płatki

Dodam, że do węgli dochodzą też płatki owsiane i chleb z niedźwiedzim czosnkiem.

[...] tłuszcze z oliwy, jajek, oleju lnianego,siemie , awokado , orzechów, oleju MCT, owoce tylko banan po treningu, czasem grejfrut. Węglowodany to ryż brązowy, kasza jaglana , płatki owsiane, rzadko pieczywo ciemne pełnoziarniste. Po treningu jem Mutant Massa 100g, ale ostatnio zaczałem robić własny gainer z czystego białka izolat 98% i płatków [...]

[...] świeżych, najlepiej tłustych które dostarczą solidnej dawki omega-3 jak śledź, szprotki, pstrąg, łosoś dziki. Posiłek nr. 2 pod kątem odżywczym jest mega ubogi, spożywasz płatki z mlekiem i zajadasz wafle? pamiętaj również, że dieta ma sprawiać przyjemność - pod kątem smakowitości. W diecie masz za dużo tłuszczu, obniż jego podaż i zwiększ ww [...]

[...] 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić [...]

[...] 5 więcej Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić [...]

[...] ~ 83 g Węgle - reszta. Jeżeli zajdzie taka potrzeba mogę wrzucić przykładową dzienną rozpsikę żywienia. Jeśli chodzi o produkty to dość klasycznie: jajka, przetwory mleczne, płatki, ciemny ryż, takiż chleb czy makaron, czasem kasze (nie przepadam). Mięso - głównie drób, czasem wołowina i wieprzowina. Zdarza mi się jeść czasem trochę [...]

Co co da kopa na treningu na mase po sniadaniu po wtedy mam czas cwiczyc okolo godziny 7 trening a jjem sniadanie o okolo 6 Zazwyczaj jest to omlet platki owsiane wpc owoce I jajko albo jajecznica z 3jajek I 100 gram indyka I bulka zytnia bio tesco

Ale te platki ogolnie sklad maja niezly chyba ?

Po zdjęciu nie wyglądają na tradycyjne płatki żytnie. Raczej na jakiś przetworzony produkt na wzór kukurydzianych. Okazyjnie, na szybkiego ok. Jako stały element diety niekoniecznie.

Codziennie zaczynam od jajecznicy, w przerwie w pracy Płatki na obiad jest ryż z kurczakiem (pierś lub łódko) warzywa ( brokuł,szpinak, surówka z marchwi itp) dalsza część dnia tak samo jak wyżej. Dopiero zacząłem od 3 tygodni tak jeść.

[...] a po rozciąganie. Głównie trening robiłem wieczorem i po treningu jadłem serek wiejski z bananem/pomidorem+ kromka chleba z masłem, czasami serek włoski, na śniadanie płatki na mleku, jajecznice itp. Zmieniony przez - airways09 w dniu 2018-08-30 15:21:10 [...]

Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus [...]

Zależy kto co lubi, jedna osoba na śnaidanie zje jajecznice, inna jakieś płatki owsiane, w pracy masz jakieś przerwy, ile czasu pracujesz i ile masz przew, ruch jest non stop czy np masz że nie ma klientów to siedzisz 15 minut.

tak jak poprzednicy, z tym, ze jesli namoczysz platki to zawsze odciazysz delikatnie uklad trawienny.

Osobiście całkowicie odstawienia płatki gdyz kiepsko po nich funkcjonowałem , jeżeli boli Cię brzuch to ich nie jedz

grejpfrut + platki owsiane? wytlumacz mi to prosze

Zagryzasz suche płatki owocem? Polecam układać posiłki tak, żeby były smakowite, a nie żeby wepchać w siebie na siłę. To ma być Twoj styl życia, a nie 3 miesiące innego jedzenia niż zawsze.

Uzupełnić należy je brakującymi ich źródłami. Przecież to oczywiste, że jak masz za mało węglowodanów w diecie, to zwiększasz kaszę, ryż, czy płatki z 75g np. na 100g. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Mam pytanie jeśli np zjem sobie czekoladę czy płatki czekoladowe i wlicze to w bilans kaloryczne może mieć to jakieś negatywne skutki na ciało?

daj płatki ryzowe lub zblendowany ryż, zboza będą ciężej strawne kuloodporną kawe wypiłbym bez białka a dał je do szejka potreningowego.