p

Mam dwa pytania kiedy otwierają dynamika ? I czy warto płacić 150 zł za miesiąc w magic gym ?? Bo w sumie dobra siłownia jak multi fit to 105 zł dla mnie, a magic aż 150 ... Skąd ta różnica i czy się opłaca :P

s.m.p.a. a pomidor w czyms przeszkadza?

Dokladnie tak jest. 6 weidera nie jest najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha. W zasadzie jest to walka z czasem, zeby zmiescic sie w normie, co powoduje cholerne braki w technice. Po za tym pomimo tego co jest napisane w internecie wydaje mi sie ze wcale nie ma efektow rewelacyjnych. A na pozbycie sie tkanki tluszczowej sa 1000 cwiczen [...]

Georgu - jako, że razem z Wojtkiem ćwiczę na siłce, to proszę o koretke tego planu :P Proponujesz zmniejszyć kg ?

Ten plan polecił nam Gandi - plan jest zrobiony przez p. Tomka (traktor71?) (pierwsze sześć ćwiczeń) Jeśli mógłbyś to go nam skorektuj ; ) Edyt. Bo dziś mamy trening, a nie chcemy, żeby został on zmarnowany ;) Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-13 13:57:48 Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-13 14:04:07

podobnie jak na rysunku tylko kolano było przez środek a nie na zewnatrz, może zbyt luźno trzymałem garde ;p

Odsiezam. Pomorzcie Koksy ;p Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-09-13 15:15:24

1. Ile w bicepsie (cm) = 38cm 2. Ile w klatce (cm) = 110cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg w zupełności by mnie zadowoliło 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg w zupełności by mnie zadowoliło 5. Jaki wynik w przysiadzie = Nie lubie przysiadów, ale ta stówka mogłaby być :P 6. Jaka waga = 75 przy niskim bf 7. Z koksem czy bez [...]

wiosło sztangielką d o p i e r d o l sporo kg mega dynamicznie rób ja tam dałbym drążek podchwytem z ciężarem, do czoła jeszcze zamiast wyciągu

ale nogi ćwiczyć zacznij, bo górę masz już lepszą od mojej, ale wagowo z 5kg lub więcej za mną pewnie :P a taki okropnie zalany nie jestem :D

http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=PlayList&p=1934CC1B5B4505E5&playnext=1&playnext_from=PL&index=21 tu masz filmik

1,8g powinno wystarczyć ale liczyłbym tylko zwierzęce Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-13 17:06:45

hehe nie wiadomo w czechach na mśj w wl to byli ruscy startujacy z niemiec:P

S.m.p.a. może Ty mi powiesz właśnie ile ww po treningu siłowym powinno się przyjąć? Zakładając, że piję izotoniki (1 litr powerade) w czasie treningu.

[...] Wiek : 20 Waga : 59,5 Wzrost : 1,69 Obwód klatki : 85cm Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% - wg obliczeń wagi , 20 wg mierniczka 'do reki' Aktywność w ciągu dnia : raczej mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

no wiec moj trening wyglada tak... ;P Poniedizłąek klatka i triceps wyciskanie sztangi lezac 12/10/8 Wyciskanie sztangi na skosie glowa do gory 12/10/8 unoszenie hantelek na prostej lawce 12/10/8 unoszenie hantelek na skosnej lawce 12/10/8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 12/10/8 wyciskanie franuskie jednoracz [...]

s.m.p.a. a możesz mi wyjaśnić sytuację kiedy na sfd ktoś pisze np tak jak ty 1.8 g białka... to ma na myśli pełne czy każde? btw nie mogę wyjść ze zdziwienia, w E7 puma podkręcił laskom biało zwierzęco do 3.3

spoko i powodzenia w układaniu planu ;-p

s.m.p.a - sprecyzuj proszę swoją wypowiedź

Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]