pływanie na

Cześć chciał bym prosić o pomoc w sprawie treningu, który pomógł by mi poprawić kondycje i możne jakiś pomysł na podszkolenie się w jakimś stylu walki ale raczej odpada nauka w jakiejś szkole bo nie bardzo mam do takiej dostęp i czas. 1)obecnie biegam dziennie ok.3km o 7 rano (na 9 do pracy muszę zdążyć) 2) robię brzuszki i trening na brzuch jaki [...]

[...] ok 20:00 jogurt z warzywami, lub jogurt z pomarańczą Nie jem ziemniaków, chleba, makaronu, kasz, ryżu ani niczego smażonego. Nie chcę zrobić sobie krzywdy tylko skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nie lubię siłowni, zdecydowanie wolę bieganie, pływanie i rower. Czy istnieje szansa na zredukowanie tkanki tłuszczowej do 13-14 %?? Dziękuję

moim celem jest stracic ok. 15 kg i przy tym wzmocnic tkanke miesniowa by stac sie zdrowa i silna kobieta :)! trening ten jest na 6 tygodni, trening silowy co tydzien bede zwiekszac obciazenie. a przy treningu na rowerku bede zwiekszac opor. poniedzialek: 5 minut rozgrzewki na rowerku i pozniej: -przysiady ze sztanga na barku - 3 razy po 8 [...]

Witam, chodzę na siłownię od 2 miesięcy. Mam 20 lat. Przyrosty są niezłe ale od 2 tyg nie rusza dalej. Stanęło na 35 w łapce, klatka też bez ruchu chociaż jej nie mierzę. Prośba/pytanie; Co kupić ? Kreatyna + aminokwasy + gainer = da radę ? Jeśli coś innego proponujecie, powiedzcie co i w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający [...]

Poniedzielek:A Wtorek:B Sroda lub czwartek:A piatek:B A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w stojac na bok. 2s wyciskanie francuskie sztangi lezac 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s uginanie leząc [...]

[...] Z OPADU 3x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak , stram sie odżywiać zdorwo i dużo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

Witam Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm ,,Dieta'' która stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc [...]

[...] Martek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa wagi i trochę mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] T w prawą i lewą str.- wytrzymać. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: Zdrowie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie dla osób trenujących pływanie głównie chodzi mi o masę mięśniową i rzeźbę dodam że mam 16 lat i trenuję codziennie 2 razy dziennie a w wakację zacząłem chodzić na siłownię co mogę brać a czego nie ? Zmieniony przez - Karol8084 w dniu 2012-08-14 23:30:34

Cze. Postanowilem cwiczyc trening domatora piatek, wolne, niedziela, wolne, wtorek, wolne, wolne (7 dni tak razy 8...). Chce chodzic na basen (plywanie dosc intensywne) 2 razy w tygodniu. I tu mam pytanie w jakie dni? Moj stal z silowym treningiem 0 a z basenem bardzo bardzo dlugo regularnie plywam. Dzieki z gory dla kogos kto pomoze i sog jak [...]

Witam chciałbym zmienić plan jak byście mi radzili . Teraz są upały i najlepiej było by z 3 x w tygodniu cwiczyc bo jest lato więc korzystam i rower i piłka i pływanie. Nawet jak robiłem tym planem co zaraz wkleje miałem nerwobóle niechęć do treningu z tego zdarzenia chce zmniejszyć plan do 3 x w tyg jak by to sensownie i objętościowo dobrze [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam brać: kreatynę mono, bcaa, białko, carbo(od jutra) Mój [...]

witam,mam 15 lat regularnie od 5 lat chodze na basen....jak zauwazylem plywanie odchudza :)Chciałem żeby ktoś mi pomógł i powiedział co należy jeśc przed basenem i po..(odrazu mowie ze mam ciezkie i meczace treningi!!) Teraz chcialem nabrać trochę masy. Proszę o pomoc na temat odżywiania(odżywki nie wchodzą w grę) POZDRAWIAM-proszę o odpowiedź !!

Witam. Mam problem z doborem suplemenow . Wczesniej mialem cykl z kretayna ktory dobrze wspominam lecz byl jeden minus - zbyt czesto chodzilem do toalety. kolejnymi suplementami byl OLIMP Super Whey Gainer 4000, nastepnie Biogenix CellPump 600g po ktorym nic nie czulem. Obecnie do uzupelnienia diety stosuje Ostrowie WPC 80 . Myslalem nad zakumpem [...]

[...] pływania bądź 45 minut na siłowni (stepper, orbitrek, bieżnia) - co drugi dzień wieczorami - aerobik i spinning, lub aerobik i siłownia (stepper, orbitrek, bieżnia) bądź pływanie - codziennie, w domu - ćwiczenia z serii 8 minut (ABS, buns, legs)- co drugi dzień do tego dieta - przez pierwsze dwa tyg. kopenhaska a potem taka : godz. 9 - 2 [...]

Mój problem dotyczy wyciskania sztangi leżąc na ławeczce. Otóż zauważyłem, że jedna ręka jest silniejsza od drugiej i w wyniku tego krzywo podnoszę sztangę tzn wyciskam. Jak to poprawić aby wzmocnić drugą rękę ? Proszę o rady. Mam nadzieję ze opisałem to prosto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] kierunkowanie mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki Dieta: nieułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Od roku czasu trenuje pływanie a od 6 miesięcy 3 razy w tyg chodze na siłke. Dzięki temu wyszczuplałem (urosły mi mięśnie o tłuszczek znikł) i właśni tu problem gdyż skóra została i nieładnie wygląda. Czy są jakieś ćwiczenia witaminy odźywki które wspomagają wchłananie niepotrzebnej skóry??

Mam pytanie do osób, które profesjonalnie trenują pływanie... otóż od 3 m-cy pływam regularnie 3 lub 4 razy w tygodniu po intensywnej godzince. Na początku miałam bardzo słaby czas: 30 sekund / 25 m , teraz mam już lepszy wynik 17 sekund / 25m. I w związku z tym mam pytanie czy w moim wieku (mam 18 lat) jest mozliwe osiągnięcie bdb formy tzn. mam [...]