owsianki

[...] swój wygląd i "jakość życia" to potem dowiaduje się, że nawet jeśli pasuje mi to pod kaloryczność i jako tako makro, to nie powinienem dwa razy dziennie (na dwa posiłki) jeść kanapek. Dowiaduje się, że częste jedzenie owsianki z jogurtem i owocem też odpada, bo nie można zbyt często powtarzać tego samego. Stąd moje pytanie co polecacie robić?

Czy można stosować kakao do owsianki 5 gram i 3 słodziki i tak samo do omleta 5 gram i 3 słodziki ile to będzie miało w ogóle kcl czy na redukcji nie pójdzie to w złą stronę?

Cacao Decomorreno bez cukru dodawałem tylko do omleta ale chciałbym spróbować też dodawać do owsianki. Czy takie cacao jest ok ? A powiedz mi ile gram Cynamonu mogę dodać do owsianki i omleta ? czy to już ma więcej kcl ?

Witam Czy suszone owoce typu: daktyle, śliwki, morele itd są dobre? Zawierają gigantyczne ilości węgli, cukrów prostych, więc chyba mocno zalewają tłuszczem. Warto je jeść na redukcji np. przed treningiem albo rano do np. owsianki?

Witam Czy suszone owoce typu: daktyle, śliwki, morele itd są dobre? Zawierają gigantyczne ilości węgli, cukrów prostych, więc chyba mocno zalewają tłuszczem. Warto je jeść na redukcji np. przed treningiem albo rano do np. owsianki? Jeżeli wliczasz sobie w bilans to są dobrym dodatkiem, mają trochę wartości.

Suszone mozna podjadać owoce, mozna dorzucić do jakiegoś omleta, owsianki jakąś żurawinę czy coś, ale trzeba wybeirać suszone bez dodatków.

To kto dzisiaj zwiedza ? ;-) Start od porannej owsianki z wpc i sosem zero - 575kcal, filiżanki kawy nigdy nie może zabraknąć :-)) miłego dnia wszystkim :)

To kto dzisiaj zwiedza ? ;-) Start od porannej owsianki z wpc i sosem zero - 575kcal, filiżanki kawy nigdy nie może zabraknąć :-)) miłego dnia wszystkim :) Sama owsianka z wpc i sosem zero 575 kcal ?

To kto dzisiaj zwiedza ? ;-) Start od porannej owsianki z wpc i sosem zero - 575kcal, filiżanki kawy nigdy nie może zabraknąć :-)) miłego dnia wszystkim :) Sama owsianka z wpc i sosem zero 575 kcal ? Jak we wiadrze %%%

Sporo sypiesz owsianki, u mnie leci 60-70g + dodatki i micha pełna.

[...] to zwykle rumsztyk wołowy (200 g mięsa), ryż brązowy i warzywa. Luke (40 lat, 17 lat treningu, zawodnik klasy międzynarodowej, karta PRO) rano (7:00) rozpoczyna od owsianki i 6 całych jajek. O 9:30 zjada 200 g łososia i 200 g zielonych warzyw. Dieta poza sezonem zawierała szeroką gamę produktów spożywczych, w tym przetworzonej żywności, [...]

[...] Węgli i tłuszczy rzadko dobijam do tej granicy, nigdy nie przekraczam. Zaś białka jem tak naprawdę jakieś 130g. Moja dieta opiera się głownie: Śniadania - W większości są to owsianki w różnych kombinacjach Obiady- Indyk, makaron pełnoziarnisty, kasze Kolacje- Omlety, twarogi Z Suplementacji zażywam kreatynę - 5g dziennie, spalacz, tyrozyna, [...]

[...] to ograniczanie miesa po prostu. Dlatego jem dużo i roznych rzeczy i ciężko dobijac kcal. Waga spada mi jakos przez ostatnie 1kg/ miesiąc, ale co rusz dodaje do diety. Ryze, owsianki, kaszy, bialko roslinne, orzechy, nabial, jajka.. Stety niestety mam tego dużo zawartego. Posilkow też staram sie duzo. Wracając do tematu może po prostu musiałbym [...]

[...] na 8 części i wstawiam do piekarnika skórką do góry. Piekę aż zmięknie. Skórkę zdejmuję po upieczeniu lub nie - często obieram dynię ze skórki bezpośrednio przed dodaniem do owsianki. Także obieram 1 lub 2 kawałki - zależy od rozmiaru dyni - rozgniatamy widelcem w miseczce, dodaję płatki owsiane, zalewam wrzątkiem i odstawiam do nasiąknięcia. W [...]

U mnie na tapecie cały czas owsianki. Udało mi się kupić w miarę smaczne truskawki :-P /SFD/2019/3/22/af34ad0c34834e01b94ccaafce637594.jpg /SFD/2019/3/22/ed56d6cffa634a419d44a3bcaec8f21a.jpg /SFD/2019/3/22/5bfd4b812fb6488784ee62f320539e52.jpg

[...] na 8 części i wstawiam do piekarnika skórką do góry. Piekę aż zmięknie. Skórkę zdejmuję po upieczeniu lub nie - często obieram dynię ze skórki bezpośrednio przed dodaniem do owsianki. Także obieram 1 lub 2 kawałki - zależy od rozmiaru dyni - rozgniatam widelcem w miseczce, dodaję płatki owsiane, zalewam wrzątkiem i odstawiam do nasiąknięcia. W [...]

[...] minerały, takie jak magnez i cynk, a także przeciwutleniacze chroniące komórki. Nasiona i orzechy zwiększają również walory smakowe dań, dodając chrupkości do sałatek i owsianki. Podsumowanie Nasiona to świetny sposób na dodanie do diety błonnika, roślinnych kwasów omega 3 i minerałów. Nie ograniczaj się do nasion słonecznika i pestek dyni. [...]

Jasne jutro rano wstanę jak znajde chwile to się pomiarze ponieważ mam gdzieś jakieś stare pomiary które robiłem w przeciągu ostatnich 6/7 miesięcy. Chciałem tylko dodać ze siłownia u mnie zawsze jest po 1 posiłku rano i to jest owsianka 80g owsianki 80ml mleka 20 orzechów ziemnych całe jabłko wkrojone

[...] domowymi szejkami/batonami no i przede wszystkim komponuj posiłki które wyglądają i smakują dobrze, wtedy z oczywistych względów zjesz więcej niż jak byś miał się zmuszać codziennie do jedzenia owsianki której np nie lubisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 300-500 kcal, progresuj z obciążeniem i będzie masa wzrastać :)

[...] tkanki tłuszczowej. WHEY DELICIOUS - Wanilia Tutaj nie trzeba zbytnio rozwodzić się nad tym białkiem. Produkt świetny w każdej postaci. Z wodą, z mlekiem, jako dodatek do owsianki czy do jogurtu. W każdej sytuacji zachowywał swój doskonały smak. Jeśli ktoś oczekuje połączenie dobrego składu białka z dobrym smakiem to nie może wybrać inaczej. [...]