płatki

Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja/ok - oliwa z oliwek/mogą być również ochechy włoskie - platki owsiane z woda/ok - miod/ok.możesz daćrównież rodzynki Gora forte mnie ubiegł II posilek - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywa jakies brokulki lub [...]

Pporawie ci tlyko dete, gdyz ten dizla do tego sluzy Reszte wklej w odpiwednich dzialach, i tam chlopaki apenwo zrobia to wiele lepiej Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja - oliwa z oliwek SAME JAJA BY BYLY OK, ALE JAK W BILANSIE BEDZIE BRAKOWALO TYCH TLUSZCY TO KAPKE [...]

mhm.. Trzeba sadlo zgubic, myslalem o CKD ale*****owo ciezko sie to uklada, mam 82kg i wg kalkulatora z sfd powinienem Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal jesli kalkulator ten dziala dobrze to ok nei wiem ile on odejmuje jesli chodzi o redukcje. Zaznaczylem ciezka praca i ze trenuje. Jesli chodzi o trening to [...]

1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane/ok - 2 jajka (120g)/ok - 20g Orzechy Włoskie/ok - Banan/inny owoc/daj rodzynki - 2 kapsułki omega-3 /ok 29g 31g 85g 2. Posiłek przed treningowy - 150g Ryz Paraboliczny/ok - 100g Pieczeń Wołowa/ok - 15g Oliwy z Oliwek/ok 31g 22g 115g - 30/40min przed treningiem 40g Gainera/dałbym po trteningu 100 g [...]

Powiem tak: na poczatku masa szla elegancko (59-->65 dieta, jesli mozna, by to było nazwac dieta z treningiem to samo, w domu, u kumpla w piwnicy itp. Pozniej sie zapisalem na silownie i przyszedl czas stagnacji - przez 2miechy nic :( Dlatego nie czekam i zwiekszam wegle do 6.5 ! Z tego co wiem to dla ekomorfikow polceany jest krotki,a [...]

lepiejaby platki owsiane wczesniej nasiąkły wodą, aby byly bardziej strawne Jak platki wczesniej nie namokna, to placek ciezko przez przelyk przechodzi, szczegolnie z samego rana, kiedy ma sie najmniejszy apetyt.

lepiej aby platki owsiane wczesniej nasiąkły wodą, aby byly bardziej strawne Guziec42 doprawdy dziwne mieszanki robisz Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-01 16:46:04

mozesz stosowac zamiennie, ale miej na uwadze ze te platki są mocno przetworzone

Czy robiac mase moge ranną porcje płatków owsianych zastąpiś porcją płatków nestle fitness?

[...] wiek: 21 lat wzrost: 176 cm waga: na obecną chwile 94 kg przy tej diecie schudłem 4-5 kg w przeciągu 3-4 tygodni cel: redukcja kg/tłuszczu Oto moja dieta: Śniadanie godz. 9 płatki owsiane/kukurydziane 30g mleko 3,5 % 250 ml rodzynki 20g Śniadanie II godz. 12 2 chlebki Wasa 20 g sera Gouda banan 200g Obiad godz 15 10g maka pszennna 1 jajko 1 [...]

Jak zwykle czytalem o tym troche i dalej niewiele o tym wiem. Na silownie chodze jakies 2 miesiace. Schudlem przez to 2kg, stracilem kolo 5-6cm w pasie. Takie efekty mnie zadowalają. Jednak nie widzę jakichs wiekszych efektow jesli chodzi o przybranie masy miesniowej. Jestem silniejszy, ale tego nie widac. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co [...]

Siemka, chciałbym abyście sprawdzili mi dietę oraz poprawili:D Ważę 62 kg. Przeliczałem ilość białka węglowodanów oraz tłuszczu programem Twój Dietetyk. Myślę, że sie wszystko zgadza ale na wszelki wypadek wklejam. I Posiłek 7.00 Mleko 0,5% 200g Płatki owsiane 80 g II Posiłek 14.00 Ryż biały 50 g Serek waniliowy 150 g III Posiłek oraz IV [...]

Witam, na wstępie odrazu piszę, że użyłem szukajki, ale podobnych tematów jak na lekarstwo. Sprawa wygląda tak, że jestem bezglutenowcem. Tzn, jak to na dzień dzisiejszy jest, to trudno mi powiedzieć, ale... Od 8smego, do 12stego roku życia bodajże byłem na diecie bezg., nastepnie rok, czy dwa normal, i znowu. Niby mam trzymać do pełnoletności. Z [...]

Piątke Pomdior 100g Płatki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60g to bedze omlet smazony na pam 10 30 jaj gotwane 120g 100g kapusta pekinsak 13 30 tos samo 16 30 przed siłownia Minataj siwezy 200g Ryz 50g 20 :00 ryz 50g sp 40g przed snem unczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 10g Sobota niedziel to samo co w sobote tylko [...]

Cze jacku oceni to jab bedziezs miał czas i sory ze cię tak mecze PONIEDZIAŁEK środa to samo co w poniedzięłk 7:30 Pomdior 100g Płatki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60g to bedze omlet smazony na pam 10:30 w szkole orzechy wlsokie 20g kapusta pekinsak 50g mieso z piersi 50g 13:30 w szkole to samo z [...]

Platki zalej mala iloscia wody (tak zeby napecznialy). Jajka ubij w misce, dodaj do nich platkow, plus jakies rodzynki i co tam chcesz jeszcze (ja dodaje jeszcze okolo 50 g sera bialego). Wylej na patelnie. To moje codzienne sniadanie, smacznego.

Płatki owsiane zalewasz wodą/mlekiem a jajka gotujesz osobno.

Wie ktoś jak przyrządzić płatki owsiane z jajkiem(gotuje sie te płatki??, coś się dodaj?? na czy ??)??

Witam! Chcialbym abyscie ocenili koktajl bialkowo-weglowodanowy mojej wlasnej roboty:D Ewentualnie jesli widzielibyscie jakies poprawki to prosze pisac. Wszystkie wartości odżywcze podane są w gramach. A oto on: Składniki: 1. Jogurt naturalny 200g B: 9,4 W: 9,4 T: 6 130kcal 2. Banan średniej wielkości B: 1 W: 23,5 T: 0,075 95kcal 3. [...]

[...] pomyślę o zakupie kolejnych. Czas na przygotowanie 'mieszanki firmowej' - jaja do michy, trzepaczka w dłoń %)... ...a kiedy jaja zostaną już dobrze roztrzepane, dodaję płatki z rodzynkami. To wszystko wędruje na rozgrzaną patelnię z odrobiną oliwy z oliwek, aby omlet się nie przyklejał. A tak wygląda produkt końcowy. Dziś ze specjalną [...]