pływania

3/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 250m kraul 100m kraul z wiosełkami Komentarz: Kupiłem przed sylwestrem płetewki do pływania, ale nie było możliwości przetestowania ich, także dzisiaj był ten dzień. Jedyne co powiem to "o k***a!" %-) 50m w wiosełkach luzik, ale kolejne 50m, to masakra... jak zdejmowałem wiosełka to jakby [...]

Niektórzy uważają się za "Panów wszechświata". Czy to na rowerze, czy w samochodzie czy na basenie. Byli i tacy co na torze do pływania leżeli sobie na wodzie... Oj ile ja miałem przejść z takimi ludźmi, a najgorsze to że chcesz utrzymać dobre tempo, a tu taka boja Ci wystaje na pół toru...

[...] Rozgrzewka 150m luźno kraul A. 4 serie 100m kraul w wiosełkach 50m kraul szybko 100m kraul średnio-luźno Schłodzenie 150m kraul luźno Komentarz: Już powoli wracam do rytmu pływania. Powoli też klaruje mi się plan działania na basenie. Jak czas pozwoli to będę starał się być na basenie 3 razy w tygodniu, środa+piątek+niedziela, ale to zależy od [...]

O ile się nie mylę to na IM obowiązkiem jest pianka podczas pływania. Też ważne, że jestem "żabkowcem" kraulem tylko na krótkim dystansie :-PP Chyba bardziej realna będzie sztafeta. Pływaka mamy, ja na rower tylko biegacza musimy zwerbować :-> Oczywiście wszystko w ramach 4FUN bez parcia na wynik

[...] Mountain Pack v4 jest niesamowicie pojemny. Spakowałem w niego buty do biegania (gdy biegłem buty rowerowe się zmieściły też), bojkę, wypełniony bukłak, ręcznik, okulary do pływania, klucze do roweru, pompkę, dętkę (jak kupiłem 8-)), batonik, proszki na drogę, chusteczki mokre, telefon, pełnego softflaska. Także byłem bardzo pozytywnie [...]

wiele osob bedzie sie chcialo "przymilić" .... wiadomo komu ale to nic nowego ! zawsze tak było....i będzie nie zaprzątaj tym sobie głowy ziomek - ja tam ostatnio mało na forum bywam, wlasnie wrocilem z pracy, cos zjem i w kimę a wieczorem na koljeny trening plywania

Dzien zamykam plywalnia, polatalem dzis po stylach w ciaglym plywaniu. Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg Sport jest dobry na kazda troske, pozwala sie pozbierac, odnalezc w trudach [...]

[...] masę, mogę sobie robić aeroby, czy nie? I tak na redukcję będę się musiała przerzucić po masie, to czy teraz skupić się na masie i dać spokój z aerobami? Pytam też pod kątem pływania na plecy. -czy treningi są ok, i czy obciążenie dobierane jest dobrze? Miska: śniadanie i obiad zjedzone na dwie raty ;) plus ogórek i pomidor [...]

Chyba powracam do żywych ;-) Ale latarnia na dworze :-) Tak, przepięknie. Biegłem nad morzem - piękny snop jasnego światła na tafli. Idealny tor do pływania, ino zimno za bardzo... Shadow - wiesz, że idealnym uzupełnieniem treningów jest morsowanie? ;-)

[...] 5x100m interwałów + technika. Treningi pływackie robie aktualnie bez angażowania nóg, praktycznie ich nie wykorzystuje więc czasy są troche wolniejsze ale robie to pod kątem pływania w piance. Interwałów było mało i lekko. Jak robiłem z maksymalną pracą nóg setki to leciałem 10x100 na średnim tempie ok 1,47 i pamiętam że to był totalny zajazd, [...]

Podsumowanie tygodnia. Tydzień zamknąłem z 16 godzinami treningowymi netto. Od wczoraj zacząłem okres regeneracji przed zawodami. W tygodniu wyszło: 4'15'' biegania - 53 km, 9'30'' roweru - ok 280 km + 3 pływania na basenie. Kolejna wypiska pewnie dopiero w pt. /SFD/Images/2016/7/3/4d3d41656e25478a94567abf8b9c72be.png

[...] kopać jakby się od psa odpędzali i tym sposobem pomimo że, płynąłem pośród innych nie mogłem z tego skorzystać. Mimo tego że jak się okazało tempo było wolne, z mojego pływania korzystali inni, czułem co chwila trącanie w stopy więc płynęli za mną a z nawigacją nie miałem problemów, czasem tylko delikatnie poprawiałem kierunek. W wodzie [...]

[...] ma się szybkość -)) Zainstalowałem aktualizację oprgramowania może to pomoże bo nigdy nie było jakiś większych problemów z odmierzaniem odległości w wodzie. Ostatni km pływania płynąłem tak jakbym chciał płynąć pełny dystans. Po pływaniu bieg. Miało być 1,5h ale nie miałem na to zbytnio siły więc ostatecznie lekkie 10km. W piątek zrobiłem [...]

[...] na pełnym dystansie o godzinę i taki czas zadeklarowałem przy zapisach na Poznań, poprawa na połówce do poziomu 4'30'', - kluczowe w obydwu przypadkach będzie poprawienie pływania i roweru bo na biegu w dystansie pełnym mam sporą rezerwę, mogę to biec na 3,20 już teraz. Myślac o takich wynikach trzeba robić rower w 2'25 i 5' tu mam największy [...]

Kiedy to się stało? Zasnąłem jako Han Solo, a obudziłem się jako Obi Wan Kenobi... ale te lata lecą. Dla niektórych to rozgrzewka, co ja mam za główny trening :) Shadow tak jak mówiłem robota będzie robiona, musi być dużo i musi być szybko, bez zamulania. Co najmniej 1 trening będę poświęcał na technikę kraula i naukę grzbietu (chyba tak się [...]

[...] z Snadersem zrobiony przed MŚ w Australii i wiele ciekawych rzeczy się dowiedziałem a raczej upewnił mnie w moim przekonaniu o którym parę razy tu wspomniałem: technika pływania podczas startu ma drugorzędne znaczenie (oczywiście ją też trzeba mieć) musisz umieć utrzymywać bardzo wysoką kadencję i to jest kluczowe, mówił że najlepsi prosi [...]

[...] w tej dyscyplinie jeśli nie to są dwa wyjścia albo zmniejszam basenowanie albo szukam trenera. Druga opcja raczej odpada bo to nie są tanie rzeczy a i o dobrego trenera pływania u mnie na wsi ciężko przynajmniej tak zaobserwowałem na basenie, przewija się ich wielu trenują ludzi od dzieci do starych dziadów i najzwyczajniej rzecz biorąc nie [...]

pirlo, a nie podejrzewasz butów w sprawie achillesa ? ja na Twoim miejscu przebiegłbym się w innych i sprawdził, czy dalej będzie tak samo... Co do pływania - nie zgodzę się, że to głupi sport :) Technika, technika, technika... Fajnie, że zapisałeś się na Gdynię. Ja nie wiem, czy będę startować, ale jeśli nie, to i tak wpadnę kibicować :)

Widziałem, dało mi do myślenia kilka rzeczy i to zaczynam robić od dzisiaj tzn. myślenie ciągłe w czasie pływania o każdym elemencie sam jakoś często sobie płynąłem bez namysłu od dzisiaj to zmieniłem i koncentracja na maksa, mobilność barków też sobie muszę poprawić jakoś zacząłem to robić we wrześniu i zaprzestałem teraz to przykatuje a z samej [...]

Shadow napisałem ci wiadomość na PW. W sobotę zrobiłem basen technika, sporo ćwiczeń robionych w łapkach ale bez zwykłego pływania tylko ćwiczenia. W niedzielę przed południem zrobiłem bieganie. Planowałem zrobić ok 14 km w tym 4x2km po 4,10 ale w trakcie drugiego interwału nie miałem zbytnio siły tempo było niezbyt wymagające ale mięśniowo było [...]