p

no widac ze masa ciezary ida w gore, ja tez ostatnio notuje maly progres ;p kcal mam troche wiecej jakies 3300-3400 :P przy wyciskaniu zolnierskim nie boli Cie dol plecow? czasem probowalem robic, ale wlasnie tam mnie bolalo i nie wiem czy czasem technicznie zle nie robilem TRzeba spiąć poślady i napiąć brzuch dobrze :D

mam wrazenie, ze jestes coraz bardziej dociety :P czysta ta masa Ci wchodzi:) zazdroszcze. Co do przetrenowania to ja tez w to nie wierze pod warunkiem, ze sie kalorie zgadzaja tzn jest ich sporo, na deficycie calkiem mozliwe ze cos takiego jest, ale na masie gdzie mamy nadwyzke kaloryczna...uwazam ze przetrenowania nie ma ;p tymbardziej na [...]

a po co Ci kable ? :p to nie jest przynajmniej dla mnie wyznacznik czegokolwoek a napewno formy. kiedys na silowni jeden koles młody mi narzekał że inni maja rozstepy pod pachami a on jeden nie i ubolewał. a dobrze wyglada. skojarzyles mi sie z tą sytuacja :P Łapa na kablu wygląda na większa niż bez niego :D O wiele lepiej to wygląda,a pod [...]

hahaha Doris ! Paweł z tymi grzeskami w ręce napewno Cie zauwazymy. nie martw sie :D Co tam grześki,princessa kokosowa miażdży };-) Dziś DNT Dzisiaj pomiary,i fotki wypadało zrobić. Tak to wygląda na dzień dzisiejszy %-) Waga 84.1kg Biceps l 38/p 36.5 Udo l 62.5/p 62.5 Talia 81.5 Klata 105 Pas 82.5 Tutaj fotki (po zjedzeniu 1900kcal),więc brzuch [...]

Dziekuje wszystkim za pomoc : P A ja troche skorygowalem ta diete. Problem widze w tym, ze zeby miec bilans kaloryczny dodatni, to nie wiem co mam dodac do tego, bo chyba jeszcze by sie cos przydalo. Chyba minusem jest to ze malo waze, ale i tak wychodzi duze zapotrzebowanie ze wzgledu na ta prace i trening polaczone razem : P Wiec skoro bialka, [...]

no to wróciłam:-) odpoczęłam, opaliłam się troszkę:-) niestety jestem spuchnięta jak balon. jadłam w miarę czysto. bardziej T/W niż W. królika upolowałam;-)2 ostatnie dni jedliśmy obiady w restauracjii. w hotelu mięsa były ale po kilkakrotnej obróbce#-P to co nie schodziło, to przerabiali i dalej na stół#-P dla ocieplenia klimatu, małe zdjęcie:-) [...]

Kazina wypełnij profil... pozdrawiam S.P.E.C. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

na tribulusa jeszcze za młody jestem :P wolę jakiś żeń-szeń skoro mówisz że MACA to raczej rozluźniacz. Naturell już w kilku tematach widzę że chwalą, a NOW FOODS? AZ MEDICA czy BodyMax? Bo z firmami robiącymi "prawdziwe odżywki" nie ma problemu znaleźć ranking które lepsze, ale takie "apteczne firmy" to dla mnie zagadka...

Adriano raczej to z gaciami choć wysoki nie jestem 173cm to i pleców wysokich tez nie mam Ripahza danke P.S. dzięki że przerwaliście monolog A teraz obiecany przepis na Zapiekanki z Papryki WYPAS !!! A więc potrzebujemy paprykę. i coś z czego zrobimy farsz, można dodać w zasadzie wsjo co się chce. Ja dziś dodałem takie składniki: [...]

Bree widziałem w twoim blogu ze ci posmakowała papryka akk0 dzięki, do twojego też zaglądam Trochę mnie nie było więc nadrabiam zaległości DZIEŃ 9 (6 czerwca) Trening A6 Nie bardzo mi podszedł, ale to wina całego dnia w robocie i braku snu, ale co wykonać planowałem to wykonałem DZIEŃ 10 (7 czerwca) Miał być trening B6 ale nie było i [...]

DZIEŃ 13 Z rana wskoczyłem na wagę i pomierzyłem się i powiem w dwóch słowach jest dobrze Dziś jak się wyrobię to pyknę jeszcze fotki porównawcze, i wtsawie pierwsze podsumowanie po 2 tygodniach na efedrynie i 1 tygodniu bez efedryny No i jeszcze pyknąłem fotkę niestandardowego śniadania, intruzem nietutejszym jest tutaj szynka z kurczaka (tak [...]

DZIEŃ 14 Kupiłem sobie białaczek trochę w sklepie sfd (zapasy przed podwyżką ) a mianowicie Sports One 100% whey protein 3kg za 179zł Olimp Whey protein complex 100% 1kg za 49zł i Olimp System Protein 80 3,2kg + Koszulka SFD + Matrix + GyMax Red Shoot w promocji za 149zł wypasione promo Do tego Batony Olimpa MatrixPro32 2 sztuki + 3 z promocji [...]

hehe, a no daje i nie przestaje twój blog też śledzę Bree Trening A13 1. Wyciskanie na skosie w górę 3s 2. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. Szrugsy 2s 5. Wyciskanie Francuskie w siadzie 4s Z tymi Filmikami to lekka wy***ka jest bo nie chcą się załadować na [...]

Obserwuje test od początku i życzę dalszego powodzenia P.S. Będę musiał wypróbować tą paprykę, bo tez mi się zachciało

I to jest przewaga siłki w domu, że nie musisz słuchać tego p***nego radia z dance'owymi hitami, którym mnie katują w klubie I jeszcze fashion tv na ekranie - skąd tu brać powera do ćwiczeń? Liczyłam na zdjęcia mega-szamy, które zapowiadałeś, no ale trudno. Twój brat musi być spod jakiegoś wyjątkowo wrednego znaku

niestety ale biała olimpa i bx nie grzeszą smakiem ;p

adriano ograniczam alko ile się da, bo jak więcej popije od razu trzustka się odzywa Brogo witam fajnie ze wpadłeś i nie oglądaj fot bo masz się odchudzać też DZIEŃ 40 Trening A13 Drugie śniadanie, możliwe ze zarazem rpzedtreningowe, ale nei wiem, bo jakiś zyebany jestem na razie. Zobacze za półtorej godziny jak się poprawi to trening przed [...]

bierz ze 2 znajome (może być więcej) i wpadajcie P.S. jak będę jechał na jakiś koncert (choć zapewne to w przyszłym roku metalmania dopiero) do katowic to mogę przyjechać coś upichcić jeśli oczywiście będą te znajome a przygotowanie to z większością malutko roboty fakt niektóe takie jak tortilla chiwle zchodzi tak do 20 minut a reszta to z 5 [...]

jaruss no w sumie chyba się nie cofam ;-P na żywca widać dużą różnice na fotkach w sumie też trochę widać DZIEŃ 41 Trening B13 Od dziś nie mam aparatu, aż do piątku może soboty więc test odpocznie od fotek wszelkiej maści Z rana łyknołem porcje cell pumpa, a 30 minut po poszłem sobie zrobić śniadanko (jajecznica ) i za pół godziny thyrotherm [...]

Bu : ja bym gluty nie brał , lepiej bcaa albo,cos , gluta dobra jak masz za duzo kasy i do***ac do krety to wody zaciagasz jak po***any , ale tak to nie warto ;p