p

To jakbym strzelił coś takiego: - wiosłowanie hantlą/końcem sztangi (które lepsze? ;P) (3s) - wyciąg górny do klatki (3s) - wyciąg górny do karku (3s) - wyciąg dolny na plecy (3s) - MC (4s) To będzie dobrze? :P

No spoko bo z tymi WW tez ostroznie trzeba slyszalem :P Juz wszytko wiem czego chcialem sie dowiedziec. Dzieki :P

nie no ja to pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie bede ciagnal bo 4 kapsy na dzien mi ida;p dzisia trening tasiemiec, barki+łapy+przedramie:P

ale ile można ćwiczyć tym samym planem ;p pisali mi żebym ćwiczył 5/6 tygodni tym planem i napisał tu na forum więc pisze ;D a na treningu to daje maks pożliwości już się boje co będzie w poniedziałek jak zwiększe ciężar nawet o 0.5 kg bo przy 15 powtórzeniach to jest masakra ;p

Wiem ze mono jest podobne ale nie wiedziałęm wlasnie czy mono masz czy jakies inne ;p . Koncze cykl i narazie jest niezle , zostało mi 2,5 tygodnia , biore 5g rano w dnt i 5g przed oraz 5g po w dt . Narazie nie wiem jakie sa dokladne efekty bo sie mierzył bede po zakonczeniu cyklu ale na oko widze ze jest ok , siłowo tez niezle skoczyłem do góry [...]

troche nie tu ale tam, co pijecie? w sensie napoje jakie :p Cola zero, próbowałem od chvja i ciut ciut tych coli i wg mnie: 1. Hoop Cola Zero 2. Coca Cola 0 3. Biedronka 0/Lidl w litrowych 0 4. Freeway Light Lidl długo długo nic 100. Ścierwo z tesco :-) Tego z tesco to nawet jak dam 1kg lodu to nie idzie spić :P

Wyścig tylko w Polsacie Sport Extra :-P zastanawiam się czy to już nie ostatni sezon, w którym wyścigi lecą live w otwartym :-P

Ciekawy sezon przed nami ;-) Trzy konkursy w Polsce, próba olimpijska, konkurs mieszany, nowości regulaminie no i zmiana miejsca inauguracji :-P Jak zwykle będziemy trzymać kciuki za Kamila Stocha, złotoustego Piotra Żyłę i resztę naszych :-) Transmisje z większości konkursów w TVP ;-) Zapewne jeszcze więcej konkursów łącznie z kwalifikacji [...]

Najwięcej minerałów;p ostatnio coś o tym ktoś pisał na sfd, że dobra woda zaczyna się od 1500 mg/l a muszynianka ma 1940 chyba;p (z góry mówię, że to nie potwierdzone info :)) Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-11-10 14:32:36

ooooo nie:P nie lubie laczyc piwa z wódka. no chyba ze piwo jest pierwsze. jest zasada ze mozna isc od malych procentow do duzych i bedzie ok, ale z duzych na male sie nie schodzi bo bedzie rzyganko:P

Czesc, Mam do was pytanie. Na silownie chodze 3 miesiace (teraz bede zaczynal 4). Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? [...]

Robiłem tydzień temu te placuszki tylko nie co inaczej. Pierwszy mi się rozleciał ale później już robiłem malutkie "ciapki" na patelni ;p Ja robiłem tak: 250g twrogu,80g płatków owsianych zmielonych na mąkę,1 całe jajko,pół łyżeczki sody,2 łyżki kefiru i dodatkowo dałem sobie WPC. Wszystko zmieszałem razem i odstawiłem na 10 min żeby ciasto [...]

hehe. to ja ten biedny uczen, co nie ma na jedzenie i mieszka w internacie xd nie pamietasz? :P no na śniadania jadałbym -3 kurze, gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego + herbatka z cytryna nie slodzona lub -ten serek smietankowy ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba razowego +herbatka z cytrynka, nie slodzona :P Pamietaj, ze nie mam na [...]

Hmm. Fakt faktem :P I mowisz, ze zrobić taka mieszanke to wyjdzie i taniej i zdrowiej, tak? ;P Na śniadania też się nada ? :)

ja prowadze i tyle:P w w 8 czy 9 rundzie to juz myslalem ze Wach nie dorwa do konca. ledwo na nogach stal. w sumie Kliczko nie pozwolil mu na wiele. ostatni z wieczora czy jeszcze jakis nałogowiec wejdzie;) do rana Panowie PS: kto mi powie o co chodzilo ze Stalonem i Rockim? duzo tego bylo, i on wszedzie byl. ja po niemiecku ogladalem wiec [...]

Buahaha. Czad %-) Jestem w oczekiwaniu na gumę i aż się doczekać nie mogę |-) Poza tym, oprócz zasad dotyczących szamy, ćwiczenia w warunkach domowych, to my również będziemy mieć takie same :-D Zresztą sama zobaczysz, ale próbowałam wczoraj zrobić te ćwiczenia z piłką na brzuch i -> yyy @-)#-P\-) Łudzę się, że rozgrzana dobrze nie byłam, ale [...]

dla mnie bieg na 1km to też wielki wysiłek:P ale iść mogę nawet 20km i jest spoko. Nie lubię biegać po prostu:P

Czesc, Mam do was pytanie. Na silownie chodze 3 miesiace (teraz bede zaczynal 4). Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? [...]

Ostatnio mysle nad 4 dniowym splitem o roznej objetosci z tego linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Bylby ok, czy raczej szukac czegos p/p/l? (choc nie ukrywam ze do tej pory przegladane pp jakos tak srednio mi odpowiadaja)

każdy socjolog przyzna ze nie jest możliwe istnienie społeczeństwa multikulturowego Każdy socjolog może się mylić. Szwajcaria, Belgia, Holandia to kraje powoli coraz bardziej pogłębiające się mult-kulturowo. Co ciekawe największą bolączką tych państw (no chyba z wyjątkiem Szwajcarii, ale dorzucając Niemcy, Francję i Anglię) jest religia, tyle że [...]