p

Węgli Ci pod dostatek ;D hehe Oczywiście taki głupi żart ;p Forma kosa, nic tylko robić swoje i patrzeć jaki będzie końcowy efekt na scenie ;)

Plecy tyłem są dobre. Szkoda tylko tych przyczepów, że są tak, a nie inaczej usadowione i praktycznie w bicepsach przodem ich nie ma. No ale taka natura. Nie da się mieć wszystkiego :-P

Mariusz a nie jest to "rozmienianie się na drobne" takie starty dla zawodnika który startował już w większych/lepszych zawodach dla większych federacji i z większymi ambicjami ? No chyba, że coś się zmieniło i takie zawody maja większy prestiż ? Wincol kwestia jak do tego podchodzisz jeżeli jestes jednym z tych co tylko gonią za karta to pewno [...]

Gratulacje Mariusz!! Piękna chwila, wiem co mówię, narodzin pierwszego synka nie zapomnę nigdy :-) będzie dużo roboty teraz i nic jest nie będzie takie jak przedtem :-P

Ci co nie chcą trenować zawsze szukają wymówki, a na dzieci zawsze zwalić najłatwiej. Moja córka ma 1,5 roku i ani chwili nie miałem przerwy w treningach. Kwestia organizacji i podziału obowiązków z żoną. Teraz może mam siłkę w domu to jest łatwiej, ale pierwsze 7 miesięcy mieszkałem w bloku i chodziłem na publiczną i też udawało się to pogodzić z [...]

Dzis to tak wygląda Bólu w zasadzie nie ma przy niektórych ruchach ciągnie no i jakaś tam opuchlizna jest P.s Krzychu Basia mi wczoraj mówiła ale se rezonans nie USG to baby sie chyba nie dogadały ;d /SFD/2023/2/3/0708e693c6e04f049621dd9ed8d9533a.jpg /SFD/2023/2/3/1d049287e5f14b7e94df10de5e1db49a.jpg

dzięki Panowie;-) ~~~~~~~~ TYDZIEŃ 2 5.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi zaa karku 5x8-10+podwójny dropset 2.unoszenie hantli na boki 5x12-15 3.wyc. sztangielek siedząc 4x12 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 5a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 5b.face pull [...]

łe tam mało czasu , jest go pod dostatkiem :-P . Powodzenia, ładny zestawik i ekipa Sfd mocna

TYDZIEŃ 5 26.05.2016 klata+tric 1.wyc, hantli 5x8-10+drop 2.Wyc. hammer skos+ 4x12+drop 3.wyc. hammer płasko 4x10 4.wyc. hammer siedząc 4x15 5.rozpiętki w bramie 6.ściąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 4x12 7.ściąganie linki wyciągu górnego 4x15 8. kick back wyciąg dolny 2s brzuch 10 interwałów 20:40 + 30min aerobów Dziś niby święto i [...]

ja zawsze głodny;d a od jutra jeszcze bardziej zapewne :P

Mi np ciastko nie podeszło :-P

Ty to jesteś gość :-D A ja nie chciałem męczyć nóg na rowerze przed jutrzejszym treningiem i drugą sesje areo zrobiłem w formie spaceru 5,5km/h przez 1:20h %-) piszac tamtego posta własnie nie chciałem, zeby sobie ktoś tak pomyslał ;( ale że Ty, znas zmnie przecież;d skromny jestem :P

forma dobrze wygląda to czituj dowoli i się pochwal haha :D i trzeba się zgadać na trening :P

Filmy jasne bardzo, to i może gorzej to wyglądać. Ale widze masz schizy gorsze niż ja %-). A co do pasa, to wąziutko. Ja nawet nie mierze u siebie :-P. W sumie centymetra nie uzywałem od lat hehe.

TYDZIEŃ 11 6.07.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 5x12-15 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x 15 2b. Sztanga skos 5x15 3a. Wiosło wyciąg dolny szeroki neutral 5x12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobówna czczo 20 interwałów [...]

nie pitol :p

albo od podrobionej oliwy :P

Samopoczucie widać już lepsze :P

Zobaczymy jak to u mnie wyjdzie jak woda zejdzie :-P. Ale spoko, przynamniej mam jakąś mocną partię %-)

P.s Banan w koncu jestem w team sfd a to tez zobowiązuje;) a ze mi dano taka szanse a dla mnie to wiele znaczy nawet te odżywki wiec staram sie dawac z siebie maxa i nie zawiesc;) a prEde wszystkim uwielbiam to robic