anubis84
11 13 19 na d tymi posiłkami trzeba by popracować, wafle z bananem, płątki z mlekiem takie sobie te posiłki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17758
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
...
digibon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
867
Jakieś propozycje czym te posiłki zastąpić?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
197
może obciąć węgle postaci pieczywa?
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
Pełnowartościowe posiłki z zalecanych źródeł makroskładników. Znasz je?
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
867
Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
867
Dodam, że do węgli dochodzą też płatki owsiane i chleb z niedźwiedzim czosnkiem.
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wstaw swój obecny model odżywiania oraz zdjęcie sylwetki, jeśli faktycznie masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej to jak DEJA wspomniała - należy ten poziom zredukować, gdyż w takiej sytuacji proces budowy masy mięśniowej będzie ograniczony.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:17:30
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:17:30
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
digibonJeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo.
Czyli nieszczególnie znasz. Polecam zaznajomić się:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
