p

Kaka juz u mnie w diecie same "bezpieczne" produkty zostalo, wiec raczej sie nie nastawiam ze cos mi zaszkodzi a jednak @@-) chyba ze to jakis wirus albo cos. Strumyk zawsze jakis trop %-) wytrzymam, wytrzymam. Docelowo rok, wiec juz 1/12 za mna :P Tea wczesniej mialam innych firm kasztanowe i byly dobre w smaku, a ta mi zalatuje jakas... [...]

A ja będę miły. Witaminę C możesz czerpać z w większości owoców i warzyw tak jak potas: czarna porzeczka, truskawki, jarmuż, ziemniaki, czerwona papryka, brokuły etc. Źródło wapnia to m.in niektóre ryby np: śledzie, woda wysokozmineralizowana, zielone warzywa, migdały, sezam, jogurty, parmezan, mozzarela. Potas łatwo można uzupełnić za pomocą [...]

/SFD/2018/3/27/012feaceffb94930b96df2857d226b38.jpg wiem, że to jest kokos i nie próbuj przepisu zachować tylko dla siebie :-P

z wołowiny możesz zrobić steka i po prostu kasze osobno, a jak w wersji z sosem to szybko będzie ciężko, bo wołowinę trzeba trochę podusić, żeby była miękka, krucha i przepyszna :-P

Ooo sory pospieszylem sie :P

Obserwuję temat, trzymam kciuki! Wszystko fajnie idzie jednak uważaj by nie złapać na brzuchu zbyt wiele. P.S. W bicepsie faktycznie masz 29 cm? Tyle samo co w przedramieniu? Dziękuję. Całkiem możliwe, że źle mierze tzn. bez napinania. Zapewne po napięciu było by inaczej .Interesuje mnie ogólna kompozycja bez napinania się. Planuje jeszcze [...]

w dresach chodzi :-P

Obserwuję temat, trzymam kciuki! Wszystko fajnie idzie jednak uważaj by nie złapać na brzuchu zbyt wiele. P.S. W bicepsie faktycznie masz 29 cm? Tyle samo co w przedramieniu?

Czuje bóle nerek z tylu z rana O ile to bola nerki (latwo pomylic z bolem kregoslupa) to wiecej wody i mi pomaga troche dziwny sposob, bo pas zrobiony z wyprawionej skory kota. Nie zartuje, moze to przypadek, ale zawsze pomaga. P.S. kot umarl smiercia naturalna, a oprawieniem i odkazeniem zajela sie profesjonalna firma ;) Zmieniony przez - [...]

25/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 Taki progres najbardziej mi chyba pasuje, tak zostanie. Teraz 50tka do dopracowania, bo 4p bardzo opornie szło, na 5p nie było szans. Na filmie 45kg, na tyle [...]

juz po bólu! skonczyli mnie kroić %-) I już na forum?? :P Świrka Opricz tego, ze troche bolalo i bylam zmeczona to funkcjonuje normalnie i zaczynam sie nudzic %-)

Ale o co Wy teraz z tymi przeprostami? ( piękny szyk zdania, prawda?:-P )

Pewnie obwody robia, w sumie fajne sa treningi na zasadzie "stacyjek". Dla mnie gorzej jak ktos robi obwody przy uzyciu sztang i maszyn- to jest kompletny niewypal bo wszystkim innym blokuje sprzet. Haha z tymi gangsterami to nigdy nie wiadomo :P miej sie na bacznosci %-) Nie widac zeby byli gangsterami :) W tamtej okolicy ciagle widzialo sie [...]

Taka mała opinia z dupy nie proszona ale może komuś się przyda :) Stestowałem właśnie kilka strzałów propa i cypka z malaya i tak prop bardzo rzadki olej, bezbarwny prawie jak woda- najmniej dla mnie bolesny prop jakiego testowałem ( poza titanem który kurfa nie działał %-) ) a propy ogółem mnie bolą same z siebie, działanie bdb, przypominał mi [...]

Teapot a Ty z Wawy czy będziesz przejazdem? A o których to białkach konkretnie mowa jest? Będę akurat zamawiać to jak tak chwalicie to ja też chcę :P Bede tydzien w domu (pod Warszawą, ale po miescie sobie polaze i pospotykam ze znajomymi/rodzinką) Ta mleczna czekolada ktora jest milkopodobna - o rany, chce, chce chce! I ta z orzechami skoro [...]

haha chciałbym tak xD mam nadzieje że Przemek się nie wkurzy, ale łapcie pokrakę, fajnie że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch :-P szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy [...]

juz po bólu! skonczyli mnie kroić %-) I już na forum?? :P Świrka

Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]

Monkey22 to tak jak ja, też w Kielecki cisnę ;-) Skąd jesteś, że masz blisko do KRK? :-P

[...] 26.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 13,13,13,13,13,13,13,13,13,13 L/P /60sek Komentarz Pomino bólu dupy brzucha, dorzuciłem trochę we frontach. Niestety pod koniec skurcz mięśni brzucha zablokował oddychanie i nie było tlenu na więcej. Trzeba będzie dołożyć obciążenia i [...]