Yarekbboy
Chce ułożyć nową diete na mase.
małe podsumowanie poprzedniej :
-Przedewszystkim za duża była "objętościowo" wg programu wyliczało mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia
czyli rozpychała mnie od środka
-brak apetytu
+świetne rezulataty
+dużo energi [choć im dłużej trzymałem diete tym jakoś bylo gorzej z tym...]
No więc żeby zmniejszyć objętość jedzenia trzeba chyba dodać tłuszczy jak sądzicie?
Zapotrzebowanie kaloryczne : 4100kcal
Ilość białka na kg masy ciała 1,5-2g
Ilość ww ??
Ilość t ?
Może dać 4g ww i 4g t co wy na TO ?
małe podsumowanie poprzedniej :
-Przedewszystkim za duża była "objętościowo" wg programu wyliczało mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia
czyli rozpychała mnie od środka
-brak apetytu
+świetne rezulataty
+dużo energi [choć im dłużej trzymałem diete tym jakoś bylo gorzej z tym...]
No więc żeby zmniejszyć objętość jedzenia trzeba chyba dodać tłuszczy jak sądzicie?
Zapotrzebowanie kaloryczne : 4100kcal
Ilość białka na kg masy ciała 1,5-2g
Ilość ww ??
Ilość t ?
Może dać 4g ww i 4g t co wy na TO ?
Krzysztof Piekarz
zakrześ
serekkox
tommy098
zalety? swietna jakosc masy , super sen , dobra cera , brak problemow zoladkowych, smaczna i swietnie sie na niej czuje 
s.m.p.a.
