p

wlasnie w barach spadlo duzo, w rekach troszeczke;p taki urok rzeźby;p w barkach 137 cm mam co do koszulki to nie wiem bo ogolnie to nosze L i XL wiec nie wiem;p Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-04-18 17:37:36

nie mam zadnych syfow ziomek;p interesuja mnie opinie na temat sylwetki co poprawic itp. a nie mam czasu odpowiadac na glupie pytania,na ktore wczesniej juz odpowiadalem;p tak to jest jak komus nie chce sie czytac postu calego;p

zmienilem prace,pracuje 8 h;p mam mikrofale tam do kazdego posilku typu np. 500 g kury, 150 g makaronu jem manne (w prozku z Biedronki) wymieszana z gainerem(takim najtanszym), tak nosze je w pudelkach plastikowych;p jem 6 do wiecej posilkow dziennie zalezy czy mam czas zrobic to wszystko ale ogolnie tak to gotuje na caly dzien garnek ryzu, [...]

na razie sie nie redukuje wiec moja dieta wyglada miej wiecej tak... moje posilki skladaja sie z miesa 500 g np plus ryz, makaron potem manna z gainerem pisalem chyba wczesniej juz to;p jem 3 do 4 razy wegle nie liczac manny z gainerem ktora szamam po kazdym posilku do tego z samej diety mam kg 1,5 kg miesa dziennie ale tez czasami obiad w domu [...]

Luis Enrigue :P ja np. nie wyobrazam sobie Gerrarda w koszulce Evertonu albo Scholesa w innej koszulce niz Manchesteru :P

wiec tak; ułóż sobie dietke bo naprawde duzo daje jezeli nie chcesz to postaraj sie chcoiaz na czas cyklu ;p brac: mono 5g rano na czczo mono 5g po treningu (bezposrednio po) Taurya 1kaps rano na czczo, przed i po treningu Bcaa 5kaps rano 5przed i 5 po treningu arginina Olimp (;p) powinno sie brac 3razy dziennie ale skoro tylo masz jej 120kaps [...]

ale zonk 1 i 3 miejsce zdobyło nagrody }:-( biednemu zawsze wiatr w oczy %-) GRATULUJĘ oczywiście :-) Chętnie bym się z Tobą podzieliła, ale nie wiem, czy jest taka opcja? No co Ty }:-( Zasłużyłaś na tą nagrodę :-) ja tak tylko napisałam swoje spostrzeżenia :-P

Wtorek: Przysiad : 15p x 40kg , 10x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg 5 x 80kg Dzień Dobry : 15p 10 kg , 15p 20kg , 10 p 30kg 10p 40 kg wspięcia na place : 25 p x 30 kg 4- 5 serii Wyciskanie za karku : 15p x20kg 10 p 30kg 5p 40 kg 5p 45kg unoszenie hantli bokiem : jeszcze nie wiem ale chyba zakres powtórzeń 10-15 Czwartek: WL: 15p x 40kg , 8x 50 kg 5x [...]

no ten wrap to nie wiem czy jest taki dobry jakosciowo:-P, jest z mąki razowej?:-P zależy w jakim miescie mieszkasz. jak w jakims wiekszym to NA PEWNO znajdzie sie ktos ogarniety tylko musisz popytac i poswiecic troche czasu żeby go odwiedzić. mozesz spokojnie zwiekszyc w węglach, sporo trenujeszz i podejrzewam, że pracujesz fizycznie. to Ty [...]

ja już po treningu ;) było ciężko ;P wpadłem na genialny pomysł. Ponieważ w poniedziałek przy treningu nawet sie nie spociłem. Postanowiłem zrobić progresje ciężaru. Mam w domu dość dużą bele folli do owijania. Zważyłem to... waży równe 45kg. Więc złapałem to w nogi i heja na drążek. Później przysiady i wspięcia z tym samym ustrojstwem. Na [...]

Oo w końcu ktoś napisał diete już praktycznie ułożyłem więc z WPC będzie ok ;p Nic ;p tak mi się ta nazwa podoba co do linku to ACT raczej odpada bo z mojego sprzętu to najwyżej 4 stacje by wyszły ;-p dieta ułożona (dziś wrzuce jak bedzie wiecej czasu)

Tydzien 3., DT 6, 27.10.2014 Zgodnie z założeniami treningu, zaczynam wykonywać 2x12 powtórzeń: Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 12x52.4, 12x54.4 15x52, 15x52 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20, 12x20 15x20, 15x20 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x22.8, 12x25.8 15x21.5, 13x21.5 15x21.5, [...]

DT 24., 5.12.2014 Tydzień 8. Trening A A. przysiad ze sztangą na plecach R: 15x30, 8x60, 8x67, 8x75 R: 10x30, 8x57, 8x67, 8x74 R: 10x30, 8x55, 8x65, 8x72 R:15x30, 10x55, 10x65, 10x70 10x67, 10x70, 10x72 10x65, 10x67, 9x67 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25, 8x28, 8x28 8x22, 8x26, 8x30 8x22, 8x25, 6x29 10x20, 10x25 10x30 10x25, 10x27, [...]

ffelek: Wyniki ukazują się "po kawału", ponieważ czasopismo Perfect Body to również inna tematyka (mam nadzieję, że to zauważasz), a nie tylko wyniki badań. Układ treści PB musi być zachowany i jest celem nadrzędnym. W sytuacji, którą chciałbyś widzieć, obawiam się, że mogłoby zabraknąć miejsca na spis autorów. Czy niezgodność faktycznego składu [...]

Ponowie pytanie bo znika w tlumie. Ile jest WPI w Whey Protein Complex 100% ? Formulacja tego produktu stanowi zastrzeżoną recepturę producenta, ale aminogram dostępny jest na stronie: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=43 możesz dokładnie i z pewnością go sprawdzić.

Ponowie pytanie bo znika w tlumie. Ile jest WPI w Whey Protein Complex 100% ? Formulacja tego produktu stanowi zastrzeżoną recepturę producenta, ale aminogram dostępny jest na stronie: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=43 możesz dokładnie i z pewnością go sprawdzić. Super, a teraz proszę to napisać by taki _tEMpy_ koks jak ja to [...]

cyklon_04 Uprawiasz Jawny przyczajony P.I.M.P . "Chciałbym że ktoś mnie zapewnił, że te tanie białka tak samo działają jak drogie, a chyba olimp tego nie bedzie robił" Ja cię zapewniam , na podstawie czego " a załóż się , że tak jest " ostatnio popularne i na topie . W tym momencie każdy chce wiedzieć , na jakiej podstawie firma Olimp uważa że [...]

najwieszky problem z glutenem w zywnosci jest taki, ze dzis on jest w wielu miejscach w ktorych racjonalnie rozumujac - nie powinno go byc .... w wedlinach bo jest w mieszankach dodawanych do nich ... w konserwach ... nawet w miesie z kurczaka - popularnym cycu potrafi byc bo cos w niego wstrzykuja zeby wiecej wazyl i to cos czasem zawiera gluten [...]

}:-( ten temat jeszcze żyję . Życzę więc wszystkim " zainteresowanym " jak największych premii za P.I.M.P tematu , a niektórym wytrwałym w tej propagandzie drogi z " robotnika do kierownika " \-) rozumiem - ciężkie czasy - życzę powodzenie firmie w nowych badaniach , jak solidnej sprzedaży w nowym roku " szkolnym " :-) pozdrawiam .

Musisz sprawdzić sam ale co trening jak zwiększasz ciężar, a obniżasz ilość powt to dla mnie pozorny progres bo jak byś utrzymywał ilość powtórzeń i dokładał obciążenie to progres jest, ale mniej powtórzeń oznacza możliwość większego ciężaru na kiju. Rozumiem a czy jeśli podczas treningu hipertrofii zastosuje taka progresje to bedzie ok? 1 seria [...]