p

Monia fenkju :-D Mis wyjdź stąd %-) za tę następną turę };-) _______________________________________________________________ Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy [...]

Fajnie. Dzięki Marta:-). Dzisiejsze wypociny, bez cardio bo doba za krótka#-P. 15.05.2012 Trening: Barki,triceps -rozgrzewka z hantelkami(2kg) -maszyna na barki-unoszenia-przód,boki+maszyna na tył 4x15 -wyciskanie sztangielek 2x12(8kg),2x12(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 4x12(4,2kg), -unoszenie sztangi w przód 4x12(12kg), -unoszenie [...]

dobrze się skłąda bo sie czaje na te produkty a jeszcze dobre opinie :P no to BA i AKKG będzie moje niedługo ^^ gdyby ta omega3 została wprowadzona w fajnej cenie to by było naprawde zaje*iscie gdyby jakies minerały i witaminy wprwadzone zostały w lepszej cenie od olimpu w co wątpie :P to by dopiero było ^^

*i tego się właśnie boję! :-P powinnam chyba była się ubezpieczyć, albo jakąś polisę na życie wykupić przed rozpoczęciem tego konkursu \-) Dzień 31 dziś myślałam, że nie wstanę z łóżka. pogoda za oknem zdecydowanie nie sprzyja żadnym aktywnościom. pracować mi się nie chce jak nie wiem co,a roboty tyle, że nie wiem w co ręce włożyć #-P Micha: [...]

Amejzink. Teraz mogę się już pochwalić, DOMSy na plecach trzymają już kolejny dzionek. Dobrze mi się wydawało, ze przy podchwycie, bardzo mocno pracowałem najszerszymi :P I chociaż trening wyszedł miernie, w końcu skatowałem najszersze. Ehh... Jak ja długo o tym marzyłem. ;P

Panowie, z racji tego że będę zaczynał Proteo System i jednak przy tym pozostanę, chciałem poznać Waszą opinie na temat krzeseł \-) poprzednie były jak widzieliście beznadziejne, o krok a bym zęby stracił... Te są solidne, ale mają głupie wypuklenie... i tak myślę co można tutaj posadzić ? Przejdę się do meblowego to może coś skołuje... Poza tym, [...]

Mikuś, goł gerl %-) Ajm łyf ju };-) ona, ocet poleciła mi redcow po zweryfikowaniu jego oddziaływania na insulinę ;-) Widziałam też, że nie tylko my go popijamy. W każdym razie da się przełknąć :-D _____________________________________________________ dzień 31 MICHA: -ryż, masło, jaja, olej kokosowy, 50 gr. śm -makrela wędzona -fasola, ryba -whey, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PROSZEF20OF20GLOSY-ff0000ffffffxxxxxx31002-1-1-7-green022.gifbo lipa muszę chociaż 100 mieć,ja wbilem tostom,ciasteczkom,lodom ,rogalom ale daktylowemu nie dam :-P http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1

Dzięki, miło mi :P Edit: sprawdzę od razu, czy przezroczyste animacje też działaja na forum. http://img846.imageshack.us/img846/7509/98046311.gif No i działają, fajnie. Duże będzie pole do popisu przy tworzeniu banerów :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-16 23:29:15

A wywialo mnie do narzeczonej no i wiadomo "lepiej" sie żyje pracę dostałem po 2 dniach, spokojnie stać mnie na b.dobre jedzenie bez jakiś wyrzeczeń... Za siłownię płacę 35£ miesięcznie a w cenie karnetu mam scianke wspinaczkowa, saune, basen bez limitów... Wszystko tańsze ;p za godzinę pracy mam 10 puszek tunczyka albo kilogram wołowiny.. ;p [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 wyciskanie sztangi głową w dół 12/8/8 55 60 60 h 55 60 60 [...]

DZIEN 31 TRENING DZIEN 2 1. WL 26/31/33.5/36x2/38x1 8-)8-)8-) 23.5/28.5/32/34.5/35.5x1 2. PODCIAGANIE /OPUSZCZANIE zaczelam od podciagania z pomoca krzesla, a skonczylam na invert rows 4x3obwody 8x wskok 6xthusters* 5xsumo DL Hi Pull* 4x burpee czas 22.09 (21.30) * 16kg (ostatni 14kg) Burpee prawie wszystkie meskie:-D:-D moc powraca jupiii, Wl [...]

Żeby szifu miał czego się czepiać :P Czytałeś cały temat? ;) Chyba wszystkie 3 powody można spokojnie uznać za aktualne a nawet dorzucić i "dla zabawy" :P Dokładnie! :) Jeżeli napisał bym że walka będzie odbyta w celu (naukowym) to ktoś uzna że tak było w tym przypadku, a w innym walka toczyła by się inaczej. Więc musze napisać po części dla [...]

Dzisiaj DNT także nie będę się nad wpisem rozczulał. Wczoraj na akademikach w Poznaniu był projekt P.I.W.O., także się wybrałem- świetne widowisko, ogólny szacunek dla studentów Politechniki Wrocławskiej. Akurat przed tym miałem jeszcze spotkanie na 20, z domu wychodziłem ok. 19, także trzeba było wziąć sobie jakąś kolację na drogę- grahamka- [...]

To masz delikatnie mówiąc p.r.z.e,s r.ane :P

;p;p

moze to jest nie wiele 72kg ale po mnie to widać ze przytyłem :/ a z dietom mam tak jem wszystko i tyle ile sie da ;p chyba najlepsza i staram sie najwięcej bialka wcinać ;p

haha co sie czepiasz %-) ryz jeszcze jest ;P ryba wczesniej poszla zanim pomyslalem o zdjeciu:-P

dzięki Inga };-) muszę za każdym mieć bliskie spotkanie cyc-sztanga, więc będzie piekło %-) Monia, zamierzam w Jastrzębiu szukać lokalu, więc może kiedyś przy okazji }:-(nie powiem, lubię orzechy itp. no ale nie czuję na nie ochoty :-? gorzej jak już wezmę garść to nie skończy się na tym, ja płakała będę jak trzeba będzie z żółtek rezygnować :-O [...]

dobrze wykonywany przysiad właśnie działa "kojąco" na kręgosłup - wymuszasz prawidłową postawę ciała (o tysiącach innych zalet nie wspomnę) martwy/ przysiady i inne ciężkie ćwiczenia są głównie odradzane przez ludzi którzy albo nie umieją ich robić albo po prostu są leniwi, nie są to tak przyjemne ćwiczenia jak np. ściąganie linek na wyciągu i [...]