pływania

Witam Jestem nowy na forum,wiec proszę o wyrozumiałość.Mój trening wygląda następująco; Poniedziałek;trening pływania (trenuje od 4 lat) Wtorek; klatka+triceps Klatka wyciskanie na ławce poziomej 3 serie: 10,8,6 (co seria zwiększam cięzar) wyciskanie na ławce skośnej 3 serie: 10,8,6 -//- butterfly 3 serie : 10,8,6 -//- [...]

[...] urazów mięśni i stawów.Zamiast nich lepiej jest stosować ćwiczenia o mniejszej intensywności. Miej pełną kontrolę nad ich tempem.Podczas jazdy na rowerze,spaceru,joggingu,pływania czy wchodzenia po schodach serce powinno pracować odpowiednio szybko(ale nie za szybko).W ten sposób poprawisz wydolność układu sercowo-naczyniowego i będziesz [...]

Witam, mam 26 lat i od zawsze jestem aktywny fizycznie. Niestety 2 miesiące temu podczas pływania "Żabką" pojawił się ból w prawym barku podczas odwodzenia ręki do boku. Ból ten nie występował podczas zmiany stylu na "Kraula". Co więcej oprócz bólu odczuwalne było jakby przeskakiwanie ścięgna czy czegoś w tym rodzaju w przedniej części barku (od [...]

[...] nie chce zakładać oddzielnego postu w dziale treningu więc zapytam czy taki trening jest podczas redukcji dobry: pon:Siłownia wtor:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania) śro:Siłownia czw:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania) pią:Siłownia sob:Aeroby(bieganie na bierzni 30min+ 30 min pływania) dieta 2,5/kgB 3WW/kg(2g/kg z [...]

[...] powinienem pokonywać długie dystanse, przez minimum 20 minut nieustannego biegu? Ważne jest dla mnie zbijanie tłuszczu. Czy na basenie również są jakieś wymogi co do stylów pływania, ilości przepłyniętych długości itp? Od początku maja ostry trening na siłowni. Oto plan jaki sobie stworzyłem (mile widziane sugestie co do niego): Dzień 1. [...]

Cześć postanowiłem założyć osobny temat gdyż nie znalazłem jednoznacznych informacji odnośnie wpływu pływania na nasz metabolizm. Jesli temat powieliłem to proszę o usuniecie. Jeśli pomyliłem działy też proszę o usunięcie. Większość artykułów w internecie mówi jednoznacznie o tym , iż nasz metabolizm w trakcie pływania wzrasta ponieważ poddawani [...]

Witam, Mam następujący problem. Mianowicie podczas pływania kraulem zauważyłem, że nogi "opadają mi". Gdy odepchnę się nogami od brzegu ok.10m przepłynę i nogi są na odpowiedniej wysokości, natomiast po tym czasie, gdy wezmę ok.2x oddech nogi już stanowią z klatką piersiową kąt ok. 130 stopni. Przy pływaniu stylem klasycznym ten problem jest [...]

czesc zaczolem uczeszczac na basen zamiarem zrzucenia kilku kilogramow, troche tluszczu ktory nagromadzil mi sie w trakcie dluugiej zimy w ktora to z nodow wiekszasc opycha sie ogladajac tv lub urzywajac komputera, wiec czy basen jest dobrym rozwiazaniem na to ? poczzatki byly trudne ale juz po 6 czy 8 razie plywania jestem zdolny do plywania [...]

[...] temu w lipskiej Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu. Helga Pfeifer, była członkiem kierownictwa utajnionego instytutu sportowego FKS Leipzig. Prowadziła tam pracownię pływania, prowadziła badania nad wydolnością organizmu i wkrótce uznano ją za jedną z twórców pływackiej potęgi NRD. Stała się specjalistką od wspomagania organizmu sterydami [...]

[...] - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) NO i mam pytanko bo rozmawiałem z zawodowym pływakiem i powiedział mi że 1H pływania na basenie, oczywiście pływania czyli nie obijania sie tylko ostrego zapierdzielania to spalenie około 1700 Kalori. Wiec jeśli pracuje 7H jako fizyczny pracownik, i [...]

[...] zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę poczekać. Wobec tego mam pytanie odnośnie pływania, gdyż słyaszłam mnóstwo sprzecznych informacji na temat wpływu pływania na tkankę tłuszczową. Czy rzeczywiście można spalić tłuszcz pływając? Ile razy? Jak pływać? [...]

[...] plan treningowy którego zarys kształtuje się tak. Codziennie - 10 podciągnięć i 25 pompek na pobudkę. Godzina spacerów z psem. Praca siedząca. Poniedziałek - > Godzina pływania zmiennymi stylami + dużo nurkowania + oczywiście jakuzzi :P Wtorek -> Siłownia; Wyciskanie hantelek na skosie -> Wyciskanie na ławce -> Rwanie z małym ciężarem [...]

[...] dokumenty na AWF do Warszawy na kierunek fizjoterapia i mam pytanie do tych, którzy już takie testy na Warszawski awf zdawali. Jak mniej więcej wypadają tam testy zarówno z pływania jak i z biegania? Jestem ciekaw czy są tam na prawdę sami kozacy, czy zdarzają się jakieś ciapy które widać że ledwo co umieją biegać, pływać? A może większość jest [...]

Witam wszystkich szanownych forumowiczy. Mam na imie Jake i od 3 miesiecy wraz z kolega o kilku letnim starzu trenuje intensywnie na silowni lecz ku mej rozpaczy nie widze praktycznie zadnych efektow (ot 2 kilo wiecej podnosze przy cwiczeniach z urzyciem hantli i 6-8 kilo wiecej z urzyciem sztangi, zlecialo mi tez 5cm z pasa). 3 miesiace temu [...]

Witam proszę o pomoc najpierw opisze moja osobe. Mam 27 lat 192cm wzrostu, waga 91kg , zasieg stojac rece wyprostowane 246cm, wyskok z dwoch nog nie wiem ile ale jak stane pod koszem i wyskocze z miejsca dwoma nogami do gory to dotkne jedna reke ta co atakuje obreczy kosza , wiec raczej kiepsko:(. Dlatego mam do was prosbe , chcialbym poprawic 3 [...]

[...] dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. rowerek 45 min robię 30 kilometrów + brzuszki spięcia 5 serii po 25 powt. i raz w tyg basen 30 min pływania w średnim tempie. Odżywianie: brak Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

Czesc. Od 12 roku zycia bylem aktywny fizycznie (karate, pilka nozna, troche plywania, koszykowka etc oraz lekkoatletyka tj. pchniecie kula). Ogolnie sport nie jest mi obcy, pchniecie kula cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak sie mowi na kadre Polski heh niestety kariera sie zakonczyla kiedy to dopadly mnie kontuzje kolan ktore [...]

[...] chciałbym uniknąć. MÓJ CEL : Chciałby osiągnąć wysportowaną sylwetkę z wagą ok. 82 kg i zarysowaną rzeźbą. TRENING : PONIEDZIAŁEK - Szkółka pływacka. 75 minut intensywnego pływania WTOREK KLATKA, BICEPS , BRZUCH Rozgrzewka- barki, nadgarstki, krążenia bioder, skłony, skrętoskłony, krążenia głowy, rozgrzewka pustym gryfem ok.15 razy. wąskim [...]

Pływanie i siłownia W związku z pytaniami które pojawiają się na forum dotyczące pływania i jednoczesnego robienia masy oraz siłowni połączonej z pływaniem postanowiłem z moim znajomym trenerem pływania instruktorem wykładowcą wopr odpowiedzieć na to pytanie. Ogólnie rzecz biorąc te rzeczy się razem nie łączą nie mówimy tu o przypadkach [...]

Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]