p

Dokładnie nie pamiętam o co pytali z ustawy. Ale w każdym WKU jest inaczej, mój kolega np. w WKU Rybnik nie miał żadnych pytań. I tak dla jasności Sandra jestem ;p

Marian Na MyStory masz :-D Trzeba się spotkać to na żywo ocenisz :P wpadaj do spisoka xd 2.08 Barki/Biceps/Triceps 1.Wyciskanie z przed głowy na smith stojąc 5x 7/7/7/7/7 2. Wznosy boczne stojąc 5x 12/11/10/25/25 3. a) Wznosy hantelki w przód oburącz b) Podciąganie drążka do brody na wyciągu dolnym c) Wznosy w opadzie tułowia siedząc 3x 12+12+15 [...]

Proponuję zrobic sobie detox od supli jakis czas i zapodac ba solo przed treningiem (jednorazowo) i opisac nam to extra dzialanie dorazne :-P

Czyli ja mam pozwolenie %-) teraz to nie mam wyboru musze jechac;) ale pamietajcie.ze do 15 sierpnia mam jeszcze te kupony na pizze w de grasso;) Pewno będzie tak ze ja z naszej trójki bede najbardziej zalany ;( A trening koniecznie nawet jest za dwoma;) Mi jak cos to pewno wypadna.plecy ciezko a drugi klata bic%-) P.s Przemo warszawskiego [...]

dzien 11 swing-push press }:-( 1 p.press 10 x 20 30 40 50 kg 2.swing-p.press kb24 sztanga 55 10-3 15-4 25-5 50 x 5 ta czesc zajela mi prawie godzinke , 3. trzymanie sztangi nad glowa 55kg 3x 45 sek 4.unoszenie sztangi przodem 30kg 3 x 15 5.renegade row 3 x5 kb 2x24 6 spiecia brzuszka 3 x 10 ... czuje sie dobrze zjechany 8-) [...]

I ostatni posiłek :-D /SFD/Images/2016/8/3/8ef44f26fd12432bb188b4b9929d6cb9.jpg Ta pasta paprykowa masakra %-). Jednak poniosło ich z tą solą i raczej solo to tak średnio hehe. Ale i tak było dobre :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-02 21:54:24

Ciagle cieżko trenuje i staram sie trzymac miche :D Jakos to wszystko powoli sie stabilizuje co cieszy. Od tego tygodnia wprowadziłem rotacje ww wypadaja 4 dni low i 3 dni high LOW 150g i HIGH 450g LOW LOW HIGH LOW HIGH LOW HIGH takim ukladem wychodzi mi i tak mniej ww niz jakbym codziennie mial stala ilosc jak wczesniej-300g Trening zostaje [...]

to bij :-P

No dobra! Jak to po OFF day bywa trzeba było zrobić nogi. Na moje szczęście wypadł mi HC dzisiaj więc od rana z węglami w każdym posiłku. Trening sam w sobie nie byl dla mnie męczący jakiś dzisiaj mimo, że o godzinie 11 w pracy już biłem głową o posadzkę tak mi się spać chciało. Pokręciłem się, wypiłem z litr wody, wziałem za robotę i przeszło :D [...]

Odzywiamy temat ;P Chcialem sie zapytac kiedy i w jakich dawkach brac hcg a tagze czy to jest konieczne aby trzymac w lodowce?

Zaraz sam przetestuje i będę wiedział :-P. A że lubię słone, więc chyba mi podejdzie. 02.08.16 Dzisiaj rano zdecydowanie lepsze samopoczucie, niż w poniedziałek po niedzielnym obżarstwie. Wczoraj wleciały węgle przed snem i trening dzisiaj bardzo fajny, więc chyba jest to dla mnie idealne rozwiązanie. Zobaczymy tylko jak sylwetka będzie reagowała. [...]

Sol, jak to w koncu jest z tymi napojami typu 9 podczas postu ? W necie pisza ze jakies Cole czy Oshee zero jest ok po czym wpada jakis ziomson: https://www.youtube.com/watch?v=eM5VrUfUW70 i mowi, ze wywalaja insuline tak samo jak slodziki i jest dupa. Przerywaja ten post czy nie ? ;p

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.08.2016r tydzień 7 DT - poniedziałek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Wypiska z poniedziałku, niestety w pracy absolutny brak czasu na minute inetrentów dla siebie. Tydzień 7 naszej zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 [...]

2.08.2016 Pogoda idealna, bez upału, więc nawet trochę więcej niż planowaliśmy wyszło ;-) Palenica>Dolina 5 Stawów>Szpiglasowa Przełęcz> Szpiglasowy Wierch> Sz.P. >Wrota Chałubińskiego> Moko> Palenica /SFD/2016/8/2/95534b7b85d34ee89cdad37c0ae7616d.jpg /SFD/2016/8/2/7ba00cc4149a466e9aa592aebaa94b8a.jpg [...]

Aga nie znałam tego. Ale poznalam :-P Dzień 5, 01.08.2016 DNT DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowy 2. kasza jaglana, szynka wieprzowa, warzywa 3. ryż, 3 jajka, olej kokosowy, warzywa Dzień 6, 02.08.2016 Trening 2 1a. Back Squat 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx12 1b. podciąganie 3xmax 10/8/8 z gumą 2a. wznosy bioder jednonóż [...]

:)) A tu video https://www.instagram.com/p/BInGiwdDIT0/?taken-by=kevinlevrone /SFD/2016/8/2/2b341f521ba045dc9d69d23d19815325.jpg

https://www.instagram.com/p/BImQMrPDqVL/?taken-by=kevinlevrone Nawet bluzy nie musi ściągać, żeby tricepsy zobaczyć. :))

nie chce startowac nawet o tym nie mysle bo ciwcze dla siebie dla przyjemnosci ale raz na jakis czas maksy trzeba sprawdzic i sie dowiedziec czy jest dobrze :p

Babeczki białkowo-jaglane z masłem migdałowym. /SFD/Images/2016/8/3/73d0cb7c59564b02a23b8832459e9a30.jpg Następnym razem robię wersję z masłem w środku, a na górze polewę z kakao naturalnego :-D

Jeśli choćby wystartuje dokona rzeczy niezwykłej wracając po tylu latach na scenę Mr. O. Nie ważne jest miejsce, które zajmie. Niech udowodni sobie/ nam że jest to możliwe. P.s. Jeśli On wystartuję to wracam do treningów a nie trenuję od prawie 4 lat ;P P.s. 2 Pytanie do pseudo- amatoro- farmaceutów- jakie to ma znaczenie co bierze i ile skoro [...]