde nie wiem gdzie (lub w co) je wcisnac. Jak teraz wyglada ta dieta? ;p

Kulturyści są zaj**iście wycięci, daleko im do wyglądu p**deczek. Także słaby argument. A jak chcesz robić "cykl na czymś" to zły dział.

Bez przesady, jeden taki wybryk nie zaszkodzi, uzupełnisz płyny wszystko wróci na miejsce ;-) chyba że jutro znowu lecisz w tango %-) generalnie alkohol nie sprzyja trenowaniu bo zaburza homeostaze organizmu (równowage) ale jak się napijesz RAZ NA JAKIŚ CZAS to się nic nie stanie P.S. dwudniowy kac? trochę przeżyłem ale takiego jeszcze nie miałem [...]

Ale chodzi mi, że w zamian tak na szybko. Wyjądź ser z lodówki i zacząć szamać dużo czasu nie zajmuje, z majonezem to samo ; D skoro wyrzucam kielbase, ser i majonez to co w zamian tak na szybko, żeby zjeść ? Bo kabanosy chyba odpadają, bo jeszcze bardziej przetworzone :P

Weź odpiąć stanika wczoraj nie mogłam :P

Dzięki, że zawitałeś do mojego wątku. Zawsze to raźniej :D Dzisiaj w menu to co zwykle czyli stara bieda :P Muszę powiedzieć, że jak patrzę na ten trening z perspektywy czasu to push idzie dużo ciężej jak pull a i progresja wydaje mi się jest mniejsza. Nie... może ja to inaczej powiem... idzie jak po gruzie aaaaleee idzie. Obwody jednak stoją a i [...]

Powoli wyniki się poprawiają, w sobotę robiłem badania to ASPAT 131 ALAT 81, a dwa tygodnie temu było ASPAT 163, ALAT 98. GGTP tylko bardoz wolno spada, obecnie 105, 2 tygodnie temu 112 :-P

Karkówka, golonka, łopatka, wołowinka, rybki, itp. same przysmaki sobie możesz pichcić ;p

może ja bym się zgłosił;p wracam po chorobie i z trenerem jakąś tam formę na lato chcemy przygotować;p zawsze jakaś motywacja dodatkowa :)

Wyżyję się na pewno ;-) No i raczej co drugi dzień będzie, bo już wczoraj pierwszy poszedł i dziś trzeba odpocząć :-P 29.02 Trening: 20-15-10-5 Burpees (bez pompki) Jump squat Pompki Jump lunge Mountain climb Jumping jacks Diety już dokładnie nie pamiętam 1.03 DT Trening: A1 Back squat + ankle extension 10 (3010) 25kg/25kg/25kg A2 Goblet 12 [...]