co mnie obchodzi co ukonczyles, widze co piszesz, na poczatku mowisz ze pływanie odpada a potem ze grzbiet i kraul jest dobry i rzeczywiscie jest dobry, moj kumpel ma to schorzenie i mu bardzo pomogło pływanie
[...] płuc gdyż w momencie garbienia się płuca nie mogą wykonać pełnego oddechu. Jest on skrócony. Pomocne są w takich przypadkach sporty wytrzymałościowe jak bieganie lub pływanie. Moje pytanie brzmi jaki jest skuteczny sposób na choć niewielką poprawę sylwetki jeśli chodzi o tą wąską talię. Martwy ciąg+trening najszerszego? Zdaję sobie sprawę [...]
Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po? jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT ;-) ale ale ! UWAGA [...]
[...] sztange szerzej i nie pracował w sumie sam tricek. Kiedy chwyciłam wasko zrobiłam 1 raz z 13kg obciążeniem więc w ostatniej serii wrócilam do 9kg i zrobiłam już poprawnie + pływanie 0:55 ( ok 1,5 km) tym razem mieszałam zwykłe tempo z takim na maksiora. + bieg 5 km - tempo wolniutkie coś koło 10 min/1km ale w ramach progresu postanowiłam biec w [...]
[...] kiepsko znoszę te dni. Wtorek fasolka szparagowa, pomidory, kefir z tybetu wiesiołek, tran, magnez+b6,potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_30_zps7ac916fb.png aktywność: rower - 15 km + 12,5 km - tempo raczej rekreacyjne niż treningowe pływanie - 1:02 - ok 1,5 km
[...] takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz to robić całe życie a twoja sylwetka się nie zmieni, one nie mają żadnego bądź niewielki wpływ na budowę mięśnia.Również bieganie pływanie.Każdy dobry kulturysta ci to powie tylko ćwiczenia typu wiosłowania,wyciskanie na ławce,przysiady ze sztangą itp są najprostszą drogą do zmiany sylwetki poprzez [...]
Nie dawalem kolejnego nagrania bo stwierdzilem, ze nie ma sensu. W piatek bylo mniej ludu na silowni(pewnie wszyscy poszli na miasto pokazywac jak sie zrobili :) i moglem poeksperymentowac z nagraniami. Mysle, ze ujecie jest duzo lepsze. Zalozylem nowe konto na YT, takze wieczorem powinenem juz cos wgrac. Trening z piatku: FWB AAA, 27 September, [...]
3-07 Trenio interwały pływanie nogi 6x30s-30s i rower z 45min i nurkowanie 8-) 8-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4ab4fb221f475796743dee5cd5c6ee.png + sałata, śladowe ilości marchwi i papryki + omega3, Mg+witB6+melisa + vino rosso No cóż, jak zwykle zasiadłam do liczenia michy pod wieczór aby sprawdzić czego i ile muszę jeszcze [...]
[...] – zamiast ciągnąć równo cały czas, odpoczęłam pod szczytem, a samą łagodną końcówkę wzięłam biegiem. Przetestuję przy następnej okazji :-) Już kombinuję jak koń pod górę %-) + pływanie rekreacyjnie Micha + wit C, Mg+witB6+melisa, wit E trufle nie podbiły mego żoładka, żaden szał :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4397a1e7252d448193be388f54198f57.png
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/159ee09250ad4d91a8a330a0abe4b230.jpg nie wiem czy nie będę za tydzień odszczekiwać tej fałdy na udzie, coś mi się nie chce wierzyć :-> Trenio pływanie 30 min kraul bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f328aea77816461980c7f731af3b2859.png + BCAA, witC, witE, Mg+witB6+melisa ożarłam się jak norka /-)_ jak to [...]
Kokosik miałam parę okazji ale na samą myśl mi się robi słabo #-P 4-07 Trenio pływanie kraul 26min Micha +witC, witE, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca34a22069e405596ea08fcabe267c3.png
[...] zaplecze z komórek mięśniowych. Najlepsze efekty daje łączenie treningu siłowego (siłownia, zajęcia z ciężarkami), który powoduje wzrost mięśni, z treningiem aerobowym (pływanie, jogging, narciarstwo, jazda na rowerze, marsz), który podnosi wytrzymałość organizmu i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą [...]
[...] :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :talia W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co [...]
[...] masz doświadczenie w tego typu treningach, bo rozumiem, że to twój pierwszy triatlon? I czy poza wagą na drodze stoi też słaba kondycja. Rozkład treningów 4x crossfit, 2x pływanie, 2x rower 2x bieg będzie ok. Popatrz sobie na poniższy rozkład, nie koniecznie musi CI pasować, ale jest to plan podawany dla crossfitowych triatlonistów. Jeśli [...]
Przedwczoraj trening siłowy z piłką wg planu plus poranne pływanie 2 kilometry. Wczoraj półtora kilometra na pływalni i ogólnorozwojowy zapierdziel. Dziś siłownia Góra wg rozpiski Dół nieco zmodyfikowany, bo bez MC... wystraszyłam się bólu w łokciu, takie coś jak po uderzeniu w czułe miejsce na łokciu zrobiło mi sie podczas bicepsów na wyciągu [...]
[...] brzuszki-spięcia-3x100powt. spining-1h.tętno-134/172max.kcal-603. 3.07.09r. tętno spoczynkowe 42. rozciąganie całe ciało. siłownia:triceps,biceps,przedramie. pływanie-1600m.wody otwarte. rower-szosa-34km. 4.07.09r. tętno spoczynkowe 40. miał być start w jaworznie ale z powodu zakazu kąpieli zawody przesuneli na 29 sierpnia!!! [...]
[...] stopni to u mnie co prawda takich temperatur nie ma, ale mi się ciężko ćwiczy jak za oknem jest 20 :). Zwłaszcza, że jak już świeci słońce to u mnie w salonie można zdechnąć z gorąca - robi się sauna. Przy 29 stopniach próbowałam kiedyś ćwiczyć bez klimy raz na wakacjach - i jednoznacznie stwierdzam, że jedyny sport na taką pogodę to pływanie!
[...] do rowerowych wycieczek. Możesz też np. przerobić rower MTB i dokupić same koła szosowe, ale to już w zależności jaki masz ten MTB czy da się tam coś dokręcić. Czaję się osobiście na ten triathlon MTB, ale sama też pływanie muszę podciągnąć trochę, może ten amatorski wyścig w czerwcu będzie dla mnie realny.. kto wie.. jestem dobrej myśli :-)