p

a tymczasem przychodze z fajnym przepisem na proste placki z płatków,żeby nie było, że same ciasta :P https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/213406566573251/UzpfSTEwMDAwMDI4NDYxNDQwNDozMTQxMzUzODA1ODg0MDc2/?notif_id=1585131795999553¬if_t=feedback_reaction_generic

sobota joga 30 min bieg + 25 min spacer + dobicie kroków i znó picka dej :P :D Niedziela joga 30 min bieg + 15 min spacer +dobicie kroczków plus sprzątanie plus trenio skakanka tabata 3 obwody clamshele z gumą *30 na stronę pompki *15 wiosłowanie mała sztangą plus 10kg *20 rdl jednonóż z kb 12kg *15 na noge przysiad z kb z pulsowaniem w dole *20 [...]

nie pamiętam kiedy na rowerze jeździłam :P pojechałam wczoraj 50 min i miałam nogi zabetonowane %-)

haha ja z moim chyba przysiadówbym się nie odwazyła, jednak ten ciezar w postaci człowieka tosięinaczej rozklada :P ale nagram potem jeszcze jedną rzecz, bardziej na spryt niż siłę , ale fajna zabawa we dwoje :-)

Środa poranna joga rower 45 min mini trenio przysiad *110 HT *110 calmshelle *120 (po 60) dzień dobry *100 (kg +guma nad kolaami) glute bridge z gumą *100 plus spacer 9,2 tys kroków w sumie i kilka fot szamki :-) w końcu zdecydowałam się zorbić naleśniki, bo mnie nakręciliście w dzienniku miss :P tylko zapomniałam o jajku hahah %-) ale wyszły [...]

wczorasza micha 1.kanapki z pastą twarogową z rzodkiewką plus jajko, górki, favita 2.Naleśniki z truskawkami, twraogiem, czeko, masło orzechowe 3.Ziemniaki, burak, kura, sałatka, oliwa 4.lody truskawkowe z odzywką plus kawałek brownie z ciecierzycy Czwartek dzień nr 2 z hot dogiem póki co 15 min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie [...]

piątek 13,4 tys kroków 30 min biegania mini trenio 4* obwód 1.1/3 rdl z nogą na kanapie *12 z gumą 2.one leg rdl z nogą na kanapie *12 z gumą 3.Przysiady *25 4.Reverse hyper *25 na stole:P 5.Wznosy bioder z nogami wyżej *25 z mini bandem 6.clamshelle *30 z mini bandem 7.one leg ht *15 z przytrzymaniem 8.podciąganie nóg w podporze (ślizgi na [...]

a nie mój kot to od małego przyzwyczajony i nie wydaje żadnych dźwieków, nie dobija się do drzwni czasami tylko słychac jak się bawi albo jest w kuwecie ;-) Można spokojnie spać do 8, a nawet dłużej zaczyna się odzywć dopiero jak wejdziemy do pokoju no i psa chcemy tez tak przyzwyczaić w sumie idzie dobrze do 5-530 śpi ale nawet jak się obudzi [...]

środa mini joga kroczki 12,7tys rower 26 min trenio 3* obwód plus nagrywki czyli prawie 4 1.goblet z kb *15 2.One leg rdl z nogą wyżej z KB * 15 na stronę 3.Uginanie z gumą *25 4.HT z moim *20 / HT jednonóż *15 na stronę 5.otwoeranie biodra A. Muraszki *10+10 na stronę 6.Swing guma +KB *20 7.Opuszczanie nóg leżąc *20 tu kilka filmów [...]

skąd w ogóle dowiedziałaś się o możliwości adopcji bziu? jesteś gdzieś zarejestrowana czy ktoś ogłaszał? ze strony schroniska na favebooku obserwowałam od jakiegoś czasu już dawno chciałam psiaka, bo brakowało mi poprzedniego no i w koncu mój uległ , tzn chciał już wczesniej, ale twierdził, żenie jest gotowy takż eoba moje zwierzątka sa ze [...]

Bziu, Matko Boska jaki Boski Brzuch 8-O 8-O 8-O na coś się zdaje to kręcenie cardio :P

Prawie umiemy włoski :-P

ponownie upiekłam drożdzówki %-) tym razem z połowy porcji omomom na 5-6 dni II śniadanie zapewnione :P poczyniłam tez truskawkowa piankę (skyr, truskawki, żelatyna, wpc plus wafle/chrupie pieczywo) i polewa z kakao /SFD/2020/5/13/a7d83037d18d42e7ae38f5315c4a751f.jpg /SFD/2020/5/13/aa73db4ebd3a4f9bb1989a33af9e50a0.jpg

czwartek powitanie słońca kroki 15,5 tys bieg 30 min trening 4* obwód 1.Goblet z kb 12kg *15 2.RDL jednonóż z KB *15 na stronę 3.HT (sztanga + 2* 5kg + 2*kg 12kg %-) *20 4.Reverse hyper *20 5.Monster walk *20 na nogę 6.Janda sit ups *20 7.Plank *30-40 sek konstrukcja do HT level master %-) około 40kg udało mi się uzbierać :P [...]

Hot Dog też chce ćwiczyć :-P Tak jak nasz Gofer robi z nami jogę %-)

jem mniej i jakoś mieszczę :P

ja tylko pracuje jak sa świeta i trzeba założyć jakąś kosuzlę albo gniecącą się sukienkę kilka lat nawet zelazka w domu nie miałam i miałam się bardzo dobrze ;-) :P

ja tylko pracuje jak sa świeta i trzeba założyć jakąś kosuzlę albo gniecącą się sukienkę kilka lat nawet zelazka w domu nie miałam i miałam się bardzo dobrze ;-) :P To chyba przywilej Twojego zawodu ;-)

ja tylko pracuje jak sa świeta i trzeba założyć jakąś kosuzlę albo gniecącą się sukienkę kilka lat nawet zelazka w domu nie miałam i miałam się bardzo dobrze ;-) :P To chyba przywilej Twojego zawodu ;-) pracowałam w korpo 6 lat nie miałam żelazka %-)

ja uwielbiam! tyle, ze oczywiście w tym roku się okaało, że moje jelita średnio reagują na ich większą ilość, zwykle jadąłam pół dużego pęczka naraz :P a teraz dziele sobie po 4-5 szt jako dodatek