owsianki

A moze tluszczowa i okolo 100 gram owsianki na noc? ja nie narzekam zalety? swietna jakosc masy , super sen , dobra cera , brak problemow zoladkowych, smaczna i swietnie sie na niej czuje

[...] diety idę bardziej w stronę LC, ale nie wszystkim to pasuje. Ja Ci powiem, że możesz jadać ww rano na śniadanie i okołotreningowo. Resztę ww ciągnij z warzyw. Czyli np 50g owsianki + jabłko rano, przed treningiem 100g kaszy, po treningu 100g kaszy i tyle Ci wystarczy. Białka 2,5g dobrze założyłeś, resztę do bilansu uzupełnij tłuszczami. Nie [...]

Właśnie się zastanawiałem jak tu fajnie połączyć mleko, owies i jajka, bo nie dość, że samej owsianki nie znoszę to jeszcze wcisnąć po niej dodatkowo z 2 jajka np. na twardo graniczyło u mnie z cudem. Taki posiłek na pewno będzie o wiele lepiej wchodził (zwykłe placki owsiane bez mleka uwielbiam), niby banalne, ale sam bym na to nie wpadł, dzięki [...]

Dzięki ! Tzn ,że nie powinnam jeśc owsianki ?

[...] tych dwóch jajek będzie jajecznica na oliwie // 37g białek, 38g tłuszczy, 79g węgli A co to za jajka które mają 20g białka? Pewnie zrobiłeś błąd i policzyłeś białko nawet z owsianki. Nie jestem fanem takiego rozwiązania POSIŁKI W SZKOLE (kanapki): - 200g chleba żytniego pełnoziarnistego - 100g kurczaka - 40g orzechów włoskich/nasion słonecznika [...]

nie lubię mieć owsianki z dnia poprzedniego. Nie mam problemów z częstotliwością posiłków- raczej w odwrotną stronę, za łątwo mam dostęp do jedzenia. Wszystko mam zawsze i w zapasie. No ok rozumiem o co Ci chodzi. Ale nie sądzę, by np bieganie na czczo było taką szkodą, owszem, może przy niskim BF, ale nie u mnie.

[...] ktoś z wysokim bf-em jest mniej narażony? 2 myślisz że masz wysoki bf? organizm ma tak samo małe zapasy glikogemu tak w jednym przypadku jak w drugim "nie lubię mieć owsianki z dnia poprzedniego" nie lubię się spóźniać do pracy nie wiem nawet czy chcę Cię przekonać czy tylko porozmawiać także nie zniechęcaj się Zmieniony przez - [...]

Potrzebuje oceny diety 1 POSILEK 3xbialka z jajek + 1 zoldko banan 100g owsianki orzechy-ale nie wiem ile dac rodzynki 2xlyzki stolowe oliwy z oliwek TRENING 2 POSILEK 100g ryzu + 100g kurczaka + warzywa Po 1h Gainer do podbicia kalorii 3 POSILEK 100g wolowiny + warzywa Po 1,5h oddzywka biakowa 4 POSILEK 100G KURCZAKA + RYZ 5 POSILEK chleb razowy [...]

patryku5 rano dorzuc ta odzywke do owsianki w 2posilku wywal banana,jogurt i dodaj warzyw i oliwy po trneingu bez oliwy odzywke b. ogranicz do 1posilku dodaj warzyw

[...] Wasza pomoc aby wam ulatwic powiem cos o sobie waga obecnie 92 bf okolo 13-14% dieta tluszczowa ww max 100 dzis ladowalem do 200 stosuje zasade ww na noc w postaci 80 gram owsianki na wodzie trening spit 4 razy w tygodniu posiadam rowerek treningowy w domu obecna suplementacja wlasnie koncze pierwszy tydzien novedexu lacze go z animal mstak [...]

Witam oto moja dieta na redukcje stosuja ją tydzień czy coś zmienić 1.100g owsianki na chudym mleku garść rodzynek , 30g białka(odżywka). 2.Jabłko 3.100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa(miesznka warzywna) piersi smażone na oliwie z oliwek 4 po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa (miesznka warzywna)piersi smażone na oliwie z [...]

Krotka pilka: Robie owsianke, czy taka moze byc? : W garze wlewam mleko i klade je na gaz, mieszam troche z miodem dla smaku a pozniej wsypuje 100g owsianki. Tego nie gotuje tylko lekko podgrzewam. Widzialem ze inni z wrzatkiem ja robia. Moja nie bedzie odbiegala wartosciami odzywczymi od tych innych?

ja widze to mniej wiecej tak 200 kcal powyzej zapotrzebowania bialko 2,2 ww 1g na kg w posilku potreningowym 60 g (placek z owsianki bialek jaj z cynamonem) reszta 30 g ww z warzyw reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem to dieta teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem do tego trening [...]

[...] to kiepsko widze w okresie redukcji - chyba ze maiales dluga przerwe w treningach - nie podejrzewam :D bialko 2,2 OK ww 1g na kg w posilku potreningowym 60 g (placek z owsianki bialek jaj z cynamonem) reszta 30 g ww z warzyw wiekszosc ww okolo treningu - super :D reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem uwaga poszla wyzej :D teraz trening [...]

ok oblicze dopiero wrócilem i mam dostep do kompa przeciez powiedzieliscie mi zebym wyrzucl jogurt to wyrzuciłem a pestki dyn it zawsze dodaje do owsianki na wodzie i wylicze jutro Pozdrawiam P.S. mam nadzieje ze bd git bo chce z nia startowac jak najszybciej:d;p

Mój sposób na białko WPC 80 Ostrowia: Rano dosypuję (30g) truskawkowego do ciepłej owsianki, albo musli na mleku (100g + 250ml)- daje to ledwo kolor, ale smak doprawiam pół łyżki (20g) dżemu. Co dziwne, ale dosypanie białka po zmieszaniu łyżką zmniejsza jakby gęstość i kleistość owsianki - jest bardziej płynna. Do wypicia w dzień daję 30g [...]

[...] siłowni : pol roku Trening : masowy Cel cyklu : masa max na sztandze: 70kg Cwiczylem tym treningiem przez 2 miesiace a z tego co czytalem trzeba zmieniac trening co jakis czas... Prosze o pomoc.... Diete oczywiscie mam lecz teraz musialem z niej zrezygnowac na jakis czas ale w przyszlym tyg wracam do jedzenia ryzu,owsianki,rodzynek itp :D :)

[...] co powinienem zmienic i prosze uzasadnic, chyba ze nic Diete mam również, ale to nie ten dzial chociaz moge napisac: Dni treningowe roznia sie tym od nie treningowych ze do owsianki zjadam dodatkowe 2 jaja na twardo. Sniadanie: platki owsiane bez cukru z bakaliami + 2 jaja na twardo (zoltko zjadam tylko z 1 jajka) Drugie sniadanie: 3 kanapki [...]

Jelito cienkie ma przejąć rolę żołądka, wszelkie produktu mleczne są zabronione, tylko białko z mięsa chudego, węgle z owsianki.. Dzięki za pomoc, zadzwonię do tego lekarza i spytam się czy może coś takiego przyjmować Dziękuję za odpowiedzi

Spróbuj zrezygnować z owsianki rano. Być może muli Cię po węglach. Dodaj zamiast owsa warzywa i zobacz co będzie.