owsianki

Witam 29.10 Dzisiaj trening po nocce,na 8,z rana na czczo 2 tabsy Red hota,za 40 minut 50g.owsianki,40g.koncentratu białka,15g.bcaa Dzisiaj katowałem łapska i przód ud. Biceps Unoszenie sztangi Młotki siedziąc Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją Na dobitke ugianie na modlitewniku na maszynie Triceps SŁ:Wyciskanie francuzkie [...]

Bo chciałem urozmaić kolacje, więc dodałem 2 jajka do owsianki E: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_3000_kcal-t981008.html# będę wdzięczny za pomoc Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-30 18:37:57

Rano było kilka łyżeczek owsianki na mleku+ nie ważyłem wędliny i chleba. Kurczak, orzechy i ziemniaki ważone. Miło,że się o mnie martwisz:-) Bo domownicy to próbują tylko mi wcisnąć jakieś FATY..

Zamiast płatków owsianych zalewanych np. w formie owsianki możesz je zmiksować i usmażyć sobie placki owsiane. Smakuje zupełnie inaczej.

co to sa za posilki po 100g kury. na co ci takie sztucznie tworzone przystanki. 200g kury to za malo. zrob 250-300 ale za jednym razem po treningu. oliwa z oliwek do owsianki dodajesz? czy poprostu dwie duze lyzki polykasz. nie musisz jeść 5-6tyś kalorii zeby dobijać na oliwie. tak samo z tym super massem ja wiem ze to wsrod kolegow fajnie brzmi [...]

tak, tak, czytałam... a czy kostka czekolady/łyżeczka miodu do owsianki na dobry poczatek dnia może zostać? Czy na wszelki wypadek też odstawić?

tak, tak, czytałam... a czy kostka czekolady/łyżeczka miodu do owsianki na dobry poczatek dnia może zostać? Czy na wszelki wypadek też odstawić? Odstaw słodkie. Skoro czytałaś to powinnaś wiedzieć że zielonych warzyw nie wliczamy, chyba że tak zalecą nasze Przełożone :-D. Czytaj dalej - tam masz też napisane jakie warzywa wliczamy a jakich nie.

Co do odżywki to faktycznie dopycham nią białko. Postaram się jeść normalną kolację, a odżywkę dawać tylko do owsianki (chyba że lepszym sposobem jest dodawanie jajka, bo i tak mogę ;) ) Czy gotowe wędliny wywalić wszystkie? Nie jem ich często, a przeważnie wybieram te z wyższych półek cenowych, których skład jest całkiem niezły. Dziękuję obliques [...]

sezamki dooobre :-) ja nawet do owsianki tahini dodaję i trochę miodu i mam sezamkową owsiankę :-)

po treningu 2 miarki beef, po powrocie do domu kolo 1-1:30 150g owsianki z mlekiem i 6 jajek? po godzinie od zjedzenia ide spać, czemu nie mogę isc spac po 5 białkach( omlet z owsianka) ? a po 6 calych jajkach moge isc? Chodzi mi o to żeby zmieścic się z 5 tygodniach cyklu, i najlepiej abym to brał razem Zmieniony przez - kozibp w dniu 2013-11-18 [...]

Redukuje już enty miesiąc, to nie taki początek jak już 20kg mniej jest, czy np mając teraz Dziennie 2203kcl-196B-169W-83T w dni DNT bym nie zjadł owsianki i np bym miał wtedy 1892 kcl-186B-113W-77T ewentualnie utracone tłuszcze dobił sobie olejem, i by by było 1933 kcl-186B-113W-83T ? czy w taki sposób to robić czy na razie jak idzie tak, to [...]

dajcie na luz niekazdy na 20lat doświadczenia MEZO jak niechcesz tyle wegli jesc bo daj wiecej tłuszczy białko 3g wegle daj rano 150g owsianki i kolejne posiłki po 1/2worka np ryzu i tłuszcze przelicz w kalkulatorze byś miał 300kcal na + kręć aeroby 3xw tyg po 30min i bedzzie ok niezawsze trzeba jesc w ch... wegli bo spuchniesz wiadomo lepsza [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/imnd6d.jpg Dowaliłem węgla do pieca %-) Zwykle staram się trzymać go w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, [...]

[...] i trzymają naoko dobrze wyglasdał być zdecydowanie lepiej ale niestety u ciebie to lezy jak niemasz czasu to kup sobie białko z shakerem i posiłki zrób w płynie 100g owsianki (dobrze zmielic na proch)i 50g białka słodzik ew i woda mieszaszwypijach 2-3x +te 3 posiłki 1taki po treningu dajesz wtedy urośniesz inaczej nawet kfc i mcD nic ci [...]

Myślę że lepiej dodać więcej warzyw, min. szpinak, do tego rodzynki do owsianki, wysokozmineralizowaną wodę niż kupować proszek zasadowy. Chociaż jak ma Ci być lepiej psychicznie to możesz kupić. Psycha najważniejsza. Masz rację, od kiedy wprowadziłem do diety zamiast wody źródlanej - wysokozmineralizowaną (szczególnie bogatą w magnez i potas, [...]

pytaj ozzy'ego :D on to 200g owsianki i 15 jaj z rana chyba kiedyś jadał

[...] jeść jak chłop później przychodzą suple lub inne wspomagacze , sieczki z mózgów nie robią , a jednak mi sie podoba że jedzą zdrowo ale nie na 100% bo jednak psychika sie odbija jak raz zjesz kajzerke na śniadanie czy to płatki kukurydzane zamiast owsianki lub razowego to nic sie nie stanie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-30 14:14:54

[...] nie mam z czego ucinać , bo jak jem 1600-1700 a utnę z 200 to bede chodzil glodny caly dzień. wegli też nie mam z czego uciac a nie chce rezygnowac z rodzynek albo banana do owsianki, bo juz wystarczy ze jem ja codziennie od 2 miesięcy i nie chce z tego rezygnować, probuje sobie ja urozmaicać. pytanie jest takie, czy jesli raz na tydzien (tak [...]

Dziewczyny, jadła Któraś z Was chia? Co z tym można zrobić oprócz dodania do owsianki?

rozumiecie, ze nie mogę rano zjeść normalnej owsianki bo płatki owsiane są twarde i mnie boli dziąsło ponieważ 8 wyrastają, ciężkie zycie sportowca eh.