p

Z jednej strony lipa z ifbb z drugiej nożna poczekać i zobaczyć bo sytuacja jest rozwojowa ale jak ifbb straci na prestiżu to również podziękuje i będę zbijał do klasyka nac ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i [...]

Ok dzięki za odp ;) Co nieco z Czwartku ;) /SFD/2017/10/10/e2ebad68692a43b1bcfde67924eaa4d3.jpg 06.10.17 - Piątek - DT Trening ZESTAW A/5 1. Wyciskanie leżąc (ost. seria połowiczne) - 50kg/5 60kg/5 67. 5kg/5 77.5kg/5 85kg/5 2a. Przysiady - 66kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5 100kg/5 110kg/5. 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 76kg/5 87.5kg/5 97.5kg/5 [...]

Hey Mis, no ja to tylko o piramidach egipskich słyszałam %-). Trzymaj się i nie dawaj się jesieni. P.S. fajna kiecka :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-10-10 15:25:11

No to opowiadaj co tam u ciebie sie działo %) Hihi :D :* Bede sledział, powodzenia a ze kibicuje to wiesz :P

Co sie czlowiek chce rozruszac i wrocic na tory cos mnie przeszkadzadza.Tym razem zapalenie ukladu moczowego a chwile pozniej jakis wirus i chodzilam zakatarzona i zamulona :-P Miskowo bylo roznie, najlepiej wychodzi mi kiedy sie pilnuje z wpisami to bynajmniej czlowiek ma jakas kontrole. Z ruchu wczoraj zaliczylam basen a miskowo przedstawia sie [...]

Zawsze jest jakiś sposób na kuper! :-P możesz skrobnąć coś więcej tutaj? (częstotliwość, metody, intensyfikacje etc.) Sorry dopiero zobaczyłam post! Padme, parlisz inglisz? :) https://www.t-nation.com/training/advanced-glute-training Temat jest szeroki i obszerny. Jednym z lepszych nazwisk w temacie kształtowania pośladków jest Bret Contreras - [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x20 / 12x35 / 14x22,5 / 12x22,5 / 16x10 2. Wyciskanie sztangi skos 45* R12 12x70 / 12x85 / 13x77,5 / 12x77,5 / 14x70 3. Wyciskanie Hantli skos 3x 12x28 / 10x28 / 15x22 4. Wyciskanie smith poziomo 3x12 45kg 5. Wyciskanie stojąc R12 12x45 / 12x55 / 12x50 / 12x50 / 14x45 6. Prostowanie z trójkątem wyc. górnego [...]

Jak dbasz, tak masz :-) Praktycznie wyciągam ze schowków tylko do treningu. W domu. 16-tki są dosyć już powycierane (rączki, bo kule delikatnie tylko obite) 20-tki mają gładziutkie rączki - farba pozłaziła i normalnie - chrom! Jak ćwiczę z parką, to sporadycznie tylko się obiją. Staram się nie stykać, bo boję się że mi popękają (ponoć żeliwo jest [...]

Witam ponownie :) 2 tygodnie temu byłem u lekarza i ortopeda nie miał wątpliwości że ścięgno zostało mocno naderwane i ogólnie mam trochę szczęścia że nie zostało urwane. Dostałem zalecenia aby oszczędzać nogę przez kolejne 8 tygodni no i rehabilitacja która właśnie jest w toku. Spotykam się fizjoterapeutą od 2 tygodni, dostaję też kilka ćwiczeń [...]

Nagrodzeni za miesiąc wrzesień Konkurs Włączamy tylni napęd Jezoo Tibes Kody o wartości 100 zł na suple naszego sponsora SFD Pirlo2122 triatlon -gość odnosi sukcesy w realnym świecie bardzo ciężkiej dyscypliny sportowej Nagroda -kod o wartości 100 zł na suple naszego sponsora Ruski Czołg -walczy jak Spartanie pod Termopilami-kod na kwotę 100 zł [...]

Z tym białkiem to dobra jesteś %-) czytanie ze zrozumieniem :P

Wczorajszy DT, filmy mam nadzieję dodać później, zwłaszcza, że są trochę śmieszkowe i z moim "KrosfitDog" %-) Na razie telefon coś nie bangla :-( I facebook (więc YT pewnie też) odrzuca film ze względu na muzykę w tle, która jest kluczowa! Dla zainteresowanych można zerknąć na instagramie: [...]

Zawsze jest jakiś sposób na kuper! :-P możesz skrobnąć coś więcej tutaj? (częstotliwość, metody, intensyfikacje etc.)

ooo takie proste spaghetti bolognese to bym zjadł... narobiłeś smaka :-) ale coś nie tak w dzisiejszym wpisie, bo gdzie tutaj chińczyk? :-P

Nie polecam słonych sosów od WK. Zamówiłem przez różne opinie, czasem zachwalano jakie to dobre i nie czuć że sztuczne, a czasem że słabe lecz zjadliwe. W sosie Bolońskim i Słodkie Chili ani trochę się nie sprawdza. Po wylaniu na talerz czy kanapkę tak śmierdzi, że odbiera apetyt. Obydwa smaki lecą do kosza, dobrze że na promocji kupiłem. Już wolę [...]

Jedyna przeszkoda to kasa, mam do niego 70km i mozna zrobic sobie termin na trening personalny, doradzic sie w sprawie dietki czy nawet byc poprowadzonym przez niego. Wszystko kwestia ceny :-)) wysle na dniach maila z zapytaniem i zobaczymy czy dam rade bo jak mi krzyknie 200€ lub wiecej to nawet nie bede o tym myslal. Jest jeszcze sporo innych [...]

Pobiegałem wczoraj. Bieganie Bieg spokojny - 40' Przebieżki - 5x100m/p marsz Trucht 5' Dobrze się biegło, nogi niosły elegancko. Dzisiaj ketle lub wolne. Zależy jak z czasem będzie. Pozdrawiam

Dlatego napisalem jakby sie dalo :p Moge prosic o inne propozycje bo jedna to troche malo :D

PODSUMOWANIE MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE MROZY 2017 Mam nadzieję, że wyjdzie to wszystko w miarę przejrzyście i czytelnie. Ale uprzedzam, że nie zawsze mi to wychodzi x) Sam wyjazd można określić jednym hasłem jako jedno wielkie opóźnienie. Zaczęło się już w Poznaniu gdzie jadąc na pociąg wyszedłem dużo wcześnij wszystko [...]

Podobnie myślę jak Salvatore :-) oraz Wojtek do wszystkiego trzeba podejść z głową, a nie fiksować .. nie wyobrażam sobie sytuacji że idę na imprezę urodzinową do rodziny i przynoszę swój pojemnik szamy xD no rozumiem jakbym był 1 miesiąc przed zawodami :-P ale nie np kilka miesięcy ..