owsianki

cześć spamerki, pozdrawiam znad owsianki :-)

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:)

dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:) rozpisz przykładowy dzień np dzisiejszy czy wczorajszy.

[...] wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron [...]

spoko, mnie jajo do owsianki też nie pasi ale już na miętko obok talerza płatków tak;-)

[...] wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron [...]

nie jest to najszczęśliwsze rozwiązanie. Musisz patrzeć na jakościowe białko węglowodany i tłuszcze zawarte w posiłkach. Np śniadanie nie musi wcale oznaczać owsianki i gotowanych jajek, możesz równie dobrze zjeść pełnowartościowe kanapki, lub omlety z dobrej jakości mąki. Z czasem nauczysz się przygotowywać posiłki tak, by były pełnowartościowe i [...]

No ja właśnie dałam i żurawiny i maliny. Ale owsianki ogólnie nie lubię, chleba po prostu nie mam, a nie chciało mi się makaronu albo coś gotować. Jajecznica na śniadanie to moja ukochana potrawa :-D Owies z tego co wiem często zanieczyszczony jakimiś glutenami więc zależy ja ścisły ten odwyk jest. No chyba że specjalnie kupisz jakiś gluten free.

TEST HI TEC- barteklip9- 27.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+jabłuszko 2. 50 gr ryżu 200 gram podudzi 3. 80 gram ryzu 200 gram piersi z ogórkami polane keczupem+ baton białkowy ( 40 g wegli %-) ) 4. 50 gram ryżu 200g piersi 15 lnianego i ogórki w zalewei curry 5. Pasta z [...]

Dziś wyjątkowo 3 porcje prochu. Zazwyczaj są dwie. Białko dodaje do owsianki i gdy robię placki/ omleta, ewentualnie potreningowo. Mówisz, że za dużo białka? W sumie 2,5 g/ kg mc wychodzi ok. 145 g, wiec faktycznie przesadziłam. Koniu151- w takim razie obciąć gramy z białka i dać do tłuszczy? Bo boję się trochę tych węgli, bo odkąd pamiętam je [...]

[...] będzie smaczniej i zdrowiej :) Po treningu troszkę bez sensu ten tran, lepiej zjedz go przed snem. Ogólnie ja bym to wszystko troszkę przebudował, zaczął dzień od owsianki tak, jak to robisz, ale urozmaicał ją troszkę tak jak pisałem wyżej. Na posiłki w szkole masz takie fajne opcje: -jogurt naturalny / serek wiejski z 2 kromkami [...]

[...] z ciastami i innymi potrawami. Jak nie wezmę kawałka babki czy drożdżówki, to już od razu na mnie leci słowotok, że "no nie potowarzyszysz nam?" %-) albo jakieś pierogi z dużą ilością śmietany, albo jakieś cukierki itp, itd. Chciałem sobie zrobić zapas ryżu, kurczaka i owsianki na te 2 tygodnie, no ale... chyba nie dadzą mi gotować oddzielnie :-p

posiłek przed treningowy jest ważny jeśli nie jesteś na IF. Więc jeśli trening robisz o 12, to na 1,5h przed zjedz posiłek przed treningowy, przecież nikt ci koniecznie nie każe na śniadanie jeść owsianki, możesz tymi posiłkami rotować. sprawa druga to to, że carbo jest ci pewnie zbędne. sprawa trzecia, że białko do śniadania jest mega ważne

jak zjadlem dzis gars owsianki ze 150 wiejskiego i 30 g wpc i odczekam 1.5h i wejde na urzadzenie pomiarowe to jest szansa ze zrobi mi bardziej dokladne pomiary?

powiem wam chłopaki, że z wami to jak z typowymi ludźmi "jedz jak najwięcej i jak najbardziej przetworzone izeby nie syciło to się więcej zmieści". Ja nie mam tego problemu. Ja potrzebuję 600kcal, które mnie zapcha, więc sobie dorobię owsianki

/SFD/Images/2015/12/31/00871f9fc246469bbb2ea54ce0ad7739.jpg Dzien nietreninowy.. 50min. aerobów - bieżnia DIETA: Posiłek I 10ml oliwy 50g owsianki 4 jajka (1 żółtko) 30g izolatu Posiłek II 50g ryzu + 250g mintaja + ogórek Posiłek III 250g ziemniaków + 250g piersi z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 300g mintaja + sałata z jogurtem [...]

[...] - 4x12 Pompki na poreczach - 4x12 Rozpietki sztangielkami na lekkim skosie - 4x12 Zrobilem 3ćwicz. na brzuch w zakresie 20 powtórzen po 4serie w kazdym DIETA: Posiłek I 50g owsianki 4jajka (1zółtko) 10ml oliwy 30g izolatu Posiłek II 50g kaszy gryczanej + 250g piersi + kapusta pekińska Posiłek III j/w Posiłek IV 250g piersi grillowanej + kapusta [...]

Na śniadanie żadne płatki orzechowe albo jakieś naturalne muesli, choćby Melvita, albo normalne 100 g owsianki, wkroisz od tego jakiegoś owoca, dasz rodzynek. Do 2 posiłku daj chleb, bułkę, np 2 grahamki. Ta jajecznica też z czymś: w sumie potreningowy to możesz dać ryż biały, ziemniaki. ja bym po chłopsku: 6 jaj i do tego podsmażone w słupki [...]

[...] ograniczam węglowodany, spożywam dużo rzeczy zawierających białko, dużą ilość warzyw, od czasu do czasu ciemny makaron, żytni chleb bez masła, wafle ryżowe, tworogi, owsianki, ryby oraz warzywa gotowane na parze. Ale rzeczywiście często są to 3 posiłki z czego 1 (obiad) naprawde duży potem kolacja ok. godziny 21-22... Zmieniony przez - [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marszobiegi, skalpel E. Chodakowskiej co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, jaja Co lubisz jeść na obiad : sałatki, warzywa z mięsem i ryżem, zapiekanki makaronowe Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny, batoniki musli Co jako [...]