p

to kupie oliwe z oliwek i jakos dodam jeszcze cos zeby kcal bylo na + ;] dzieki : ) dam ci soga bo jako jedyny odpisales cos ; p

WYCISKANIE LEŻĄC Z KLATY I WYCISKANIE SIEDZĄC Z BARÓW P.S. DZIEKI ZA DWIE OSTATNIE ODPOWIEDZI, WŁAŚNIE NA TAKIE WYPOWIEDZI CZEKAŁEM, WNIOSŁY DUZO DO TEMATU

nigdy nie bylem dobry z matmy p.s

wymachów robie dużo tak około 30 w przód Bok i tył 3razy w tygodniu Robie tez takie ćwczenie że łapie sie ściany i wykonuje po 50kopniec nie obniżając nogi - tzn staram sie :P ok zastosuje sie do twoich rad tylko nie rozumiem tego wymachu podobnego do obrotówki przez plecy , ale dzieki za wszystko łap soga :)

http://www.sfd.pl/P%C5%82askostopie/platfus._Zestaw_%C4%87wicze%C5%84.-t222175.html

No to jedz i ćwicz : P

moze dlatego ze nie przesiadujesz :P a tak powaznie to kreatyna nie ma zadnego wplywu 1 nie ma w sumie kontaktu z zebami 2 jezeli zaczelo cie bolec odrazu to nawet rozpuscic sie nei zdarzyla... 4 mozliwa nadwrazliwosc zebow na plyn ktorym popijales (w sensie temperatury) 3 nie chce byc uszczypliwy ale myjesz zeby i chodzisz chociaz raz do roku do [...]

to zalezy czy nie masz problemów z laktozą... jak nie chcesz żadnych zbednych dodatków weź sobie carbo i białko bezsmakowe. a jak masa nie idzie, to moze tłuszczu masz mało. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-09-04 15:35:45 faftaq najgorzej, że mało jest białek bezsmakowych na rynku. Przynajmniej ja ich mało widzę :-P

czyli 1h dziennie powinno nie mieć wpływu, "Jeżeli okres elongacji jest za krótki i powrót do normalniej pozycji jest za długi" nie kapuje ;p weź wytłumacz jak możesz

Czas do maksymalnego rozciągnięcia mięśnia powinien być porównywalnie długi co do powrotu do pozycji wyjściowej tzn: robisz skłon powoli to w takim samym tempie sie prostujesz :) nie szybciej nie wolniej :) teraz jasne?;p

no pewnie ;p dzieki Zmieniony przez - lica1123 w dniu 2013-06-09 13:32:35

fefu w ogole cie nie rozumiem napisz cos wiecej przed jakimi zawodami co i jak wiecej szczegolow:p

wielkie dzieki za odp ;] bede musial sprobowac co i jak ;p

witam , nie chce zakładać nowego tematu a również mam pytanie :), ważę 88kg/283cm wzrostu mam trochę tłuszczyku i co zrobić , nabierać mięśni dalej czy starać się coś redukować :) chciałbym zacząć ostro nabrać masy ale martwię się że strasznie przytyje i będzie brzuch wielki :P

wszechstronnie wyszkolony zawodnik jest zdecydowanie lepszym zawodnikiem , jesli umie walczyc powiedzmy calym cialem ,a nie tylko czescia ma wieksze szanse ataku i obrony p.s. unikanie walki jest faulem Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-12-12 16:00:41

http://www.youtube.com/watch?v=L8VlSq4IsoE o to chodzi? Tzn ten koles o którym myslisz jest na kilku filmikach wiec nie wiem czy o ten Ci akurat chodzi :P

Wszytskiego najleprzego Saib ;] kasy, lasek , szczescia i zdrowia przedewszytskim bo kto jak nie ty utrzyma tą stronke :P

lece wedlug zalozenia z diety czyli ; niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa ( ladowanie mam 1 raz na 2 tygodnie ) czy ten trening co jest dolaczony do diety. tj po 15 [...]

chlopie musisz sobie odpowiedziec na jedno zaje***iscie ważne pytanie :D co chcesz robic w zyciu :D byc alko czy kulturysta :D chyba ze nikim z tad :P jak ci zalezy na masie nie pij jeśli nie wazesz z tym wielkiej uwagi pij ile wlezie :D

hehe śmiesznie jacys podobni jesteśmy do siebie xD mamy te same cele, podobna budowę przeszłość w ćwiczeniach a teraz okazuje sie ze jeszcze odzywki bierzemy te same xD normalne jaja ;p