p

Trenuj 3 razy w tygodniu na siłowni jak tak to lubisz, ale bez aerobów !!! i 2 razy w terenie pobiegaj interwały. Możesz też zamiast interwału 3x3x100 m pobiegać inną jego odmianę 8x100m p-2 minuty. Przykład odnosi się do obu form interwału: jeśli masz życiówkę w pojedynczej próbie na 100m - 13 sek to w interwałach każdą 100-tkę musisz pobiegać w [...]

A wcale, ze z tym przycinaniem to nie prawda :P. Mit. Od tego wlosy Ci szybciej nie urosna na pewno. Dobre sa odzywki. Henna Treatment Wax(przy okazji swietnie wcmacnia wlosy), trzeba ja tylko dluzej stosowac, np. dwa razy w tygodniu przez 1-2 miesiace. Podobno dobra jest petrole. Szampon z czarnej rzepy tez. pozdrawiam

uuu cieniutko jak "siadasz" po takiej malej ilosci ryzu p.s lepszy brązowy

No narazie masę bo nie ma czego rzeźbić :) Wiec mówisz że mogę śmiało to połączyć ? ;P Oczywiście dopasuje siłownię w dni nie treningowe piłki :)

Wracajac do Mariusza P. to slyszalem ze w wieku 16 lat wziol hormon wzrostu, ale nie bede sie upieral ze tak bylo i nie bede nikogo do tego przekonywal, bo to informacja z drugiej reki.

Nitro Energizer,Xpand , No-Xplode, chyba tyle, wystarczy troche poszukac .... zalezy kto co woli ;p

ok wrzucam fotki przed zjedzeniem 2 talerzy zupy i po ;P Ogólnie widzę, że jeśli wciągne brzuch i napne mięśnie to jest dobrze, dlatego zastanawiałem się na 6 weidera. 1. Przed jedzeniem. Normalnie,bez napinania mięśni: z wciągnięciem brzucha i napięciem mięśni 2. Po jedzeniu bez wciągnia: na wciągnięciu:

stoje prosto, jak widac na zdjęciach, jak wciągne brzuch to wszystko jest w porządku ;P Więc co? Bieganie + 6 weidera dadzą jakiś efekt?

zylq, lepiej kup sobie duuuuużo białka i bcaa za te 600zł ;) Ch** w kreatyny, przez pierwsze 3 miesiące rośnie jak szalone wszystko i jak będziesz miał odpowiednią ilość białka i aminokwasów to będzie jeszcze lepiej. Bo wszyscy zaczynający na siłce nie wiedzą że pierwsze miesiące rośnie jak na koksie i mają wyj**ane na dietę przez co marnują [...]

przecież to bcaa+witaminki+cofa+troche tyrozyny :P

błędu nie mam :P kieruję się jakością, ale jednak zastanawia mnie to, bo gdy mam full kcal a brakuje mi makro, i co wówczas? :D

Oyama był koksem :p hihi

myję się codziennie jeśli o to chodzi ;p

To na pewno nie wyrostek, trochę źle opisałem ból odczuwam przy biodrze,a nad pośladkiem, panel wątrobowy mogę wykonać dopiero we wtorek, gdyż u mnie w miasteczku takie rzeczy robią tylko we wtorki i czwartki ;p

Także proszę :/ Szukam i nigdzie nie ma. popielarz.p@o2.pl Zmieniony przez - Pastel w dniu 2013-11-20 17:47:33

Sorry ale 90% osób napisze ci że to lipa. Chcesz zbudować siłę czy masę ? Ja poleciłbym już lepiej coś takiego 1. Podciąganie różne chwyty 4x ( jeżeli nie dajesz rady to pod drążek daj krzesło lub niech ktoś cię trzyma za kostki ) MC 4x Wiosłowanie sztangą / jednorącz 4x Szrugsy 3x Jak już tak chcesz maszyny to daj z 2 serie wyciągu górnego [...]

heheh moze niech moderatorzy pomyślą o forum dla lolkuch bo po niektórych wypowiedziach moge być pewny ze stane sie HULKIEM ;p(biedni ci co wchodza dopiero w to zakazane tabu) Ten kto wolny nad swym losem nie płacze

poczekaj do nowego roku P.S wypełnij profil

Nie chodzi o to tylko to co mniej wiecej jesc w jakich godzinach co jest najlepsze i w jakich ilosciach tylko o to mi chodzi a nie :D:D specalisci sie odezwali :P

jak slysze "zlych nawykow" to mi sie robi slabo to juz tyle razy bylo ;p a nie lepiejisc na trening? Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-04-21 09:30:15