owsianki

jakis czas temu rozmawialem z elitem o t3 i robil very low carda na t3 chcesz to podbij do niego ja mam jakies 100g wegli z owsianki reszta z warzyw i jest piekne palenie

Ważna jest jakość pożywienia. Np. 100g węglowodanów z cukru nie jest tożsame z 100g ww z owsianki. Dostarczając nisko przetworzonych produktów dla organizmu dostarczasz w bonusie potrzebnych dla zdrowia składników, jak błonnik czy witaminy i minerały. Jeśli natomiast zdarzy Ci się raz na 2 tygodnie dostarczenie większej ilości kcal, jak piszesz [...]

[...] dużej ilości węgli; odstawiłem orale wogole na bok. niebawem startuje z cyklem tren+prop+omka. mam skłonności do zalewania więc diete taką ułożyłem: waże 83kg: 1. 5.00 50g owsianki, 50 musli, 200ml mleka, 30g WPC OSTROWIA 2. 8.00 60g ryżu 150g twarogu chudego, 150ml jogurtu naturalnego, pomidor, 30ml oliwy z oliwek 3. 10.30 puszke tuńczyka w [...]

1. 5.00 50g owsianki, 50 musli, 200ml mleka, 30g WPC OSTROWIA 2. 8.00 60g ryżu 3jaja, 150ml jogurtu naturalnego, pomidor, 30ml oliwy z oliwek 3. 10.30 puszke tuńczyka w zalewie, 2 kromki chleba z szynką, , ogórek 4. 14.30 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 200g surówki, 30ml oliwy z oliwek TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + 60g [...]

Baza diety jest mielona wolowina. Jem dziennie od 1.6kg do 2kg jak dam rade. Dziele to sobie na posilki i dodaje do nich wegle z ryzu basmati pieczonych ziemniakow albo owsianki. Czasem wpadnie jakis owoc albo pare jajek najczesciej sadzonych. Jem ogolnie ile dam rade ale produkty tylko takie jak wymienilem a posilki 3-4 godziny oddalone od [...]

[...] -ZMA -Taurin -Carbo Pur -Bcaa Powder -Ultra Amino Zazwyczaj w dzień treningowy wygląda to tak: rano po przebudzeniu: 5g L-Glutamin, 3 tab Taurin Do drugiego śniadania czyli owsianki dodaje Whey C-6 około 40-50g Przed treningiem: Carbo Pur około 50-60g Bcaa Powder 5g Po treningu : Carbo Pur 60g Whey C-6 40g Beta Bolic 5g L-Glutamin 5g Bcaa Powder [...]

2. zadnych odwadniań nie rób, czemu ma to słuzyc? 3. gluten 6 miesiecy a pozniej owsianki na sniadanie mozesz jeśc, ale zawsze ja zalewaj na noc najlepiej z łyzeczką zywej serwatki lub jogurtu 3. wiesz trudno stwierdzic kiedy czegos jest "za duzo" sadzę ze jak bedziesz 3x w tygodniu sobie pare rózyczek brokułów czy kapusty jadła gotowanych to [...]

[...] moim menu, dodatkowo zrezygnowałem z wędlin i serów. Moje menu ogranicza się w zasadzie do kurczaka, ryżu, makaronu z pełnego ziarna, kaszy gryczanej, jajek, mleka, banana, owsianki, jogurtu naturalnego, ryby, oliw z oliwek i warzyw. Chyba niczego nie ominąłem. Fast foodów nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem. Zaraz Ci Archibald poda % szans na [...]

Widziałem foty na FB, dobra forma nadal ;) Ale jak Ty na raz wsuwasz 150g owsianki? 88-O Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-04-08 18:29:23

[...] trening. Z obawy o przybranie zbednych kg obcielem ww a zwiekszylem ilosc miesa Weglowodany mam teraz tylko w posilku nr 1 i 5 potreningowy. Dieta wyglada teraz tak: 1 100g owsianki + 10 jajek (dwa zoltka) + 100g truskawek / malin / jablek 2 300g kurczaka + 200-300g warzyw pomidory/ brokuly / salata itp 3 to samo co num 2 4 to samo co num 2 5 [...]

Dzięki za rozwinięcie tematu, wypiłem 2 piwka, a wczoraj 4 %-) Taki mały przerywnik. Poza tym nie robię nie wiadomo jakiego redu, dzienna dawka ryżu to 200g + 140g owsianki + razowiec też czasami. Jakoś nie czuje działania tej yohy, może lepsza pompa no i libido potężne, maczuga jak skała %-)

[...] na siłowni robiła swoje :) WHEY http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Supreme_Whey_i28559_d650x650.jpg Super smak (lody waniliowe). Używam praktycznie codziennie, jak nie do owsianki to do szejka. Zapewne kupię nie raz :) BCAA /SFD/Images/2015/5/17/c64b287ee9324eb49327b190bbc20adc.jpg Smak rewelacyjny, akurat miałem ananas. Przed treningiem [...]

[...] Ale użyłam świeżej mięty (zblendowanej) w ramach eksperymentu i to było super - mega fajny, rześki posmak i kompozycja z jabłkiem. Na minus to rodzynki do porannej owsianki - wcześniej podchodziło mi to połączenie z bananem, teraz słodkie w niefajny sposób. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

No tak, teraz juz rozumie. Ja zwykle 30minut od owsianki czułam potworny glod dlatego jem sniadania bialkowo-tluszczowe. Moja mama teraz badala cukier i wczoraj mówiła ze nic jej nie wyszlo. Hm. Czytałam o tym troche w necie i przyniedoczynnosci i naDwadze jest to możliwe. No to dzialam. Troche sie wystraszylam. Nietolerancja glutenu, [...]

Liczyłem że ktoś mi pomoże dobrać tak produkty bym nie musiał się męczyć z rodzicami Miałem Dietę -50 gram owsianki rano z wodą na 2 sniadanie 100 g twarogu chudego 3posiłki ryz i kurczak 300g ryżu i 400 gram piersi (na 3 posiłki) na koniec 200 gram twarogu chudego Ale strasznie szybko rodzice zaczęli się pluć że drogo itd .. :/ Zmieniony przez [...]

[...] sobie owsianke na mleczku kokosowym... 165ml mleczka (mała puszka) z 60g płatków owsianych i 10g WPC... bo nie wiem za bardzo jakie inne źródlo białka mogłoby pasować do owsianki... i chyba za mało albo powinnam wody chociażby dodać... bo objętościowo wyszło nie wiele i jestem głodna :D nie dojadałam po owsiance niczym bo sygnał z mego [...]

[...] i wtedy kroić do kanapek. A wybór jest duży - od różnorakiego drobiu, poprzez wieprzowinę, wołowinę, dziczyznę.. Białko nie zastąpi Ci tego. Te dziewczyny które używają białka dają je wtedy gdy jest ono ustawione wysoko w diecie, do porannej owsianki, omleta, potreningowo, lub w razie awarii. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 19:25:38

[...] 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z oliwek , między czasie jakieś jabłok [...]

[...] Jednak na sklepie nie ma tego, ja w domu mam kilka saszetek i wykorzystuję wtedy gdy łapie mnie ochota na słodycze. Smakowo nieźle i konsystencja owsianki, no bo w sumie tam jest mąka owsiana;P Porcja spora, kcal też sporo, ale stosunek węgli do białka 50 do 50, więc już praktycznie bulk:) A co do gainerów to ja staram [...]

To możesz dodać trochę odżywki białkowej do owsianki (choć tylko na zasadzie podbicia białka, smaku, bo najlepiej jednak pozyskiwać wartości odżywcze z naturalnych produktów). Jeśli czujesz się dobrze po pieczywie to póki co w jednym posiłku zostaw (wybieraj tylko takie co nie ma ulepszaczy w składzie), ale zamień wafle ryżowe na coś innego. [...]