p

Co znaczy podciąganie 87? Bo chyba nie doczepiasz tyle ciężaru?:-P

Co znaczy podciąganie 87? Bo chyba nie doczepiasz tyle ciężaru?:-P Może tyle sekund trwała seria ;-)

Co znaczy podciąganie 87? Bo chyba nie doczepiasz tyle ciężaru?:-P Może tyle sekund trwała seria ;-)To chyba jest wiosłowanie :-)

Kerad popieram Twoje rozsądne podejście. E tam:-P

Przecież góra jest wielce ok. Dołóż ciężaru na dół i będzie git. Chyba, bo w sumie to nie wiem, czy gejowsko nie zabrzmiało to, co napisałem:-P

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]

ciekawe przemiany :P ja swoje foty wrzucę w czerwcu jak skończę redukcję 2 lata temu ważyłem 120 kg wyciskałem 40 kg :P w zeszłe wakacje spaliłem fat do 90kg z ciągłym trenowaniem na siłowni, na chwile obecną ważę ~98kg :P wiec jak spale te 8 to wrzucę foty, pozdrawiam

Po rady zapraszam na PW :P:P:P

2,5 roku różnicy koniec 3 klasy gim na pierwszej i teraz przed maturą ;P wtedy 64 kg teraz 95 kg ;P

Bawiłem się gimpem czy jakimś innym photoshopem kiedyś i kolor zmieniłem :P A Oryginalną fotkę mi wcięło :P

Zero ściemy z datami. Po prostu: dieta, dieta i jeszcze raz trening ;p od początku redukcji 0 słodyczy, 0 napojów gazowanych i innych kolorowych, alko też 0. W tygodniu bieganie, noga, basen, w weekend siłka. troche tarki już widać ale to nie znaczy że przez ten czas wyrobiłem sobie ją, po prostu zawsze miałem mięśnie brzucha tylko zalany byłem. [...]

Kiedys Dziś ( szału z masa nie ma, ale ważna zmiana, nie ? )

Dorba dawalem juz tu zdjecia ale teraz dam z cała historyjką :D 1.zaczęło się od tego : 2.potem było tak 3. Potem tak I plecki jeszcze Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-24 22:07:57 Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-24 22:09:11

hmm... na tym zdjęciu będąc grubaskiem to bylo ok 2 lata temu. Tyle, że nie zaczynałem wtedy redukcji z glowa, tylko jakieś pol roku później :P potem progres na drugim zdjęciu to jest odstęp ok 6-7 miesięcy progres na 3 zdjęciu to jest 9 miesięcy a plecy to jest też 9 miesięcy treningów :P

wellcome7 - to ze bylo tragicznie to mysle o sobie tak samo, to ze w dalszym stopniu jest slabo tez wiem :P w temacie chodzi o zmiane jaka nastapila za sprawa silowni..a jakas zmianie w moim przypadku chyba widac :P redukcje skonczylem i teraz sie konkretnie do tematu zabieram takze bedzie lepiej ;]

@BLEIS dobra przemiana, ile czasu ? ;) coś ode mnie - lipiec/wrzesień - redukcja fatu :P http://i50.tinypic.com/14m3m2b.jpg http://i47.tinypic.com/205ck8y.jpg mistrzem photoshopa nie jestem xD no ale musiałem 8-) teraz leci masóweczka :P Zmieniony przez - Pejteros w dniu 2012-10-19 22:58:18

okraglutki byłeś:P

różnica 2,5 roku niezly ze mnie genetyk był;P

Ludozerca no elegancko jest, teraz wyglądasz jak człowiek :P szczególnie bark mi się podoba. Chyba miałeś bardzo krótkie bicepsy, ale teraz przy nabraniu masy pewnie się ładnie wypełniło i już jest ok.

ta jakies 2 lata temu 1 tydzien cwiczen;P