Pomoc

Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem.
zaczynam od
-jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego
-odzywka białkowa
-Płatki owsiane + rodzynki + banan
-ryz + kurczak + warzywa
-jogurt + banan
-twaróg lub tuńczyk z pieczywem
-i na dobranoc odżywka białkowa
Możecie mi podpowiedzieć co robię źle co dobrze jestem świeżakiem :) ale nie tym z biedry :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
W takiej formie wrzuć swój plan, razem z ankietą z tego samego tematu.
Dzień w dzień jesz tak samo?

Codziennie zaczynam od jajecznicy, w przerwie w pracy Płatki na obiad jest ryż z kurczakiem (pierś lub łódko) warzywa ( brokuł,szpinak, surówka z marchwi itp) dalsza część dnia tak samo jak wyżej. Dopiero zacząłem od 3 tygodni tak jeść.

daj ankiete bo nie wiadomo jakie masz cele przy tym wzroscie i masie to chyba redukcja, się pytasz co robica nie wiemy co chcesz

Dieta jak na masę, waga jak na redukcję. Warto doprecyzować co chce się osiągnąć :P