p

Dawaj przepis na pastę :-P

Potwierdzam. P.S - żyły na brzuchu zaczynają prześwitywać po 9 dniach redukcji %-) Tak się zajarałem, że hoho 8-)

Obserwowałam, obserwuję i tutaj :) Możeś słaba bo jesz mało? :P Swoją drogą zastanawiałam się kiedyś na tym czy mając taką super figurę nie jest łatwiej "trzymać się w ryzach". Jednak zwisający brzuch itp. jest sporą motywacją. Myślę, że mogłabym mieć problem, więc tym bardziej trzymam kciuki za powrót na właściwe tory co by tych cukierków za [...]

na FIWE nie ma juniorów o czym dobrze wiesz :-D a na Diamondzie mają być , regulamin wrzucony juz na forum http://www.sfd.pl/IFBB_DIAMOND_CUP_KATOWICE_2017_%E2%80%93_REGULAMIN-t1153789.html O dzięki! Czekałem na to, seniorzy takie nagrody, a juniorzy odżywki. Do tego 100 euro, kurde sporo trochę Wiem, ale zdawało mi się, że Kamil pisał że fiwe na [...]

Ja operacje mam dopiero na poczatku lutego tylko jeszcze musze sie dowiedziec kiedy studniowka jest zeby sie nie pokrywalo z operacja :P Laryngolog mi powiedzial ze nie powinienem sparowac bo moze mi sie kosc/nos zapasc a po tym juz jest duzo trudniejsza operacja ale az tak to sie chyba sluchac nie bede :D

Może warto przede wszystkim zająć się swoją sylwetką i dać drugiemu żyć po swojemu? :-P

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Gironda dips R8 8x0 / 8x20 / 8x40 / 8x60 / 11x45 / 15x30 2. Sztanga skos 4x 12x82,5 / 10x92,5 / 8x102,5 / 8x102,5 3a. WL 4x8 100kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x 15x55 / 12x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 4a. Hantle skos 4x10 30kg 4b. Wiosło hammer 4x12 60kg 4c. Ściąganie szeroki nachwyt 4x15 35kg + aero 40 min Po [...]

Wiem, ale zdawało mi się, że Kamil pisał że fiwe na przetarcie a docelowo Katowice, chya juz mi się coś pomieszało :p

Szybki marsz, nie pod górkę, tak żeby się dobrze spocić :-P

Marian, zauważyłeś polepszenie jakości po ostatnich zmianach suplementacyjnych? Zmiana raczej nie była sprzyjająca temu żeby jakość się poprawiala;) ale wydaje mi się że właśnie ciut jakby lepiej %-)ale to może przez lepsze nabicie takie złudzenie;) też ten kalomt w końcu ruszył więc naprwno większe spalanie no i jak tylko mogę to zamiast po [...]

Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]

Tan naprawdę wszystko co jest skuteczne i zgodne z przepisami można stosować w boksie. Nie krytykuję samej zasady uderzania, ale zasadę że początkujący sam decyduje jak układać dłoń, bo znalazł w internecie. Potem można zmieniać i dobry trener nie zwróci uwagi, że ręka jest nieprawidłowo ułożona jak zawodnik będzie skutecznie uderzał i wygrywał [...]

Ok, odstawiam więc już różowe hantelki :-P. Na nogach nie mam odkąd przysiadów nie robię :-(

Ja to chyba źle trenuję... Ostatni raz DOMSy gdziekolwiek miałem w 94'tym... Dyebaj ciężaru }:-( U mnie nogi czy klata zawsze mega zakwas czy tam dosmy;p ale.teraz czwórki dwujki dupa to masakra a podkład regeneracji raczej dobry ;) Plecy często nie że doms ale mocno obolale. Za to barki czy bica ciężko mi doprowadzić do takiego stanu. Tricpes [...]

To ja jeszcze w gacie srałem %-) Ja teraz na redu tylko na nogach mam :-P

Mis, na zrzuty to ja nie mam czasu. Zresztą szlak mnie trafia jak mam dziubać produktami w jakiś kalkulatorach. Poza tym nie ważę, jestem leniem śmierdzącym %-) Rion, Ero, Banan i Bazylka - cieszę się, że jesteście :-) Wczoraj treningu takiego na błysk nie robiłam. Coś tam pofikałam na salce - jakieś stania na rękach, przedramionach, hindu i [...]

Głupotą jest celowe omijanie nóg, gdyby naprawdę były za duże, to przy tym wzroście ważyłbyś o wiele więcej. To największe mięśnie ludzkie i należy o tym pamiętać. Wedlug mnie plan zbyt ubogi, naprawdę widzisz sens w chodzeniu na siłownię, żeby wykonać trzy/cztery ćwiczenia, w tym jedno na łapę? Podstawa jest dobra, ale do pierwszego dnia dodaj te [...]

Viki, haha, no dokładnie, a weź jeszcze ganiaj za maluchem albo się z nim baw, co? ;-)};-) Night, to tak naprawdę musisz ciągle uważać };-) Ja o kontuzji barku wiem jedynie tyle, że przed laty mój wówczas żywotny pies mnie za mocno szarpnął i bolało przez jakiś czas }:-( Mój kolega ostatnio borykał się ze skutkami wyciskania zza karku sporego [...]

20.08.17 Dzisiaj waga +0,7kg, ale jeszcze sporo siedziało we mnie żarcia. Chociaż jutro i tak pewnie będzie więcej. W związku z wczorajszym dniem trochę dzisiaj zmian w cardio i diecie. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg; 6x115kg; 3x120kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

no biegi dlugodystansowe to jaki to kosmiczny wydatek kcal, to nie dziwie sie ze chudy jest nawet przy sredniej jakosci diecie :P Zazwyczaj ludzie nie trenuja az tak intensywnie wiec troche bardziej trza sie do diety przylozyc