p

rzeźba prze konkretna :P:P pozazdrościć :DD: !!! oby tak dalej !! :P:P pozdro

To jak będę następnym razem na placu czy w warzywniaku to zapytam. Aczkolwiek nie są skorzy do ściągania, bo już kiedyś próbowałam coś tak załatwić. W rowie też nie widziałam, posadzę sobie na przyszły rok, chyba najłatwiej :-D Z wczoraj nie będzie wypiski z ilewazy, bo chcąc zjeść to co miałam przygotowane wyszła mi dieta półpłynna, która nijak [...]

Na pewno niewiele, bo tyle co w jajecznicy i w zupie paprykowej (chyba indyk tam pływał). Właśnie chciałam tak zrobić, żeby zawsze była przerwa między siłowymi (FBW), a zajęcia fitnessu jako pracę nad wydolnością i kondycją, bo to u mnie leży chyba jeszcze bardziej niż siła. Pochwalę się moim małym sukcesem, ja uwielbiam smażone ziemniaki...i [...]

Cartman a powiedz mi, co to jest ta " efka ", bo ja nie kumam heh :P

DUDEK - pisze z pamięci Schmeichel G. Neville H. Berg R. Johnsen P. Neville N. Butt R. Keane J. Blonquist D. Beckham A. Cole D. Yorke O. Solskjer G. Pallister D. Irwin R. Giggs P. Scholes T. Scheringham

No i wczoraj ładnie pofolgowałem:P Ale okazja była;) Znajomemu, z którym ćwiczę urodził się syn;) Świętokradztwem byłoby nie najeść się i nie napić. I nawet człowiek nie ma wyrzutów sumienia:P No poszło 2,5 litra whiskey na 4 i kupa tłustego żarcia. Ale za to dziś rano zmierzyłem się w pasie. 92!!! A zaczynałem praktycznie od 100;) Przemęczenie [...]

Panowie nie było mnie na forum 12 dni. Ale mam usprawiedliwienie. Wyjazd do Polski :P Ale mecz oglądałem. Eh ten Van Der Sar :P ma szczęście że go lubię szkoda porażki..

Jak ja słuchałem Hip Hopu to ciebie jeszcze w planach nie było:), a Baran to Ty. Do zobaczenia na koncercie Peja, a te faki to będą nagrane i wam do spamu wkleje;p Ide bo tu śmierdzi ujem;p

A ja wam cos opowiem a w sumie prosze o podpowiedz o co chodzi :P Byłem sobie na plazy z kolegami i troche sie krępowałem bo mam troche owłosioną klatke i brzuch (nie bierzcie mnie za yeti :P) tego samego dnia wieczorkiem sie wqrwiłem i zgoliłem sie i strasznie byłem zadowolony. Nastepnego dnia w sobote pojechałem na trening i miałem robić [...]

Hee nie no takiej opsesji to nie mam :P a nie miałem co na avatar dac to dałem jej zdj :P

ryli?:P niee, juz 3 osoby siedza takze ciezko tyle stron nabic :P

Ja czekam az ktos napisze =P ale chyba juz wszyscy spią bo jutro praca/szkoła :P

No takie jest zycie ;p jeden lubi wypic a drugi cwiczyc, tego niestety nie zmienisz ;p

ja tez zw wsi :P moja babcie i dziadka w pt zalalo, przez to jestem chory a u mnie drogr zdarlo ze gruz byl a nie droga :D ledwo terenowka sie dalo przejechac :P

jedyne co sprawia problemy to to ze z tylu od sztangi boli :P serio mowie, cos slabe nogi masz edit: tzn nogi cwiczylem ale przez 3 miechy to wiesz..i to dawno temu :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-21 17:05:59

Dzięki Szmaja ;-) właśnie przez tydzień czasu leciałam tym planem wg Obli, ale miałam problem z rezerwacją dwóch stanowisk jednocześnie. ktoś mi się ciągle wtryniał i miałam za długie przerwy pomiędzy seriami. Ten plan co mam teraz jest taką modyfikacją planu Obli. Tylko nie wiem czy ma to ręce i nogi?? :-| Unknown to pocieszające co piszesz [...]

Witam Chcieliście troche literatury, Na teraz podstawą są wszystkie artykuły pisane przez Christiana Thibaudeau na stronie http://www.t-nation.com/ gdzie przedstawia wiele tajników rosyjskiego treningu( do niedawna niedostepnych). Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły. Zbigniew Trzaskoma, Łukasz Trzaskoma „Kompleksowe [...]

[...] Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 7-23 Sob. - Nd.: 9-22 Ceny wejściówek: 1 wejscie- 29zł 4 wejscia- 109zł 8 wejść- 139zł B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży "stojak" do przysiadów [...]

u mnie w piwnicy były kiedyś 3 siłownie ;P teraz swoją rozbudowałem bo zburzyłem ścianę działową i przeniosłem drzwi w inną stronę i teraz przenieśliśmy sprzęt od kolegi z piwnicy do mojej więc mam 270 kg obciążeń wyciąg własnej roboty ławke wielofunkcyjną, 4 hantle, 2 proste gryfy jeden krótki i długi, i dwa łamane ;P do tego zakupiłem gumy na [...]

tak masa to masa ;P na razie spadła do 96 kg rano :( a było już 100 :( muszę więcej jeść :P a salon to mojej mamy jest a nie mój sorry ;P