p

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zacieram rączki zatem 8-) 8-)

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/9/2018 11:03:18 AM

Słowo „Trans” daje do myślenia i niekończenie kojarzy się z wyścigiem kolarskim hehe. się przejmujesz..... to wakacje, korzystaj baw się :-D co wydarzyło się na Gran Canarii zostaje na Gran Canarii :-P

Zawsze jak Ci zostanie to mozesz mi podesłac :-P po co na siłe w siebie pchac \-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-10-09 10:51:46

6tyg max nie dam rady ciągnąć tak długo takiej ilości jedzenia :-p

A tak w ogole na Gran Canari jezdzi sporo kolarzy, tam masz akurat do tego fajne warunki :-P

Kurcze nie pomyslalam ze moze byc nieczytelny ten zapis :P to na tym przykladzie: 2. HT z guma 10/8/8/max powt. - w 1 serii 10powt, w drugiej 8, trzeciej 8 i w ostatniej ile dam rade (ale zmniejszam ciezar) 70x10 100/110/120/ 70x18 i tutaj pierwsza seria z 70kg jest na rozgrzewke, a potem odpowiednio 100x10, 110x8, 120x8 i 70x max czyli akurat [...]

Nie ma parcia na Alko ;p ale ja kierowcę chyba nie bede ;) P.s Przemo kiedyś jak byles u mnie w 2015 to piliśmy :p

A propos chodzenia z gumą (czy w ogóle jakichkolwiek ćwiczeń) - wiadomo że jakieś podstawy techniki są mega ważny zwłaszcza w wielostawach itd. Ale wydaje mi się, że w ćw typu monsterwalk to właśnie własne ciało mówi nam najlepiej co działa. Ja np. wolę to robić wcale nie ileś kroków w lewo, ileś w prawo tylko sobie tuptać po 1 - mega czuję wtedy [...]

Ej, ale żeby nie było, że ja tam jadę tylko jeść %-). Nie mogę złapać za dużo kg, bo będę za wolny potem! :-D Przemo, właśnie tam to niewiadoma jak będzie, bo nie będzie to zależne ode mnie. Ale zrobię co w mojej mocy hehe. Damian, nie strasz z tymi częściami :-P. No ale jestem tego świadomy, że tak może być :-) Swoją drogą niezła kolekcja startów [...]

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P

%-)%-) Chociaż ciekawe jak to będzie po tak długiej przerwie :-P

lepiej zmień datę do 2.01, bo może nie być kierowcy 1.01 :-P

zasypiam w pracy :P

Tylko to przyszłość, odległa. Teraźniejszość jest taka, że to co miałem odrobić to odrobiłem, i stoję w miejscu. I jeszcze długo będę stał, póki choćby oxy nie dorzucę, a nie dorzucę, póki wątroba mi nie wróci do normy. A póki co ćwiczę, daję z siebie ile mogę, ale codziennie w lustrze widzę to samo. Przemek i tak najważniejsze ze nie poddajesz [...]

Jaglane najlepsze ;p ja zdecydowanie wolę owsiane, ale staram się jeść i te i te choć owsiane przeważają :-) Tortilla, z mielonym z szynki i mieszanką chińską Kabanosy z dzika od rodziców kolegi :-) Jaja sadzone /SFD/2018/10/9/968a8140871d41cf933209d4c043d07d.jpg /SFD/2018/10/9/83d10ef7262f402c8f8df1697ea93e66.jpg [...]

Ajazy - };-) ;-D Do kettli mi na chwilę obecną daleko, za dużo już tego złomu mam sztangi, sztangielki, hantle, hantelki, ławki, ławeczki i jeszcze do tego "kulki". Jak patrzę ile taka sensowna kuleczka kosztuje %-) }:-( to raczej zostanę przy tym co mam ;-). tak po prawdzie to przemyśliwuję nad całkowita zmiana treningu typowo pod siebie i [...]

Nowy tydzień, nowe wyzwania :) Squat snatch with 3s pause at hang position 8x1 z założeniem 100% technika Nigdy nie lubiłem tego ćwiczenia ale trzeba je w końcu opanować. Dzisiaj wszystko na 35kg, dość mocno i wyjątkowo stabilnie - Braki mobilności w barkach lekko skompensowały liftery na stopach. Jednak czuć różnicę :-)) 4TIME Tc 10' Rx 50/30 [...]

Ogólnie rzecz biorąc, bez różnicy, jak nie zrobisz tak będzie ok, to kilku dniowe różnice, zadowolenia z cyklu to w żaden znaczący sposób nie zmieni, po prostu szybciej dojdziesz do ładu z estro, bo prolka raczej się nie zmieni, tutaj stała dawka cabaseru co 10 dni będzie odpowiednia do samego końca, czyli tak, w tyg którym kończysz metę podbijal [...]

08 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + płatki migdałowe + masło orzechowe + vit. C 1000 + vit A-Z + d3K2 + omega 3 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + b6 100g ryżu + 180g schabu + surówka z białej kapusty 100g ryżu + 180g gulaszu + kapusta kiszona + ALA + omega 3 200g płatków jaglanych + 30g [...]