Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
11 13 19 na d tymi posiłkami trzeba by popracować, wafle z bananem, płątki z mlekiem takie sobie te posiłki.
...
Napisał(a)
Pełnowartościowe posiłki z zalecanych źródeł makroskładników. Znasz je?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo.
...
Napisał(a)
Wstaw swój obecny model odżywiania oraz zdjęcie sylwetki, jeśli faktycznie masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej to jak DEJA wspomniała - należy ten poziom zredukować, gdyż w takiej sytuacji proces budowy masy mięśniowej będzie ograniczony.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:17:30
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:17:30
...
Napisał(a)
digibonJeśli chodzi o węglowodany to czerpię je z min. ryżu, białko z piersi z kurczaka, nabiału (serki wiejskie), jajka. A tłuszcze z orzechów, jajka też dostarczają go sporo.
Czyli nieszczególnie znasz. Polecam zaznajomić się:
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły